храни

Не е нужно да сте готвач, за да се забавлявате в кухнята. Приготвянето на прости ястия е забавно и лесно. В същото време те не презират богатия вкус, протеините и разнообразието.

Ако някога приготвяте овесени ядки, кисело мляко, мюсли, смутита, салати, дресинги, супи, омлети или варени зеленчуци, изберете поне една от тези вкусни храни, които ще подобрят обичайната ви рецепта.

Друг плюс е, че повечето от тези храни издържат в килера поне една година, така че можете да ги купите на едро и да спестите пари. Лесно е да добавите тези храни към вашата диета и просто ще изглеждате като професионалист в кухнята.

Стафиди

Освен чудесни в овесена каша и мюсли, можете да опитате с тях оризови пилафи, къри и боб салати - ние ги добавяме към всичко. Сред многото предимства стафидите са богати на желязо и мед, от които се нуждаят вегетарианците (или хората с анемия). Не се заблуждавайте от факта, че те съдържат много захар. Стафидите имат способността да регулират нивата на кръвната захар.

Семена от чиа

Най-вероятно сте чували много за семената от чиа. Семената от чиа обогатяват храната ви с протеини, омега-3 мастни киселини, фибри и няколко витамина. Въпреки че не добавят вкус към храната, препоръчваме да ги накиснете във вода за една нощ и след това да пиете. Консистенцията им е по-мека и освен това са по-лесни за смилане.

Мака стимулира основните жлезисти системи в тялото, увеличава енергията, включително сексуалното желание и функцията в тялото. Има десерт, почти кафе вкус, така че вкусът е чудесен с по-сладки ястия, като смутита. Можете също да го използвате със зеленчуци или да го добавите към билков чай.

Конопени семена

Конопените семена, пълни с протеини и омега 3 мастни киселини, предлагат ядков вкус. Опитайте да ги смесите в смутита.

Фъстъчено масло

Представете си вкусния вкус на фъстъчено масло, пълно с протеини, без никакви мазнини. Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат само 45 калории и 1,5 г мазнини. Фъстъченото масло се комбинира добре с мюсли и бадемово мляко или може да се добави при приготвянето на коктейли.

Ленено семе

Ленените семена съдържат фибри и омега 3 мастни киселини. Вашето кисело мляко ще бъде наистина обилно, ако добавите куп от тези семена към него. Най-хубавото при ленените семена е, че те имат наистина добър вкус и са страхотни при всяко хранене.

Пчелен прашец

Пчелният прашец съдържа много протеини и аминокиселини. Той е чудесен за приготвяне на десерти без добавени захари и особено невероятен за всякакви коктейли.

Мая

Маята осигурява протеини, витамин В12 и фолиева киселина. Има относително суров вкус, който е особено благоприятен за веганите. Добре е да го добавите към салата от кил, пуканки и картофено пюре.