унищожава

Не само интровертите, които страдат от безпокойство, търсят уединение и мир, вместо компания и вълнение. Някои от тях дори не знаят нещо подобно заради тях. Паническите атаки, от друга страна, включват и хора, които търсят нови преживявания и обичат да бъдат в центъра на вниманието. Освен това експертите са класифицирали друга форма на безпокойство, още по-коварна.

Изследователите са установили, че тревожността не винаги се проявява в свито гърло, леден лед тогава и остър прилив на ужас от неясен произход, който напълно парализира човека. Съществува и много по-незабележима форма с бавни симптоми. Неслучайно се нарича скрита тревожност.

Слаб съм, слаб съм, слаб съм

Характеризира се с факта, че не влияе на тялото толкова бързо, колкото паническата атака, но изчерпва и блокира умствените и физическите способности за дълго време. Особено за хората със силна воля, никой не трябва да забелязва, че са били парализирани вътрешно от много години и че всяка дейност струва огромни усилия. Понякога дори не осъзнават, че ежедневието им струва няколко пъти повече енергия, отколкото хората без безпокойство. Те отдават това по-скоро на своята „слабост“ или, парадоксално, на липсата на по-силна воля. Те също могат да бъдат много успешни хора, но плащат твърде висока цена за своя успех. Често под формата на пълно изтощение. Скритите тревоги също могат да стоят зад редица психически изгаряния. Това важи ли за вас? Какви са симптомите на скритата тревожност?

  1. Вие виждате света по-черен от другите

Хората със скрита тревожност, като човек с депресия, виждат света като по-сложен или опасен от психично здравите хора. Отрицателните емоции се записват дълбоко в паметта им и след това човек реагира пресилено в повтарящи се ситуации, защото например не може да различи шегата от обидата. Той е склонен да вижда злото неяснота зад всичко.

  1. Безкрайно копаене и анализ ви контролира

Постоянно възпроизвеждате в мозъка си стари и скорошни грешки или действия, които винаги сте смятали за грешки. Трябва да се притеснявате да въртите теории „ами ако“ и често очаквате най-лошия сценарий. Мислите просто се въртят и нищо не можете да направите. И изследванията потвърждават, че мозъкът на хората с дългосрочно безпокойство всъщност работи малко по-различно, така че те просто не могат да кажат СТОП. Въпреки че имат силна воля за действие, те са напълно парализирани от умствени спирали.

  1. Безсмислено мислите за всичко предварително

Постоянно се подготвяте за най-лошото. И не само психически, но и в действителност. Отиваш някъде за една нощ, но опаковаш раница, с която би оцелял в ядрена война под прикритие. Защото отново, какво като. В действителност обаче това не е доказателство за практическо мислене, а резултат от безсмислени страхове от напълно нереалистично развитие на ситуацията.

  1. Вие сте перфекционисти

Точно както опаковате 30-килограмова раница за една нощ, с подобно внимание ще направите горе-долу всичко. Разбира се, понякога това носи положителни резултати (и успех), но вие жертвате преувеличено време и енергия. Склонни сте също да виждате нещата в черно и бяло - когато не съм най-добрият, това е все едно, че тотално съм се объркал. Ужасявате се, че бихте могли да се провалите някъде. И дори по отношение на другите. Опитвате се да зарадвате всички около вас, дори с цената на своето изтощение, недоволство, мъчение. Предполагате, че се очаква от вас.

  1. Не можете да останете в мир

За един интроверт, който се нуждае от много повече време, за да „презареди батериите си“, постоянното желание за действие е опустошително. Мразите недовършената работа, дразните се, когато не разбирате напълно нещо, не можете да спрете да мислите за незавършена задача. Външно изглежда, че сте решителни, трудолюбиви, инициативни и обичате да контролирате нещата. Но в действителност вие се движите преди всичко от страха да оставите нещо недовършено, невъзможността да се откажете от нещо, което би чакало спокойно. Трябва да премахнете отметката от всичко. И това старание ви изтощава. Освен това все още се чувствате така, сякаш бихте могли или трябваше да направите повече.

  1. Имате тикове, вечно сте нервни

Дори контролираният от тревожност интроверт може да се тресе постоянно, докато всичко излезе на врата на всички. И само за да няма тишина, от която, парадоксално, той се страхува по това време. Кой знае какво би донесло. Тревожността също може да контролира напрежението в мускулите, така че постоянно потупвате с крака, гризете ноктите, устните, плъзгате очилата, опитвате се да облекчите напрежението с безсмислени движения, дори ако на пръв поглед изглежда, че всъщност работите фокусирано.

  1. Вие лесно се плашите или ядосвате

Все още си като бодил. Мозъкът и сетивата винаги са в разгара си. Телефонът звъни, лъжицата на някого пада и сърцето ви няма да спре. Тъй като все още сте в стрес, всяко усложнение или проблем веднага ще ви издигне на по-високо ниво, така че прекалявате с реагирането дори на банални ситуации. И това ще ви изтощи още повече и ще влоши раздразнението ви.

  1. Винаги се чувствате уморени. И вие сте.

Тъй като мозъкът ви върви горе-долу с пълна скорост, често не можете да заспите или да се събудите завинаги. Вашето тяло, вече изтощено от постоянното преодоляване на постоянните страхове, разбира се е по-лошо и спиралата на раздразнителността и нереално негативното възприемане на живота и света отново се ускорява.

  1. Животът ви е просто избягване

С течение на времето всичко се фокусира върху опитите да се избегнат стресови стимули. Но по същество може да бъде всичко. Тъй като почти винаги очаквате само най-лошото, радостта, щастието, надеждата, положителните очаквания основно ще изчезнат от живота ви. Успокоявате се от стереотипи и коловози. Предпочитате да избягвате всичко, което може да ви изхвърли. Компанията или пътуването са табу, защото все още очаквате разочарование от среща с непознати хора или нови места, а дори и по-добре.

Потърсете професионална помощ

Срещнахте ли някоя от точките? Може би страдате от скрито безпокойство и дори не го знаете. Не се обвинявайте, че нямате воля, виждате нещата много черни или не можете да командвате собствения си мозък. Ако можехте, можете да го направите. Може би е по-добре да помислите дали не се нуждаете от помощта на експерт, защото дори най-добрите приятели понякога са ви омръзнали и може би добронамерената реплика „просто взимате всичко много“ ще ви нарани несъзнателно още повече. Знаете това неволно - и че не трябва да бъдете хвърлени в следващата вълна от негативни мисли - но за съжаление не можете сами да го предотвратите. По-скоро се консултирайте с експерт.