Доскоро конвенционалната медицина гледаше на тялото като на машина, която непременно трябва да се разпадне по такъв начин, че да не може повече да бъде поправена. Смятало се е, че случайните химични реакции определят всичко, което се случва в тялото, тялото и умът са отделни и независими, а гените до голяма степен определят нашето здраве и дълголетие.

младостта

Днес дори научните изследвания достигнаха коренно различно разбиране: Макар тялото да изглежда материално, то всъщност е поле на енергия и интелигентност, което е неразривно свързано с ума. Сега знаем, че това, което преди се смяташе за „нормално“, тоест стареенето и прогресиращият преход към физическа и психическа неспособност, е до голяма степен обусловен отговор. Умът влияе на всяка клетка в тялото и следователно стареенето на човека е впечатляващо и променливо. Човек може да ускори или забави този процес и дори да го обърне .

Има много изследвания, които демонстрират силното влияние на човешкото мислене и вярвания върху стареенето. Въпреки че всички ние имаме генетични предразположения, нашето здраве и стареене не са предварително определени. Нашият съзнателен избор, нашето поведение, навици и посоката, в която фокусираме вниманието си, могат да променят нашата биологична възраст.

Следващите седем стъпки са практически начини да проникнете във вътрешния си резервоар с неограничена енергия, креативност, жизненост и любов.


1) Промяна на вашето възприятие за вашето тяло и стареене.

Възприемането е селективен акт на внимание и интерпретация. Вашата реалност се формира от навици и възприятия. Ако казвате неща за тялото си като: „Достатъчно съм възрастен, за да имам нужда от очила за четене“, „Прекалено стар съм, за да се опитам да практикувам“, „Наследих болестта от баща си“ и редица подобни твърдения знаете влошаване на тялото и процеса на стареене.

Имайте предвид, че клетките ви реагират на това, което казвате, така че ако искате да имате болки в гърба като баща ви, ще го имате.

Напротив, ако всеки ден потвърждавате, че вашите умствени и физически способности нарастват, ще получите положителен резултат.

2) Намаляване на стреса и медитация


Медитацията е прост, но ефективен инструмент, който ни отвежда в състояние на дълбока релаксация. Това състояние „разтваря“ умората и натрупания стрес, което ускорява процеса на стареене. По време на медитация дишането ни се забавя, нивото на кръвното ни налягане, сърдечната честота и хормоните на стреса падат. По своята същност медитацията успокоява ума и когато умът е в състояние на спокойно съзнание, тялото също се отпуска.

Изследванията показват, че хората, които редовно медитират, страдат от много по-малко хипертония, сърдечни заболявания, тревожност и други свързани със стреса заболявания, които ускоряват стареенето. Освен това, нови проучвания са установили, че медитацията буквално възстановява мозъка.
Те потвърждават неговата „пластичност“, т.е. способността му да расте и да се променя на всеки етап от живота. Можем да култивираме силата на мозъка си и да поддържаме младежки ум, като развиваме редовна практика на медитация.

3) Спокоен сън

Редовният и спокоен сън е друг ключ за поддържане на здравето и жизнеността. За съжаление много хора се хвалят колко малко сън им е достатъчен, колко са мощни и други подобни. Всъщност липсата на качествен сън нарушава естествения баланс на организма, отслабва имунната ни система и ускорява процеса на стареене.

Обикновено човек се нуждае от шест до осем часа обилен сън всяка вечер. Спокойният сън означава, че той не се нуждае от лекарства или алкохол, за да спи. Просто заспивате веднага щом си легнете и изключите светлината и спите цяла нощ. Ако се събудите сутрин отпочинали и пълни с енергия, добре сте се наспали. Ако се чувствате уморени и без енергия, сънят не е бил добър.

Можете да повишите качеството на съня, като създавате редовни цикли, тоест винаги лъжете в редовно време. Полезно е също така, че вечер ядете само леки ястия, така че сънят ви да не е ограничен от храносмилателните процеси. Кратка разходка след лягане преди сън също ще помогне за съня. Много е важно да си изчистите съзнанието преди лягане. Оставете грижи и проблеми, които не сте решили през деня .

4) Погрижете се за здравословна диета на тялото си.

Има много „мъртви“ храни, които ускоряват стареенето, но много, които го възстановяват и съживяват. Намалете до минимум консумацията на консерви и замразени храни, ястия, затоплени в микровълнови печки или силно обработени ястия. Съсредоточете се върху консумацията на сурови храни и прясно приготвени ястия.

Един лесен начин да се уверите, че получавате балансирана диета е да включите шест вкуса (сладък, солен, кисел, остър, горещ и анималистичен) във всяко хранене. Типичната американска диета обикновено е доминирана от сладки, кисели и солени вкусове. (основни вкусове на хамбургер). Нуждаем се обаче от обширна гама, защото например острите, горещи и животински вкусове са противовъзпалителни и подпомагат метаболизма. Тези аромати се намират в храни като репички, джинджифил, горчица, черен пипер, спанак, гъби, чай, леща, маруля и т.н.

Заедно с шест вкуса, напълнете чинията си с дъгови цветове. Храните, които са тъмно сини, лилави, червени, зелени или оранжеви, са лидери в антиоксидантите и съдържат много хранителни вещества, които повишават имунитета и подобряват здравето.

Примери за храни с дъга:

• Червено: червени домати (особено варени), червени чушки, червен/розов грейпфрут, диня, червено грозде, червено цвекло, червено зеле, ябълки, ягоди, череши, вишни, малини, боровинки

• оранжево/жълто: тиква, моркови, сладки картофи, сладки картофи, тиква, пъпеш, манго, портокали, папая, нектарини

• Зелено: броколи, зеле, спанак, зеле, грах, авокадо, листни зеленчуци

• Тъмно синьо и лилаво: сливи, боровинки, черни малини, къпини, лилаво грозде, патладжан (с кожа)

5) Упражнение

Един от най-важните начини за удължаване на младостта и по-дълъг живот е редовното упражнение. Има редица научни изследвания, които потвърждават силния ефект на упражненията върху много признаци на стареене, включително мускулна маса, сила, аеробна способност, костна плътност и нива на холестерол. Освен това упражненията поддържат не само тялото, но и ума и насърчават емоционалното благополучие.

Пълната фитнес програма включва упражнения за развиване на гъвкавост, сърдечно-съдова фитнес и силови тренировки. Намерете аеробна дейност, която можете да правите редовно три до четири пъти седмично в продължение на двадесет до четиридесет минути. След това не забравяйте да добавите още пет до 10 минути разтягане .
Важно е да намерите физическа активност, която ви харесва, да я правите редовно. Не търсете нищо сложно и забравете за оправдания. Ще видите какво чудо ще направи само ходенето.

6) Любов и приятелство

Изолацията и самотата създават условия за бързо стареене. Например статистиката потвърждава, че смъртността от инфаркт е най-висока при мъжете, които наскоро са овдовели или след внезапна загуба на работа. Емоционалната стойност на социалните връзки е огромна, но в някои страни, включително САЩ, ние се движим в обратната посока. С високи нива на разводи, семейства с един родител и движение на населението, социалните връзки продължават да намаляват.
Ключът тук е да останете свързани и отворени за нови взаимоотношения през целия си живот. Устояйте на желанието да отидете спокойно в изолация, защото например обществото го очаква. Загубата на приятел или партньор в живота е съществена част от остаряването и много хора не могат да намерят заместител или липсва мотивация да го замени. Под „компенсация“ нямам предвид нова съпруга и семейство (въпреки че със сигурност е възможно), а емоционални връзки, които означават нещо за вас и продължават да предлагат усещане за вашето съществуване. Четенето или гледането на телевизия в каквото и да е количество не може да замени контакта с човек на ниво любов и грижа.


7) Поддържайте младежки ум


Старата мъдрост казва: „Безкрайната гъвкавост е тайната на безсмъртието“. Култивирайки гъвкавостта на съзнанието, можем да се обновим по всяко време и да обърнем процеса на стареене. Децата са най-добрият пример за откритост и гъвкавост. Те играят и се смеят свободно и могат да намерят чудо дори в най-малките неща. Те са безкрайно креативни, защото все още не са обвързани с въжетата на ограничаващите идеи и ограничения.

Ако искате да запазите младежки ум, запишете две или три неща, които са напълно детски и ще ги направите. Помислете за нещо, което събужда детството за вас, като например ядене на сладолед, размахване на детска площадка, оцветяване на картини или изграждане на пясъчен замък. Намерете нещо, което връща чувството за хумор, което сте имали като дете. Дори да мислите, че сте пораснали, изберете някоя от тези дейности и го направете днес.