Всичко за диетите за отслабване

Диета 5: 2

диета отслабване

Популярната диета, дошла при нас от САЩ, наречена 5: 2 - известна още като периодично гладуване, става все по-популярна главно поради ниската си интензивност.

Основната идея е да се ограничат калориите в продължение на два дни (не последователни) на седмица. Като добавка диетата 5: 2 изисква само повече вода и баланс на витамини по време на „гладуване“.

Диета 5: 2

Диетата за отслабване 5: 2 влезе в обращение около 2012 г., когато беше представена в документален филм по телевизията BBC. Впоследствие той започва да се покачва, който с времето намалява, тъй като тази диета е неустойчива в дългосрочен план.

Съобщава се, че е възможно да се загубят до 7-10 килограма за 5 седмици с диета 5: 2. Разбира се, ако ядете калорични храни и след това кажете, че утре гладувам и след това отново консумирате калорични и нездравословни храни през следващите 5 дни и пак не се движите, вземете тази информация напълно безполезна .

Ходът на диетата 5: 2

По време на диета за отслабване 5: 2 не е нужно да обръщате внимание на точната диета за отслабване. Но ако наистина искате да отслабнете, трябва да промените диетата си. Храните се 5 дни по обичайния начин, но през останалите два дни трябва да намалите приема на калории на 500 за жени и 600 за мъже. По време на нормален ден получаваме около 2000 калории, което означава, че по време на „гладуването“ два дни трябва да намалим порциите до ¼ редовни порции.

Ползи от диета 5: 2

Едно от предимствата на диета 5: 2 е, че тя насърчава производството на хормона IGF-1, който подпомага лечебния процес в организма.

Успехът значително влияе на вашето здраве и тегло. По-малкото храна означава по-малко мазнини за много от нас и това ще доведе до загуба на тегло. Само най-добрият спортист може да използва пълноценно всички получени калории.

Недостатъци на диета 5: 2

Не е подходящ за дългосрочно държане. Не го препоръчваме за хора с хранителни разстройства, също бременни и кърмещи жени, а също така не препоръчваме спазването на тази диета за деца.

Освен ако не се включите в повишена физическа активност и накрая не започнете да се храните в разумни и здравословни дози, дори тази 5: 2 диета за отслабване със сигурност няма да ви помогне за мечтите.

Ефективност при отслабване

С диета 5: 2 определено ще започнете да отслабвате ... но най-вероятно няма да издържите достатъчно дълго. Йо-йо ефектът е голяма вероятност при тази диета.

И тялото ви няма да ви плати много, ако му правите толкова променливи сътресения. Въпреки че намалявате приема на калории, при недостатъчен прием на здравословна и питателна храна тялото ще поеме енергия от мускулите.

Рейтинг: 5 точки

Ефекти върху здравето

Не можем да гарантираме със сигурност положителните ефекти върху здравето ни с диета 5: 2. По принцип това зависи само от вида погълната храна. Тази диета за отслабване не е опасна или здравословна.

Рейтинг: 5 точки

Обща класация

Като цяло диетата 5: 2 е просто експеримент, който може да работи или не. Зависи повече от това как влизате в съвестта си и започвате да правите нещо за себе си (упражнения, здравословна диета), отколкото да твърдите, че можем да дължим резултатите на два „гладни“ дни.

Обща оценка 5: 2 диети:

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре