неща

Повечето жени сами откриват колко е трудно да отслабнете и да поддържате тегло заедно с увеличаването на възрастта. Диетите, които са приемали в миналото, работят все по-малко ефективно. Загубата на тегло при жени над 40-годишна възраст е по-трудна и е необходимо да се подходи към отслабването от друга страна.

Ето 8 неща, които трябва да направите по различен начин, ако сте жена на около 40 години:

1. Не е достатъчно да се упражнявате

Упражненията и физическата активност са необходими за здравето и благосъстоянието. Но жените над 40-годишна възраст не могат просто да разчитат на това. Ако тренирате дълго време и резултатите все още не се показват, това е така, защото трябва да промените и да настроите правилно диетата си.

2. Отслабването не е толкова бързо, колкото когато бяхте на двадесет

Нищо не е по-лошо от нереалистичните очаквания. Не можете да отслабнете толкова бързо, колкото сте на 55, когато сте на 55. Неосъществените мечти и очаквания могат бързо да ви откажат от целта.

3. Не разчитайте на бързи корекции

Това е една от големите ползи от отслабването след четиридесет. Може да е демотивиращо да знаете, че вече няма да можете да губите 3 килограма седмично. Ще трябва обаче да помислите по-задълбочено за отслабването и да промените целия си живот за повече от месец.

Вече не можете да разчитате на краткосрочни и драстични диети. Ще трябва да възстановите менютата от нулата.

4. Не се отказвайте след първия неуспех

В живота един провал не трябва да означава край на плана. През четиридесетте си имал толкова много диетични недостатъци, че можеш да напишеш книга. Дори и да не сте отслабнали от 20-30 години, никога не се отказвайте. Не се обезсърчавайте от нови неуспехи, препятствия или подигравки. На четиридесет всичко е свързано с вашето здраве.

5. Променете диетата си

Хранителните навици се коренят в дългосрочен план и е трудно да се променят от ден на ден. Получавайте седмичен преглед на приема на храна. Регулирайте критичните очила и помислете как можете да се храните по-здравословно. Ако не можете да посъветвате, посетете експерт във вашия район.

6. Започнете с малки промени

Как да увеличим вероятността да не сте готови след една седмица? Не е нужно да правите всичко прибързано. Започнете с малки промени.

  • Премахнете всички относителни „изкушения“ от обкръжението си и по-специално не ги купувайте отново.
  • Съсредоточете се върху храненето с по-бавно темпо и в спокойна обстановка. Наслаждавайте се на храната и съчетавайте вкусовете с това, от което се нуждае тялото ви.
  • Споделяйте с храната, особено с десертите, за да сведете до минимум приема на калории.

Има много неща, които могат да се променят във вашата диета. Не забравяйте, че най-добрите промени не се виждат. Те са толкова малки, че едва ли ще ги забележите.

7. Колкото по-скоро, толкова по-добре

Въпреки че можете да отслабнете успешно на всяка възраст, определено ще бъдете по-успешни, ако започнете веднага.

8. Най-добрият ти приятел е постоянството

Гарантираният успех само ще ви донесе постоянство. Нещата не винаги вървят по начина, по който си представяте. Теглото определено ще варира, но това е добре. Съсредоточете се върху целта и поддържайте темпото си. Това е ключът към вашия успех.