заседнала

Дори в заседнала работа можете да имате слаба фигура и тяло, изпълнено с енергия и жизненост. Необходимо е обаче да се подходи добросъвестно и да се приемат няколко принципа, без които със сигурност няма да е възможно. Ако пренебрегнете диетата си, питейния режим или редовните упражнения, може да се сбогувате с факта, че ще можете да поддържате идеално тегло или да отслабвате по време на заседнала работа.

Заседналата работа най-често е свързана с работата с компютър днес. Какво трябва да внимавате?

  • За твоите очи (правете почивка от компютъра си на всеки 20 минути и не забравяйте да пиете достатъчно),
  • за стойка (не се облягайте назад и компенсирайте работата си с упражнения за гръб. В противен случай ще бъдете изненадани от сколиоза за известно време),
  • на колене (чрез различно сгъване на краката можете да получите ставите),
  • за наддаване на тегло (за съжаление при заседнала работа има по-голям риск от напълняване).

Как да не наддават в заседнала работа, а да отслабнат? Ето нашите съвети.

Зависи от храната

Подходяща диета е много важно при заседнала работа. Необходимо е да осъзнаете, че не харчите много енергия през деня и да играете футбол на маса или да пиете кафе с колеги в кухнята не се брои за движение. През деня трябва да получавате толкова енергия, колкото изразходвате. Ако искате да отслабнете, дори повече.

Обилна закуска, обилен обяд и по-късна вечеря с партньор няма да закъснят и тлъстите възглавници ще започнат да се появяват. Решението? Диетичен обяд и хищна диета - много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и леко бяло месо. Забравете за бързото хранене, определено ще намерите ресторанти в близост до вашата работа, предлагащи салати и по-леки ястия.

Ако сте си помислили просто да пропуснете обяда сега, не го правете. Избягвайте да се чувствате гладни, затова пригответе зеленчуци или плодове за масата. Зеленчуците не само ще ви посеят, но и ще доставят необходимите витамини.

Питейният режим е нещо разбираемо

Хората със заседнала работа често забравят за правилното пиене. Телата им просто не искат вода. Водата обаче е много важна за тялото ви, така че винаги имайте пълна чаша чиста вода на масата си. Когато приключите с пиенето, напълнете отново. Моля, обърнете внимание, че прясната или газирана вода не е включена в режима на пиене. Ако искате да го опитате, добавете цитрусови плодове или мента.

Искате ли да отслабнете? Движението е важно

Какво виждате като най-големия проблем в работата си в офиса? Няма да се изненадаме, ако отговорът ви е „Премести“. И си прав. Ще трябва да компенсирате работата си, в която няма да се радвате на много упражнения, с каквато и да е спортна дейност. Ето защо редовното обучение поне два пъти седмично трябва да стане част от живота ви занапред.

Можете да отслабнете или да поддържате идеалното си тегло дори в заседнала работа. Можете да помогнете и с нашата хранителна добавка ReduXs, която съдържа редки съставки директно от природата.