Тиквената диета гарантира изчезването на 10 кг наднормено тегло за 10 дни. Разбира се, най-важната загуба на тегло се очаква при тежко затлъстяване, но дори ако трябва да отслабнете само с няколко килограма, диетата с тиква е включена в препоръките на диетолога.
Мога да отслабна с диета с тиква?
Тъй като тиквата е с ниско съдържание на калории (28 kcal на 100 g), включително нейното снабдяване, тя значително намалява общото съдържание на калории в ежедневната диета. Това, разбира се, води до загуба на тегло. Ако направите този зеленчук основата на диетата за 10 дни - това ще допринесе за по-сериозни резултати.
В допълнение към загубата на тегло, тиквената диета е много полезна при очни заболявания и анемия. Поради високото съдържание на активни растителни съставки, тиквата помага за укрепване на имунитета и предпазва от възможността за развитие на онкология.
Въпреки несъмнените ползи от диетата с тиква, тя може да донесе и да навреди. Това е възможно, ако прекалено дълго спазвате изтощена диета или изключите други храни от менюто.
Тиквена диета за отслабване на седмица
Седмичната тиквена диета е полезна, когато трябва бързо да отслабнете с няколко килограма, без много усилия. Специална особеност на тази диета е включването на тиквени семки в диетата. Тиквените семки обогатяват организма с витамини, аминокиселини и минерали, които имат благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система, подобряват функцията на черния дроб. И това е само кратък списък с положителните ефекти на тиквените семки.
Основното правило на тази диета е да се включва диета с тиква поне три пъти на ден. Закуската трябва да включва 2 супени лъжици тиквени семки. Приблизителният дневен запас от тиквена диета за отслабване на седмица изглежда така:
- просо каша с тиква и семена;
- кисело мляко;
- зеленчукова супа с тиква;
- извара;
- тиквено пюре.
Забранено за захар хранене захар, алкохол, брашно, сладки плодове и нишестени зеленчуци. Много е желателно да се ограничи употребата на сол. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18-19 часа.
Меню тиквена диета за 10 дни, гарантираща минус 10 кг
Програмата за дънкова диета за 10 дни включва 5 дни релаксация и 5 дни хранене от храната.
Всеки четен ден от диетата е разтоварващ. В наши дни е разрешено да се яде само печена тиква - 4-5 пъти на ден на средни порции.
След няколко дни диетичното меню на момичето за 10 дни изглежда така:
- закуска - пюре от тиква със сушени плодове;
- вечеря - тиквена супа;
- вечеря - салата от тиква.
По-долу са най-простите, но вкусни рецепти за храна.
Печена тиква за разтоварване
- тиква;
- плодове или подправки.
Целунете тиквата, нарежете и извлечете семената. Не нарязвайте кожата, разделете тиквата на малки филийки, поставете в съд за печене, поръсете с плодове или подправки. Гответе тиквата във фурната за 20 до 30 минути, докато се готви. Можете да ядете готовата тиква по време на гладуване.
Тиквено пюре със сушени плодове
- 1 кг тиква;
- 200 г сушени кайсии, стафиди, сливи.
Ние готвим или печем тиквено месо в сушилня. Смелете сместа до гладка смес. Можете да добавите малко портокалов или лимонов сок на вкус.
тиквена супа
- 500 г тиква;
- 200 г картофи;
- 1 морков;
- 1 глава лук;
- зеленчуци, сол, подправки на вкус.
Нарежете зеленчуците на филийки, настържете морковите, варете до готовност в достатъчно вода. Добавете подправки, сол и зеленчуци, преди да изключите. Сервирайте със супена лъжица заквасена сметана.
Салата от тиква
- 300 г тиква;
- 100 г ананас;
- Ябълка;
- 100 мл натурално кисело мляко.
Нарежете тиквата и плодовете на малки филийки, приготвени за сезонна салата с кисело мляко.
Тъй като размерът на храната не ограничава диетата, не са необходими резки съкращения. Но не трябва да се използват твърде големи части. Пиенето по време на хранене може да бъде чай и минерална вода.