Млякото е една от основните храни в човешкото хранене. Той ни придружава от най-ранна възраст и не бива да го пропускаме от менюто си по време на каквато и да е диета за отслабване. Включването на мляко и млечни продукти в диетата по време на отслабване ще ви помогне да отслабнете и да доведе до загуба на мазнини. Можете дори да възстановите мускулната си маса с нискокалорична диета, която включва и млечни продукти.Човек, който има повече мускули, изгаря повече калории, тъй като мускулът е най-големият калориен. Това е така, защото протеинът е в основата на диетата и млякото съдържа достатъчно количество от него.

продукти

Изберете сирена с по-ниско съдържание на мазнини за отслабване.

Сирената са вкусни като основно ястие, като гарнитура и като хранителна съставка. Освен аромат обаче те са източник и на животински протеини, животински мазнини, витамини, минерали, особено калций. Благодарение на голямото количество цинк, те също така укрепват имунната система. Предимството на сиренето е лесното му усвояване, а също и неговата ситост. Благодарение на ниския гликемичен индекс, нивото на кръвта се повишава много бавно и не просто ще изпитате внезапен глад. И още един голям плюс. Тялото не просто превръща сиренето в калории. Той използва около една пета за производство на топлина.

Киселите млека са отлична храна за отслабване.

Тофу също е отличен източник на протеин.

Благодарение на високата си хранителна стойност сиренето тофу има и прилагателното соево месо. Съдържа много малко натрий, без холестерол и обратно, редица ценни витамини (особено В и Е), минерали (калций, магнезий или желязо) и фитоестрогени, които спомагат за поддържане на хормоналните нива на организма в здравословен баланс. Съдържа само няколко мазнини и въглехидрати, но още по-полезни протеини. Без значение как го приготвяте, като включите тофу в диетата си, предпазвате превантивно тялото си от редица заболявания и укрепвате здравето си.

Можете да го закупите в много форми. Като пушени и непушени, естествено, ароматизирани, нарязани на кубчета, нарязани и цели. Твърдото тофу се препоръчва за мариноване в сосове, можете да печете, мариновате, скара, готвите или добавяте ронливи към здравословни салати. Soft е идеален за топинги, дресинги, намазки и може да бъдете изненадани, но и за сладолед и десерти. Ако искате тофуто да омекне, просто го оставете да ври в тенджера с вряща вода за 10 минути. Тофу може да абсорбира вкуса и аромата на всяка добавена съставка за миг и винаги ще ви изненада с нов вкус.

Кефирът има редица лечебни ефекти върху човешкото здраве по време на отслабване.

Ако пиете кефир всеки ден, една чаша на ден е достатъчна. Кефирът има невероятно положителни ефекти върху човешкото здраве.
Ефекти на кефира върху човешкото тяло:

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр