Разделена диета

Меню

Архив

  • Септември 2011 г.
  • Август 2011 г.
  • Юли 2011 г.
  • Юни 2011 г.
  • Януари 2011 г.
  • Декември 2010
  • Ноември 2010 г.
  • Октомври 2010
  • Август 2010 г.
  • Юни 2010 г.
  • Май 2010 г.
  • Април 2010 г.
  • Март 2010 г.
  • Февруари 2010 г.
  • Януари 2010 г.
  • Декември 2009 г.
  • Ноември 2009 г.
  • Октомври 2009 г.
  • Юли 2009 г.
  • Май 2009 г.
  • Март 2009 г.
  • Февруари 2009 г.
  • Ноември 2008 г.

Вие ще ни намерите

Търсене

Партньори

Препоръчваме

Внимавайте ... започваме с разделена диета

В началото трябва да кажа, че разделната диета не е диета, а модификация на диетата и целия начин на живот.

Думата разделен не означава, че трябва да ядем всички храни поотделно, но изразява ефективен метод за комбиниране на определени храни, или по-скоро разделянето на определени видове храни, които, когато се консумират заедно, претоварват храносмилателната система. Нашето тяло смила протеините много по-зле, ако те попаднат в храносмилателната система заедно с нишестета. И обратно, нишестето се разгражда недостатъчно, когато се консумира с протеини. Основната причина е, че както протеините, така и нишестето се нуждаят от различни условия за добро храносмилане. Протеините се нуждаят от кисела среда в стомаха, докато нишестетата се нуждаят от алкална среда.

Успехът на този метод се възприема от една група експерти именно въз основа на различни начини на храносмилане, ако храните се консумират отделно, те могат да бъдат усвоени без остатъци и по този начин няма претоварване на храносмилателната система. Второто мнение е малко по-трезво, където се посочва, че предимството на разделената диета е, че човек започва да мисли за диетата си кога и какво яде, намалява енергийният прием и особено приема на зеленчуци и с това важно фибри. Така че всъщност мъж " Гладува, без да се чувства гладен " и изгаря собствените си резерви.

храносмилателната система

Разделена диета - начало

Яжте по различен начин, но не по-малко ...

Основният принцип е разделянето на диетата на три основни групи според различните начини на храносмилане. Това са протеини, нишестета, въглехидрати, въглехидрати и неутрални храни. В противен случай яйцата, сиренето, месото, рибата и соята не трябва да се комбинират с картофи, ориз, кнедли, тестени изделия, хляб и зърнени храни. Много е важно да се спазва правилен режим на пиене.

Основна комбинация

1. Планирането на вашата диета в духа на разделена диета не е трудно и изобщо не трябва да се отказвате от ястия, които харесвате. Просто осъзнайте какво сте яли преди и го регулирайте непрекъснато и го комбинирайте правилно. Но по-добре избягвайте три хранения с нишесте или протеини на ден. Заменете това едно хранене с консумация на неутрални храни, например под формата на зеленчукова салата.

2. Можете да изберете да ядете протеини или нишесте през целия ден и тези дни трябва да бъдат повече или по-малко редуващи се, но е възможно да се ядат ястия от двете основни групи в един ден, но е необходимо да се спазва интервал от три до четири часа.

3. Неутралните храни могат да се комбинират свободно и с двете групи.

4. Тъй като няма 100% разделяне на протеиновите и нишестените храни, можем например да закусим филия пълнозърнест хляб, леко намазан с масло с парче сирене или шунка.