Отслабването с 5 килограма за няколко дни е относително лесно, но дори е по-лесно да качите 6 килограма за още по-малко дни. Йо-йо ефектът и колебанията в теглото са резултат от неподходяща, ограничаваща диета. Започнете да отслабвате, без да повтаряте предишните грешки, със сигурност не без глава.Съчетайте отслабването с промяна в менюто. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, просто намалете консумацията на някои от любимите си храни на ден. Ще се отървете от излишните ненужни и празни калории. J Яденето на 300 до 400 калории по-малко на ден може да ви помогне да загубите около 2 килограма на месец без глад и излишен стрес.

загуба

Какви малки промени в диетата могат да отслабнат с 12 кг за половин година.

  • Пригответе само едно яйце сутрин за омлета вместо две
  • Не можете да си представите ден без тлъсто сирене? Вместо това изберете нискомаслено и непушено
  • Не яжте плодово кисело мляко от магазина и направете свое, като смесите 1/3 чаша замразени боровинки, тигел от гръцко кисело мляко и мед.
  • Пазарувайте пълнозърнест хляб вместо бял
  • Когато обядвате навън, имайте средно меню вместо голямо
  • Заменете чиния с паста за 1 чаша броколи няколко пъти седмично за вечеря
  • Харесваш ли пица? Вземете филия сирене вместо резени салам или бекон
  • Ако обичате ядки в шоколад от автомата, този път изберете само дъвки
  • Оставете маслото или маргарина в хладилника и намажете сутрешния хляб само с мед
  • Не бягайте в града за готова храна, можете да приготвите пилето подходящо и бързо у дома
  • Забравете за полуобезмасленото мляко и започнете да използвате чай
  • Удовлетворете шоколадовия си вкус със собствения си по-малко калоричен млечен шейк

Съвети как да приготвите храна бързо и здравословно от някои храни.

Много хора се оплакват, че са твърде заети и когато искат да спестят време, купуват нездравословна бърза храна, пакетирани супи или призовават за пица и китайска храна, пълна с калорични съставки и токсични вещества. Всичко е много вкусно, но не здравословно.

Как можете да подобрите диетата си в офиса, когато отслабнете.

Едно от най-трудните неща, ако работите по цял ден в офиса, е да се опитате да се храните здравословно и да отслабнете. Ето няколко съвета как можете да започнете да се храните здравословно на работното си място.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр