Вие ли сте от хората, които посягат към чаша кафе всеки път, когато очите им се затворят на работа? Имате ли заредена килера или хладилник с кутии с енергийни напитки и няма да направите изстрел без тях всеки път, когато сте изложени на по-взискателно натоварване или трябва да се концентрирате дълго време? Вероятно правите грешка. Излишъкът от кофеин определено не носи полза на тялото ви. Има редица по-добри естествени начини за зареждане на фенерчетата.
Лимонът като електролит
Ако се провалите на работа или в училище за лекция умора и без енергия вече не сте в състояние да съществувате, не е нужно веднага да бягате до кафе машината или да посегнете към енергийните напитки. Други напитки и храни могат да ви събудят от летаргия.
Много основната здравословна натурална напитка е чиста изворна тиха вода, в която капете малко сок от изцедения лимон. Винаги купувайте пресен лимон, забравете за различните концентрати, пълни с рафтове на супермаркетите. Те обикновено съдържат консерванти (натриев бисулфит). В естествен лимон няма да намерите нещо подобно. Лимоновата напитка освежава, осигурява прием на течности и съдържащите се в нея електролити също имат положителен ефект върху вашите клетки. Можете да пиете тази енергийна напитка през целия ден или да пиете преди хранене.
Семената са подходящи не само за Индийци
Що се отнася до магнезия, те са много подходящи за много подходяща енергия и здравословно дъвчене семена - лен, сусам, чиа, слънчоглед и т.н. Можете да опитате различни смеси. Те могат да се ядат просто така или можете да ги добавите към кисело мляко, мюсли за закуска или смути коктейли.
Не напразно индианците носеха торба със семена от чиа. Те имаха енергия с тях по всяко време. Можете да се поглезите с няколко супени лъжици семена всеки ден. Освен семената, ядките и бадемите също съдържат магнезий.
Пълнозърнест хляб за всеки ден
Без въглехидрати мозъкът ви не би работил, не би могъл да работи. Когато има недостиг на въглехидрати, той веднага съобщава думата с умора, липса на концентрация, главоболие. В същото време толкова малко е достатъчно, просто става въпрос да го снабдите с подходящи храни, съдържащи сложни въглехидрати.
Чудесно е пълнозърнест хляб. Пакет пълнозърнест хляб също ще се побере в чекмеджето на бюрото ви.
Той ще ви служи не само като запас от желязо в случай на спешност, но и като обяд, в случай че нямате време да излезете да хапнете. Този хляб има по-дълъг срок на годност и ще доставя на мозъка ви гориво за относително дълго време. Нивото на кръвната Ви захар не варира, както при обикновените въглехидрати, така че няма риск от умора и прекъсване на електрозахранването. Ще дадете стабилно представяне. Можете също да добавите пълнозърнести макарони към енергийното меню, което също е източник на важни минерали като магнезий, калций, калий и желязо.
Кардамонът и канелата енергизират енергията
Подправките също имат способността да доставят енергия на тялото. Той стимулира кръвта, стимулира храносмилането. Типичен пример е кардамонът, който е подходящ не само за храна, но и за чай. Включва също къри, джинджифил, който увеличава кръвообращението или канела със своето етерично масло. Той обаче събужда сетивата и стимулира например карамфил или анасон, обикновеният черен пипер също има силни стимулиращи ефекти. Затова не забравяйте да подправяте храната си. Това ще осигури не само по-добро храносмилане, но и освобождаване на енергия.
Ферментиралите зеленчуци започват добре
Подобно на плодовете, зеленчуците са много добър източник на енергия. Можете също да изберете ферментирали зеленчуци. Предимството е, че го имате на разположение дори когато е лошо с пресните зеленчуци, т.е. през есента и зимата.
Ползва храносмилателната система, чревната микрофлора и имунитета, млечнокиселата ферментация увеличава съдържанието на витамини. Прочиства тялото ви, ще ви насърчи. Можете да му се наслаждавате ежедневно. От пресните зеленчуци особено добър е този, който съдържа много витамини от група В. Именно по време на обработката на тези витамини се отделя енергия. Ние се нареждаме сред зеленчуците с високо съдържание на витамин В бобови растения, листни зеленчуци, аспержи, броколи.
Сокът от кокос и гуарана ще помогне
Чаят също ще ви помогне да накарате кръвта ви да тече. Билкови чайове за отслабване те имат голям енергиен потенциал. Въздействието им обикновено стимулира не само върху храносмилането, но и върху психиката, така че те играят ролята на енергийни напитки. Например, това е мате, зелен чай, гуарана, всички тези съставки започват психиката. Но освежаваща напитка, която наистина ще ви „изрита“, е и сокът от млад кокос или алое вера. Пийте билкови чайове за отслабване според инструкциите (обикновено има почивка след определен период на пиене), напитки от млад кокос или алое могат да се отдадат всеки ден без притеснения.
В допълнение към храната, това ще ви помогне да спечелите и енергия движение. Понякога е достатъчно да направите кратка почивка от работа и да излезете навън. Освежете мозъка и мускулите си и веднага ще работите по-добре и ще се концентрирате.