Ако се опитвате да отслабнете до лятото, помислете дали не сте прекалено строги към себе си! Прекомерното малтретиране във фитнеса и драстичното хранене ще ви помогнат да свалите няколко килограма, но няма да издържите дълго, по-късно ще спечелите двойно повече и ще предизвикате здравословни проблеми. Оценете начина си на живот точно сега, когато Международният ден на диетата има за цел да повиши осведомеността за вредността на диетите.
Международният ден без диета е създаден през 1992 г. по инициатива на британската феминистка Мери Евънс Йънг. Този ден празнува тялото, което трябва да приемем такова, каквото е, с неговите форми и разновидности. Хората по света се напомнят колко опасни са диетите и че могат да причинят хранителни разстройства, които включват анорексия. Символът на този ден е синя панделка.
Вижте как застрашавате здравето си, ако предписвате строга диета:
1. Ще бъдете дехидратирани.
Ако губите няколко килограма седмично, не се притеснявайте. Прекалено бързото отслабване води до бърза дехидратация. Това, което губите, не е мазнината, от която искате да се отървете. Това е просто вода. Тялото ви изгаря калории на няколко етапа, ако принудите тялото си да отслабне по-бързо от естественото, можете да предизвикате сериозни здравословни проблеми. Всъщност здравословното отслабване е, когато загубите максимум 0,5-1 кг на седмица.
Тип: Ако се опитвате да отслабнете, не забравяйте, че водата е вашият приятел. За да избегнете дехидратация, изпийте една до две чаши чиста вода преди ядене. Ако спортувате, уверете се, че сте увеличили приема на вода. Имайте предвид, че тялото също губи течности чрез изпотяване.
2. Уморявайте се по-бързо.
Драстичните диети обещават да изгарят много калории наведнъж всеки ден, така че можете да се насладите на перфектна фигура само за няколко дни. Това обаче са енергията, от която тялото ни се нуждае, за да се справи с ежедневните дейности. Ако снабдите тялото си с малко калории, ще бъдете мудни и уморени през по-голямата част от деня, няма да можете да се справите с дейности, с които досега не сте имали и най-малък проблем. Е, струва си?
Тип: Яжте по-малки порции храна през целия ден. Това ще увеличи метаболизма ви, благодарение на което ще имате повече енергия. По този начин ще отслабнете по здравословен начин.
3. Може да имате сериозни проблеми с храносмилането.
Истината е, че бързата загуба на тегло може да доведе до тежка диария, което по-късно може да причини запек. Ако имате диария за дълго време, ще бъдете дехидратирани, което може да бъде животозастрашаващо.
Тип: Уверете се, че имате диета, която включва много фибри.
4. Ще имате отслабен имунитет.
Бързото гладуване е много опасно, защото не само ограничава консумацията на мазнини и въглехидрати, но тялото ви получава по-малко витамини и минерали, от които се нуждае. Ако не давате на тялото си достатъчно храна, ще имате недостиг на основни хранителни вещества и по този начин отслабен имунитет. Болестите ви улесняват повече от хората, които редовно приемат витамини и минерали
Тип: Здравословната и балансирана диета е ключът към правилното отслабване. Говорете с Вашия лекар или фармацевт за хранителни добавки, които да допълнят тялото Ви с хранителни вещества. Прочетете статията за това как да изберете правилните хранителни добавки.
Диетите обикновено са толкова нискокалорични, че само ще забавите метаболизма си. Трябва да ядете все по-малко, за да продължите да отслабвате. Затова често губите желанието да продължите да отслабвате и да започнете да се храните нормално. Тъй като метаболизмът ви се е забавил междувременно, вместо да отслабнете бързо, което беше първоначалната цел, вие ще наддавате бързо. Все още ви се иска да спазвате строга диета?