Смехът е част от човешкия живот и поведение, това е реакция на мозъка, която помага да се изяснят намеренията му в социалната комуникация и осигурява емоционален контекст за разговор. Смехът работи като сигнал, че сте част от група и работите положително с другите.
Смехът е знак за благополучие и също така е начин да се справите с лошите неща. Смехът помага за изхвърлянето и елиминирането на токсините от човешкото тяло. Тялото и умът са свързани, толкова много мускули участват в смеха. Доказано е, че смехът има редица различни благотворни ефекти върху човешкото тяло.
1. Удължава живота
Според някои изследвания, публикувани в списанието Aarchives of General Psychiatry, възрастните хора, които са по-фокусирани върху по-добрите неща, отколкото лошите, са по-малко склонни да умрат по-рано от песимистите. Сред експериментаторите на 65-85 години те са били с 55% по-малко склонни да умрат по-рано от песимистите.
2. Укрепва имунната ви система
Изследователите са установили, че смехът всъщност укрепва имунната система, увеличавайки броя на антителата, произвеждащи Т-клетки. Това след това ни прави по-имунизирани срещу кашлица и настинка. Освен това понижава нивата на поне четири хормона, които са свързани със стреса, така че след добър смях трябва да сте много по-малко нервни и напрегнати.
3. Помага при болка
Установено е, че смехът намалява болката. Той не само предотвратява болката, но също така освобождава ендорфини в тялото, които са по-силни от същото количество морфин. Британски проучвания показват, че само 15 минути смях могат да увеличат толерантността към болката с около 10% поради ендорфините, освободени в мозъка. Тези ендорфини причиняват приятно усещане за спокойствие, както и временно облекчаване на болката.
4. Намалява депресията
Отдавна е известно, че смехът помага на хората, които страдат от депресия. Смехът намалява напрежението, стреса, безпокойството и раздразнителността и намалява всички фактори, които допринасят за тъжното настроение. Изследване, публикувано в Geriatrics and Gerontology International, установява, че смехотерапията намалява депресията и индуцира благосъстоянието и подобрява социалното благосъстояние при пациенти в напреднала възраст.
5. Укрепва отношенията
Ако търсите нов партньор, смехът ще ви помогне да го намерите. Мъжете обичат жени, които се смеят в тяхно присъствие. И ако сте с някого, същото чувство за хумор е важен фактор, който кара връзката ви да работи гладко.
6. Социални придобивки
Смехът е заразен, така че когато имате достатъчно от него в живота си, най-вероятно помагате на другите около вас, като подобрявате настроението им, намалявате стреса и евентуално подобрявате социалните си чувства. Дори интимните отношения се подобряват от смеха, което води до по-голямо щастие и радост във връзката.
7. Вътрешно обучение
Имали ли сте някога болки в корема от смях? Смехът е добро упражнение за коремните мускули, защото стяга коремните мускули и освен това, когато се смеете, отпускате мускулите на раменете си. Смехът дори осигурява добра сърдечна тренировка: 100 минути смях са еквивалентни на 10 минути гребане или 15 минути колоездене на велоергометър.
8. Подобрява дишането
Смейте се все повече и повече, защото смехът изпразва белите ви дробове, което води до прочистване на белите дробове от замърсители, подобни на дълбокото дишане. Особено полезен е за хора, които страдат от респираторни заболявания като астма и други подобни.
9. Смехът ще ви помогне да отслабнете
Смехът е много добро упражнение за изгаряне на калории. Смехът увеличава сърдечната честота и ускорява метаболизма. Ако обмисляте диета, добавете смях към добър ситком. Смейте се поне 20 минути, е, разбира се, можете да направите повече. 🙂
10. Предпазва сърцето
Хората, които се смеят много и редовно имат по-ниско кръвно налягане от обикновения човек. Когато човек се смее, кръвното налягане се повишава, но след това пада под нормалното. Сърцето е мускул и като всеки мускул в тялото се укрепва и работи по-добре. Редовният смях е като членство във фитнес за сърцето ви. Установено е, че 15 минути смях на ден са също толкова важни за сърцето ви, колкото 30-минутна тренировка три пъти седмично.