Лято е и жените започват да отслабват - много от тях се наливат с вода, за да се хидратират, за да напълнят стомасите си с вода, а не с храна. Резултатът е оток, който представлява подуване на тялото.

Влошава се с по-висок прием на сол или натрий, което води до още по-голямо задържане на течности в организма. Тялото може опияняващ, докато той не може да се справи висок прием на течности.

Имах случая с две жени, които направи това лято с желанието да отслабнете непропорционално спонтанно увеличен прием на течности над дневната норма. Те бяха естествено гладни и такива те посегнаха към осолени фъстъци вечерта.

Тази комбинация е много опасна оттогава солта задържа вода в тялото и ако пиете повече от него, отколкото трябва, Резултатът е подуване, а не загуба на тегло.

Ако заливате тялото с вода, не правилното усвояване на веществата от храната, а тяхното отделяне заедно с вода извън тялото."

Нося ти моята ексклузивно интервю от юлския брой на списание Health за режима на пиене! 🙂 Оригиналът в PDF може да бъде намерен ТУК >>

аквахолизъм

Колко вода се нуждае от тялото ни?

Пийте ги правилно 0,35 - 0,4 литра чиста вода на всеки 10 килограма телесно тегло. Пийте вода редовно, най-лесно е да управлявате 7 - 8 чаши на ден.

По едно време не трябва да пием голямо количество на глътка, например до 0,5 литра. Големите количества вода наведнъж не се усвояват добре. Стомашното изпразване се забавя и течността не достига там, където трябва и следователно ...

Нека разпределим приема на течности през целия ден. 🙂

Пием първата чаша от 2,5 dcl веднага след събуждане хладка до топла вода е най-добре и изпийте последната чаша 1-2 часа преди лягане. Трябва да пием чаша вода на всеки 2 часа. 3 - 4 чаши сутрин, от които последната чаша е около 30 минути преди обяд и след това 2 - 3 чаши следобед.

Не трябва да пием течности по време на хранене, особено не студени напитки. В резултат на разреждането на храносмилателните сокове храносмилането се забавя.

Ако са горещи летни дни или имаме повишена физическа активност, е необходимо за нас увеличете приема на течности над 2,5 - 3 литра вода ежедневно.

Разбира се, приемът на вода във всеки от нас може да варира, тъй като индивидуалните нужди от течности се влияят от редица фактори като възраст, тегло, пол, физическа активност, здравословно състояние и др. Така че все пак някои хора се нуждаят от около 8 чаши вода на ден, други се нуждаят от по-малко, някои се нуждаят от повече.

Цвят на урината е много добър метод за оценка на адекватността на течността. Ако цветът е тъмножълт до оранжев, режимът на пиене трябва да се увеличи. Светложълт цвят показва достатъчно течности.

Цялото интервю от юлския брой на списание Health можете да намерите ТУК >>

Всичко е лошо, дори водата

Пиенето на много течности по време на хранене обаче носи няколко проблема - разрежда храносмилателните сокове и ензимите, храната преминава от стомаха към червата, преди да е усвоена в достатъчна степен, въвеждайки въздух в стомаха, който причинява гаргара. Всичко това води не само до лошо храносмилане, но и влошено използване на енергия.

Съществува обаче и нездравословен режим на пиене. Прекомерната консумация на вода, т.нар интоксикацията е вредна.

Големите количества вода в тялото натоварват бъбреците и клетките. Особено тези в мозъка.

Известен е пример, когато британски бегач колабира след маратон и развива мозъчен оток. Тя организмът не можа да го издържи и се срина поради високия прием на вода.

Няма заместител на водата.

Без напитки, кафе, чай или алкохол. Нито плодови сокове, нито сокове.

Чистата вода не съдържа калории или кофеин, алкохол, мехурчета, които натоварват тялото.

Чистата питейна вода е най-подходяща за поддържане на тегло или отслабване, тъй като тя не съдържа калории и не напълнява от нея.

Подсладените лимонади натоварват твърде много стомаха. Захарта забавя усвояването на водата и поема течността на тялото за преработка. Това е в тях големи количества захар, които бъбреците не могат да обработят здрав човек. Захарта се отделя с урината и абсорбира вода, която иначе би се задържала от бъбреците и загубите се увеличават ненужно.

А какво да кажем за бира и мляко?

Бирата съдържа витамини от група В и също така съдържа вещества, които насърчават производството на стомашни сокове, улесняват храносмилането, обаче неподходящ е за ежедневно пиене поради съдържанието на алкохол.

При пиене на алкохол количеството напоена течност се увеличава. Алкохолът, но също кофеинът в кафето и тейнът в черния чай имат диуретичен ефект, както и когато пият загубите на течности обикновено са значително по-високи от приема на течности.

Млякото не е напитка. Това е храна, която изисква сложно храносмилане.

Мехурчета? 🙂

Много газирани напитки също не са подходящи, защото те дразнят стомаха и мехурчетата оказват натиск върху диафрагмата.

Студено през лятото

Напитките, които консумираме, трябва да имат определени свойства. Особено през лятото те не трябва да са прекалено студени. Хладки напитки преминават през тялото постепенно и го освежават. 🙂

Цялото интервю от юлския брой на списание Health можете да намерите ТУК >>

Как да насърчим естественото отслабване?

Копнееш отслабнете по естествен път, но не знаете как да го направите?

Вие сте стресирани от промяната и се страхувате изоставете старите обичаи?

Ти обичаш сладкото и в същото време искате да отслабнете. Струва ви се невъзможна мечта?