MyFitnessPal е като вашия най-добър всезнаещ приятел. Следете всичко, свързано с вашата диета, тренировки и план за отслабване. Вашият план за отслабване може да не е такъв, защото това приложение също е чудесен спътник за поддържане на тялото такова, каквото е. Можете също да го използвате, когато се опитвате да качите няколко килограма.
Приложението запазва вашите данни в раздела „Вашият дневник“. Например можете да погледнете дневника, когато трябва да проверите дневния си прием на калории. Ето как да добавите храна, упражнения и други.
Добавете записи в дневника в мрежата
Можете да добавите храна към дневника си, като използвате страницата MyFitnessPal вместо приложението. Това е просто:
- Отидете на уебсайта MyFitnessPal и влезте във вашия акаунт.
- Щракнете върху втория раздел в основната лента: Храна.
- Ще видите всички ястия, изброени по-долу и опцията Добавяне на храна ще се появи под всяко от тях.
- Ако изберете Добавяне на храна, сайтът ви пренасочва към нова страница. Там можете да добавите различни храни от базата данни на сайта. Можете също да добавите любими, да избирате между скорошни или чести ястия и т.н.
- Можете също да използвате полето за търсене. Въведете име за храненето и кликнете върху желаното хранене, когато се покажат резултатите. След това изберете Добавяне на храна в дневника отдясно.
- Потвърдете и се върнете на страницата „Хранителен дневник“. Избраната храна ще бъде там. Също така ще получите информация за калории, въглехидрати, мазнини, протеини и т.н.
Добавете елементи към приложението
Устройствата с Android и iOS наскоро получиха актуализации, така че има лесен начин да добавите каквото и да е към графика си само с няколко щраквания.
- Стартирайте приложението MyFitnessPal на вашия смартфон.
- Когато се отвори основната страница, докоснете големия син знак +.
- Ще видите различни елементи, които можете да добавите към ежедневието си. Докоснете Храна.
- В падащото меню изберете храната, за която искате да добавите храна.
- Въведете името на желаната храна в полето за търсене или изберете от историята. Можете да го филтрирате по различни начини.
В този раздел можете също да създавате рецепти и да приготвяте храна от съставките, които обикновено ядете заедно. Можете също да добавите нови храни в раздела Моите храни. Можете да добавите своя храна, ако не можете да намерите това, което искате в полето за търсене.
Забележка: можете да опишете храната, за да я намерите по-лесно; Писането на „яйца“ може да не е достатъчно, но добавянето на „пържено“ или „поширано“ ще ви даде по-точни резултати.
Как да добавите още статии към дневника си
Този процес е много подобен на добавянето на храна и същото важи и за добавяне на упражнения.
- Стартирайте приложението и отворете основния екран.
- Щракнете върху синия знак плюс.
За да добавите вода, докоснете иконата на стъкло и след това добавете количеството вода, което сте взели. Забележка: Можете да смените мерните единици и да изберете унции или чаши вместо милилитри.
За да добавите тежест, докоснете лилавата икона и добавете нова тежест. Можете също да добавите прогресивна снимка, за да увеличите мотивацията си.
За да запишете тренировка, докоснете жълтата икона и изберете вида упражнение, което сте изпълнявали: кардио или сила. Можете да преглеждате съществуващите или да добавяте свои. Можете дори да видите най-използваните.
Също така имате възможност да добавите статус, ако искате да споделите мислите си с другите, или да „напишете“ какво имате предвид. Докоснете зелената икона, въведете желаното състояние, добавете снимка (по избор) и докоснете отметката в горния десен ъгъл, за да публикувате.
По пътя към успеха
Вероятно няма нищо по-мотивиращо от това да разберете колко сте направили и колко добре спазвате плановете и целите си. Това е само една от причините MyFitnessPal да е толкова готин. Добавянето на храна и проследяването на това, което ядете, може да бъде полезно дори когато не сте на диета. Всички сме били в ситуации, в които просто нямаме идеи за готвене. Тук ще имате всичко на едно място.
Създавали ли сте рецепти в MyFitnessPal? Кой е най-често срещаният ви списък с хранения? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.