Въпреки че йогата много често се хвърля в категорията на не особено оживените упражнения, които биха донесли чудотворни резултати при опит за отслабване, не бива да се подценява.

вече

Йога вече не е само прерогатива на тези, които искат да се отпуснат

Хатха йога за укрепване на мускулите

Ако сте почти напълно начинаещ в йога, Хата форма е една от най-подходящите алтернативи за вас. Това е комбинация от дихателни упражнения с медитация и основни позиции, които в началото може да ви се струват напрегнати, но с времето ще свикнете. Но най-важното е фактът, че мускулите ви около краката ще се укрепят с практикуването на първите позиции, те бавно ще свикнат и вие не само ще можете да преминете към по-сложни упражнения и позиции, но и промяната особено в областта на прасците и бедрата ще се виждат отвън.

Предимството на този тип йога е и фактът, че практикуващите не бързат, така че имате време да свикнете, дори и с по-тежки пози, и да вървите със свое собствено темпо.

Ащанга за по-взискателните

Адаптирана е форма на йога, наречена адаптация към мускулите на краката и седалищните мускули Ащанга. Създаден е за всички онези, които по някакъв начин подсъзнателно не вярват, че наистина могат да се потят по време на йога. Ащанга носи комбинация от взискателни серии от движения, които трябва да бъдат перфектно съобразени с дишането и да се повтарят няколко пъти в същия ред.

Този тип йога може да завладее краката и дупето ви, тъй като съдържа няколко пози, в които става дума основно за участието на мускулите на тези зони на тялото.

Пауър йога ангажира цялото тяло

Една от най-практикуваните форми на йога е популярна главно поради своята гъвкавост и участие на почти всички мускули. Това е поредица от взискателни пози, в които се изпотявате правилно, но също така разтягате мускулите си правилно и накрая ги оставяте да се насладят на истинската почивка и релаксация, която принадлежи на йога. Планк, стягане на коремните мускули или укрепване на бедрените мускули - всичко това носи този вид йога.

Пауър йога не е нещо ново сред другите видове и се практикува в различни варианти по целия свят, докато в комбинация с основната си форма за релаксация е популярна и сред хора, които доскоро изглеждаха неодушевени и бавни йога.