Диетата може силно да повлияе на проблемите със съня. С правилния състав на диетата ще постигнете по-добра почивка и благодарение на това тялото ще се регенерира по-лесно. Усложненията при заспиване могат да бъдат причинени не само от тежки ястия, но и от някои здравословни храни.

влоши

Проблемът със здравословните храни е, че те могат да ви дадат много енергия в тялото ви наведнъж. Ако ги ядете два или три часа преди лягане, просто ще се преоблечете в леглото за дълго време.

След вечеря нямате достатъчно място за изгаряне на калории и получаване на натрупана енергия. Поради това се отпуска много бавно и не можете да се уморите достатъчно въпреки напредналия урок.

Ето защо, по време на вечеря, трябва да ограничите всички храни, които са богат източник на енергия и ви създават допълнителни проблеми със съня.

Това важи особено за авокадото, което е лесно смилаемо и здравословно, но благодарение на високото си съдържание на мазнини, те ще ви дадат допълнителна сила. Ако искате да го имате, добавете само една или две филийки към хляба.

Диетолозите препоръчват да го пазите сутрин, за да започнете добре деня.

Хранителните енергийни източници включват всички онези храни, които имат висок дял на аминокиселини. Те стимулират производството на хормона норепинефрин, който подпомага дейността на мозъка. Въпреки че тялото ви е уморено, умът ви все още работи и не можете да заспите.

Затова освен авокадото трябва да обърнете внимание и на соята и нейните продукти, патладжаните и различните видове ядки. Най-лошата е тяхната комбинация, която ще ви даде няколко пъти повече сила, което ще влоши проблемите ви със съня.

Вторият проблемен компонент на храната е захарта. Ако обичате да се поглезите с някои сладки по телевизията, може също да имате затруднения със заспиването. Но тъй като това е бърз прием на енергия, не трябва да ядете такива предястия час преди лягане.

Вместо това, поглезете се с повече храни, които съдържат витамин В6. Те помагат да успокоите ума си, няма да се чувствате нервни и ще заспите по-лесно. Можете да го намерите например в сладки картофи, тофу или банани, които трябва да формират основата на вашата вечеря.