здравословна

Текущо проучване показва: Въпреки че предприемането на много стъпки на ден насърчава здравето, това не ви предпазва от наднормено тегло.

Препоръчва се от години да се правят пословичните десет хиляди стъпки на ден. Смартфоните или крачкомерите отговорно ви позволяват да измервате това. Неотдавнашно проучване също показа, че 7500 стъпки са достатъчни.

Настоящото проучване разглежда как броят на стъпките на ден влияе върху телесното тегло. Ще помогне ли да се „събират“ ежедневни стъпки и по този начин да се предотврати напълняването? Отговорът на авторите на изследването е: Не. Участниците в изследването са първокурсници от САЩ, които са наблюдавани през първите шест месеца от проучването. Известно е, че студентите от първа година напълняват - средно от 1 до 4 килограма.

Без разлика в теглото

Участниците в проучването са изпълнявали 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата. В крайна сметка нямаше значение колко стъпки направиха - напълняха. Средно беше с 1,5 кг повече след шест месеца.

„Спортът сам по себе си не е най-ефективният начин за отслабване“, казва авторът на изследването Брус Бейли, професор по спорт в университета Бригъм Йънг. „Когато някой измери стъпките им, това може да го принуди да се движи повече. Нашето проучване обаче показва, че препоръчаният брой стъпки няма да ви помогне да поддържате теглото си или да предотвратите увеличаване на теглото. "

Въпреки че ежедневното увеличение на броя стъпки не се отразява на теглото, имаше редица други положителни аспекти. Времето, прекарано от изследваните субекти, беше драстично намалено. В група от 15 000 стъпки по 77 минути на ден. „Най-голямата полза от препоръките за ежедневно броене на стъпки е, че тези хора излизат от заседнал начин на живот“, казва Брус Бейли.