U детското затлъстяване се е увеличило повече от два пъти през последните 30 години и се е утроил при юноши. Най-ефективният подход за справяне с наднорменото тегло при децата са промените в начина на живот, които включват родители.

съвети

Шоколадова напитка за деца без захар и лактоза, която съдържа витамини и минерали.

Детското затлъстяване е сериозен и нарастващ проблем, така че родителите определено трябва да се притесняват от наднорменото тегло на детето си. Не говорим за няколко килограма, а по-скоро за случаи, когато той вече може да е с наднормено тегло отрицателно въздействие върху цялостното здраве на детето.

Например в Центъра за здравословно тегло и здраве в Детската болница Стоуни Брук цялото лечение лишаване от дете започва с медицински доклад и наблюдение. В основата на програмата са хранителните промени и промените във физическите дейности на детето. Специалистите обаче работят и върху обучението на родителите и всъщност на цялото семейство, работят по планирането на менюто, обучават членовете на семейството да четат етикетите на храните и ги интерпретират правилно и им помагат да модифицират някои специфични рецепти.

Съвети за родители и деца за придобиване на здраве чрез съвместни дейности:

Излез: Да си навън е лесен начин за упражнения без усилие. Колоезденето, футболът и глупостите на терена са само няколко примера за това как да прекарвате време заедно, докато сте здрави като семейство. Децата трябва да носят крачкомер и да следят физическата си активност, за да са сигурни, че са направили поне 10 000 стъпки на ден.

Останете хидратирани: Не забравяйте да пиете вода през целия ден, особено след тренировка. Избягвайте подсладените напитки, включително сокове, лимонади или спортни напитки.

Яжте прясна храна: Започва частта от годината, когато яденето на прясна храна е най-лесно. Изберете най-добрия местен фермерски пазар, където плодовете и зеленчуците са по-евтини и често с по-добро качество. Открийте сезонни салати и скара за барбекю. След свежи зеленчуци, Замразеният е вторият най-добър избор.

Прочетете етикетите: Четенето на етикети е много важно, не само заради калоричността на продукта, но често се забравя и заради неговия състав. Затова обърнете внимание на състава и преразгледайте покупката на продукта, ако на опаковката има дълъг списък от съставки, особено с дълги, сложни наименования, защото това е сигнал, че храната съдържа твърде много химия.

Sweetlift Cook - естествен подсладител за готвене и печене

Пазете се от подсладители: Като цяло има няколко вида подсладители, като естествени подсладители, алкохолни захари и синтетични подсладители (или по друг начин наречени изкуствени подсладители). Има няколко други подсладители, които не попадат в нито една от горните категории (като подсладители на основата на глицерин), но такива подсладители не са много често срещани и рядко се използват. Препоръчвам ви да прочетете статията „Как и с какво да хармонизирате по време на диетата?“, В която ще намерите достатъчно информация за отделните подсладители и правилното им използване.

Изводът е, че затлъстелите деца израстват в затлъстели възрастни, които могат да се превърнат в дълъг списък с животозастрашаващи заболявания или състояния, които влошават качеството на живот. Родителите обаче могат да създадат правилния модел. Благодарение на ранното участие в съвместни спортни дейности, родителите могат да дадат добър пример на детето си и да помогнат на децата си да растат здрави и да останат здрави в зряла възраст.