Грахът е толкова естествена част от нашата диета, че почти не му обръщаме внимание. Знаете ли обаче ползите от консумацията му?

неговото

Храносмилане

Тези малки зелени топчета правят чудеса в храносмилателния ни тракт. Благодарение на високото съдържание на фибри и витамини С, К и фолиева киселина, нашата чревна микрофлора се поддържа здрава и предотвратява храносмилателни проблеми.

Той доставя желязо

Грахът е отличен източник на желязо. Това помага главно в борбата с умората и анемията. Особено се препоръчва за жени, които най-често са засегнати от този проблем. Освен това, по-високото съдържание на желязо ни дава усещане за сила и енергия. Нищо чудно, че Янко Храшко расте и укрепва благодарение на граха.

Подпомага имунитета

Благодарение на витамин С грахът засилва производството на защитни сили и поддържа нашия имунитет. Освен това, консумирайки грах, ние попадаме в организма полезни бактерии, които предотвратяват образуването на рак на стомаха.

Добре за очите

Ако искате да имате здраво зрение, не забравяйте да навиете граха по ръба на чинията. Той е обвит в бета-каротиновия пигмент лутеин. Той е от полза за защитата на очите и намалява риска от увреждане на зрението в напреднала възраст. Според някои проучвания дори подобрява зрението.

Той предпазва сърцето

Съдържащият се в граха инсулин помага да се поддържа правилното ниво на захар в кръвта. Също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инфаркт. Ако все още не сте включили грах в диетата си, крайно време е.

Помага за отслабване

Грахът съдържа малко количество калории, благодарение на което той идеално се вписва във вашето диетично меню. Плюс благодаря фибри ще ви засити и ще ви накара да се чувствате сити и сити, така че няма да ви се яде повече.

Подмладява кожата

Витамин Ц е ключов компонент за производството на колаген. В резултат на това кожата ни е по-устойчива на външни замърсители. Освен това помага хидрат кожата и има подмладяващ ефект.