Плодът съдържа количество хранителни вещества, като витамини, минерали и микроелементи. Но за да могат тези вещества да се използват пълноценно в организма, е важно плодовете да се ядат правилно.
1. Трябва да ядете 2 порции плодове на ден, но .
. но само чист плод. Много хора смятат, че ако ядат 3-4 порции плодове на ден, ще бъдат здрави и тялото ще се детоксикира. Ядете ли банан като десерт след хранене? За закуска имате смути с мляко или плодове с кисело мляко и отивате на работа с усещането, че сте направили нещо сутрин за твое здраве? Е, трябва да ви разочароваме.
Плодове той просто преминава през стомаха и се преработва в червата. Ако ядете с плодове или нещо друго преди това, плодовете остават в стомаха и започват да ферментират, гният и произвеждат газ. Ето защо можете да го почувствате надуване или има храносмилателен проблем.
2. Искате ли да отслабнете? Ям плодове. Сутрин.
Както казахме по-горе, плодовете са важна част от нашата диета, но няма с какво да се прекалява. Здравословен начин на живот носи със себе си ограничения и правила. Един от тях яде плодове сутрин, на гладно. В по-ранните часове тялото ви има по-високи енергийни разходи. Ще изгорите бързо приеманите калории.
3. Плодове като закуска.
Много експерти се различават в мнението си най-добрата закуска. Чувствали ли сте се някога уморени и трудни след закуска? Както се събуждате всяка сутрин, така и вашата стомаха и метаболизма. Огромно количество различни видове храни натоварва тялото. Плодовете са източник на фруктоза, която тялото може да използва бързо. Освен това през деня ще се чувствате комфортно по-лек и пълен с енергия.
4. Детоксикация на плодове
Притеснявате се една седмица и не ядете нищо, освен плодове. С гордост, че сте го издържали, ще бъдете възнаградени с добра порция пържено сирене с пържени картофи и ще се върнете към първоначалното меню. Няколко седмици по-късно ще прочетете някъде за по-нататъшната детоксикация на тялото, така че защо да не опитате. И следващата седмица ще имате проблеми. и ето как се върти. И ти ли беше в него? Не казваме, че няма да помогне на тялото, но не е ли по-добре да се направи нещо в дългосрочен план? Да бъде детоксикация на организма успешна, тя трябва да бъде редовна и дългосрочна. Обикновено се препоръчват поне 3 седмици. Ако ядете плодове всеки ден за закуска и сутрин, ще осигурите тялото постепенно и редовно почистване.
5. Сушени плодове, смутита, плодови сокове или пресни плодове?
Най-доброто е пресни плодове, защото съдържа най-много хранителни вещества. Защото смути е смесен плод, задържа по-голямата част от хранителните вещества и в сравнение с производството на пресен сок има значително по-малко отпадъци от него.
Сушени плодове съдържа голямо количество захар, така че е най-вече прокълната. Въпреки че някои вещества се губят чрез изсушаване, по-голямата част от тях остават. До края, сушени боровинки съдържат повече антиоксиданти от пресните. Когато купувате, обърнете внимание на захаросани плодове, към които се добавя захар. Ако търсите нещо сладко, не забравяйте да предпочетете комбинация от сушени плодове, като млечен шоколад или бисквити.
Плодове е много важна храна за правилното функциониране на организма, но той може и повече. Благодарение на плодовете ще имате кожата и фигурата, за които винаги сте мечтали. Тъмните кръгове под очите ви ще останат в миналото и ще ставате всеки ден усмихнати и пълни с енергия.