8.12. 2008 Мама понякога дори не е достатъчна за ядене след завръщането си от родилния дом. Въпреки това, балансираното хранене с повишено количество течности и защитни вещества (т.е. витамини, флавоноиди, минерали) е много важно за нейното здраве и здравето на детето.
Baby-web.sk
Популярно от мрежата
Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Свързани с темата
Съвет на баба
Как да отслабнете
Диети
Потребността от енергия по време на кърмене се увеличава с приблизително 500 kcal, но е важно с какви храни я пълни майката. Ако той избира храни с баланс, той не трябва да се тревожи за по-нататъшно напълняване, а обратно. Какво да забравим За правилната диета не се включва замяната на обичайната диета с шоколад, бонбони, сокове, бързо погълнати сухи кроасани или бърза храна - това води не само до недостатъчно хранене на детето и хранителни дефицити при майката, но и до нежелано наддаване на тегло.
Мама също може да причини проблеми, свързани с дългосрочен недостатъчен прием на течности (запек, образуване на "пясък" в жлъчния мехур и др.). В допълнение към обичайния режим на пиене е препоръчително винаги да пиете около една четвърт чаша вода преди кърмене. Дванадесет кърмещи майки 1) Винаги, когато се събудя или се събудя само полузаспал с бебето на гърдите си, пия поне два пъти от половин литрова чаша на нощното шкафче, което приготвих там вечер.
2) Не по-късно от половин час след ставането ще взема поне малко хляб или зърнени храни или парче плод, кисело мляко или парче сирене, така че метаболизмът ми да започне и тялото ми да не гладува. Ще изпия чаша вода.
3) В рамките на два часа по-късно, спокойно дори по време на кърмене, закусвам. И ще изпия чаша течност отново.
4) Нищо не е по-важно от здравето и благосъстоянието ми, защото без него здравето и благополучието на близките ми ще бъдат изкривени. Ето защо намирам време поне два пъти на ден да имам парче плод, кисело мляко и десет пъти на ден за основните ястия със зеленчуци и десет оловранта.
5) Най-доброто и най-доброто в менюто е не само за близките ми, но и за мен.
6) Винаги пия по чаша течност с всяко хранене, от закуска до вечеря, както и между храненията.
7) Киселите млечни продукти ще ми помогнат за добро храносмилане.
8) Твърдите сирена са добър източник на калций.
9) Меките сирена, извара, яйца, постно месо и риба са пълен източник на протеини за мен.
10) Мазнините също са необходими в диетата ми. Зеленчукът за салата или сладкиши, животно в риба и полу-обезмаслени млечни продукти е напълно добре.
11) Най-добрият източник на течности е вода, трапезна вода, леко газирана, ароматизирана с лимон, портокал или мента, чай "не смуче" (без кофеин), плодови чайове, билкови чайове, подходящи за кърмене. Понякога мога да разнообразя менюто си със сок, безалкохолна бира, безкофеиново кафе.
12) Редовна диета, зеленчуци, подходящи зърнени култури и продукти от тях, смесена диета (комбинирана във всяко хранене с протеини, въглехидрати и мазнини) ми помага да поддържам или постепенно да отслабвам, да поддържам подходящо ниво на кръвната захар и следователно нямам горещо зачервява, не съм недоволен от себе си, имам по-балансирано и спокойно настроение. Това също ще осигури по-голям комфорт за бебето. Примери за менюта: 1. - 6.30 ч.: Бананов квартал, вода - 7.00 ч.: Пълнозърнест хляб, вила, лук, домат, чай - 9.00 ч.: Праскова, безкофеиново кафе с мляко - 12.00 ч .: зеленчуков бульон с яйце и сирене, пълнозърнесто хляб, чай - 15.00 ч.: бисквити от зърнени храни, малко кисело мляко, вода - 18.00 ч .: оризова салата с риба тон, китайско зеле, репички и кълнове манго, минерална вода - 21 ч.: ябълка, чай
2. - 6.30 ч.: Малка напитка от кисело мляко - 7.00 ч.: Ечемичени люспи, мляко, стафиди, ленени семена, чаена лъжичка мед, чай - 9.00 ч.: Каперси, чай - 12.00 ч .: доматен сос, варено говеждо, паста, минерална вода - 15:00 часа: сушени плодове и ядки (1 супена лъжица) във ванилова извара, безкофеиново кафе с мляко - 18:00: картофи, печени с броколи, яйце и твърдо сирене, сок - 21:00: портокал, чай
3. - 6.30 ч.: 1 пълнозърнеста бисквита, чай - 7.00 ч.: Препечен хляб със сирене и шунка, маруля айсберг, чай - 9.00 ч.: Малък пудинг, чай - 12.00 ч .: печено говеждо месо, спанак, картофи, малка чаша бира - 3.00 pm: банан, вода - 18:00: моцарела с домати, босилек, зехтин, чиабата - 21:00: кайсия, чай Диета след раждането Ако трябва да се спазва диета след раждането, свързана със заболяването (целиакия, диабет, трябва), това е специална ситуация, на която трябва да се обърне внимание под професионалното ръководство на лекар и диетолог.
Ако говорим за редукционна диета, трябва да се има предвид, че всякакви диетични ограничения или редуциращи режими по време на кърмене са неподходящи и могат да застрашат както бебето, така и майката с хранителни дефицити. Популярната преса ни предоставя информация за това как различните знаменитости са бедни след раждането, но никъде не е написано как ежедневието и начинът им на живот се различават от този на обикновената жена и как се хранят децата им. Известно е, че теглото намалява физиологично по време на кърмене.
Жена с нисък енергиен прием постепенно губи способността си да произвежда мляко. Строгата редукционна диета на кърмещата майка също води до отделяне на чужди вещества от мастните клетки, което може да повлияе отрицателно на здравето на бебето. Най-добрата редукционна диета за кърмене е балансирана и разнообразна диета без преяждане, дъвчене и приемане на празни калории в сладки напитки. С движението около бебето и евентуални леки упражнения, килограмите ще се понижат сами.
Много митове и суеверия също попадат в категорията на диетите след раждането - особено за диетите с подуване. Трябва обаче да осъзнаем дали искаме да разрешим проблема с майката - нейното подуване на корема, или проблема с бебето.
Храненето след раждането включва и необходимостта от достатъчна доза фибри в диетата, така че майката да няма проблеми със запек. Количеството и формата са много индивидуални и много зависят от предишния хранителен режим на жената. Следователно е нездравословно напълно да се изключат фибрите от диетата и такава мярка ще усложни живота на майката.
Също така обаче не препоръчваме използването на хранителни добавки с фибри (особено за отслабване), тъй като големи количества погълнати сурови фибри могат да затруднят усвояването на важни хранителни вещества. Най-добрата форма на прием на фибри по време на кърмене са фините, разтворими фибри, които могат да бъдат намерени в плодова каша, листа от сладолед, маруля и други салати, китайско зеле, спанак и др. Можете разумно да включите разтворими фибри в хранителни добавки към вашата диета .
Подуването при бебето е много по-често причинено от неправилно пиене на кърма, отколкото от менюто на майката (отнема около 6-12 часа, докато веществата, съдържащи се в консумираната диета, се появят в майчиното мляко)
По отношение на бебето е необходимо да се изключат от менюто на майката особено много пикантни ястия и храни (или чушки) и плодове, които могат да бъдат алергични. Трябва да се обърне специално внимание при деца с атопична екзема и когато и двамата родители са алергични. Такива препоръки обаче отново са в ръцете на специалисти. Био храна Дори в този случай здравият разум ще послужи. Има няколко неща, които трябва да имате предвид при избора на храни:
1) Какво представлява нормалната диета? Нормално е да имате полуфабрикати, незабавни продукти, бързо хранене, „порцелан“, „пица до къщата“, студени разфасовки, солени храни с пикантен вкус, сладкиши, подсладени минерали, празни калории в деликатесите и т.н. редовното меню.?
2) Никоя храна не трябва да бъде дефектна по какъвто и да е начин на пазара. Това се контролира от специализирани професионални работни места. Независимо дали става въпрос за хормони на растежа, антибиотици, оцветители, гъбички или нещо друго.
3) Насърчаването на екоикономиката, по-хуманното отношение към животните и страната определено е положителна дейност.
4) Има обаче разлика между биологичната храна и органичната суровина, от която е произведена. Не винаги е известно, че биологичната храна трябва да има "органична" основна суровина, но може да съдържа до 1/3 от други суровини и "неорганични" съставки.
5) Наистина големи, основани на факти проучвания, сравняващи естеството на органичните и небиологичните храни, показват, че всичко има своите плюсове и минуси. Биологичното мляко и органичните листни зеленчуци всъщност изглеждат малко по-здравословни от "нормалните", напротив, органичните пилета съдържат повече холестерол от обикновено, някои често алергенни зеленчуци (например целина) съдържат по-агресивни вещества от техните неорганични братя и сестри и т.н.
6) Финансите спрямо здравето също трябва да бъдат взети под внимание. Кое е по-добре - да има достатъчно плодове и зеленчуци от неорганични източници или липсата им на по-скъпи органични източници?
7) Здрав разум. Точно както съставът на менюто не е нормален и здравословен в първата точка, консумацията на биологична храна сама по себе си не е отправна точка. И тук важи правилото за златната среда и здравия разум. Дали по време на бременност, кърмене или хранене на нови бащи.