Понякога разочарованието и разочарованието от неуспеха и особено от лошия старт могат да причинят пълно бедствие и да определят тенденцията за целия процес на трансформация.
Ако стартираме правилно този процес и успеем да постигнем малки успехи в началото, това ще ни даде мотивация и сила да продължим напред. Ще видим смисъл в това и ще имаме желанието да продължим през цялото време за отслабване и промяна.
За да избегнете излишни грешки още в началото, предлагам 5 доказани стратегии или процедури, които могат да ви помогнат.
Особено ви моля да изберете поне една от стратегиите след прочитане и да я приложите незабавно.
„Никога не се придържайте само към думи или мисли. Веднага приложи всичко на практика. "
Започнете да си задавате правилните въпроси.
Стратегията номер едно е да опознаете себе си и да се признаете малко. В началото е най-добре да бъдете честни със себе си. Поставете всички карти на масата и не лъжете. Ако лъжете в началото, ще ви настигне по-късно. Макар и трудно за четене, това е факт.
Не забравяйте да отговорите честно и да се опитате да опознаете себе си по-задълбочено и да разберете защо сте там, където сте и как може да бъде поправено.
Опитайте да си зададете тези въпроси:
- От кога имам проблем с наднорменото тегло ?
- Ако в определен момент от живота си нямах проблем с наднорменото тегло, какво правех по различен начин от сега ?
- Какви конкретни стъпки трябва да предприема, за да коригирам тези проблеми? ?
- Това, което ми пречи най-много в отслабването в момента ?
- Какво мога да направя с това препятствие, за да го преодолея ?
Направете анализ на начина на живот
Преди някой да започне процеса на отслабване и промяна е чудесно, ако първо направите анализ на настоящия си начин на живот.
Като пример ще дам няколко процедури.
В началото се опитайте да запишете всичко, което ядете и пиете поне три дни. Всичко, което слагате в устата си, каквото и да е то. Бъдете честни със себе си и поставете истината на хартия. Не променяйте навиците си, докато пишете, нито искате да изглежда по-добре на хартия, отколкото е в действителност.
Сега ще разкриете факта и обучителят ще ви помогне да установите конкретни недостатъци, грешки и проблеми във вашата диета. Това упражнение ще ви помогне да осъзнаете как подхранвате тялото си и ще бъде интересно откритие, повярвайте ми.
Също така направете тридневен запис на вашите дейности и се опитайте да изхвърлите дейности, които не са в съответствие с вашите житейски ценности и цели. Заменете ги с по-полезни дейности, които ще ви донесат резултати.
Разберете текущото си състояние и си поставете реалистична цел
Предишните две точки ви казват да разберете текущото си състояние. Възможно е да отидете по-дълбоко.
Отговорете и на други въпроси в тази област
Създайте план за стъпки въз основа на анализ на начина на живот
Благодарение на предишни анализи в точка No. 1. и 2. можете да разберете къде са вашите недостатъци. Т.е. сега, ако искате да постигнете целта си, тези недостатъци трябва да бъдат подобрени. Напишете решение за всеки недостатък или проблем, който ви е вкарал в настоящата ситуация. Създайте две колони една до друга в първата, всички проблеми в текущата ви ситуация ще бъдат написани с думи, а във втората ще има решения респ. стъпки за подобряване или решаване на тези проблеми. Стъпките във втората колона са план за отслабване и промяна за вас. Следвайки тези стъпки, можете да постигнете това, за което мечтаете.
Подгответе средата си
Средата, в която живеем, се състои от хора и средата, в която най-често се намираме. Въпреки че може да не мислим много често за това, средата ни оформя и има огромно въздействие върху нас. Факт е, който ни позволява да израстваме, ако го адаптираме към идеята за това какви бихме искали да бъдем хора и какво бихме искали да постигнем.
Като първа стъпка препоръчвам да направите поне малки промени в стаята си. Направете ред в него, защото в хаоса сме затрупани от много незначителни неща и съществените ни избягват. Променете оформлението на мебелите (психологически ефект, който създава стимул за началото на нещо ново, различно). Залепете някъде на стената някакъв мотивационен цитат, плакат или целите си.
Помислете и с кого се срещаме, какво четем, виждаме къде отивам и как ни влияе.