могат

БРАТИСЛАВА, 5 март (WEBNOW) - Сливите са известни като естествен мултивитамин, но много от нас нямат навика да ги ядат редовно. Те обаче са толкова здрави, че когато прочетете какво могат да причинят пет сливи на ден, вие променяте мнението си и се лекувате.

Една слива съдържа 84 процента вода, 0,6 процента протеини, 10 процента въглехидрати и 2,1 грама фибри. Освен това те имат ниски нива на мазнини и калории и висок дял на витамини А, С и Е, калций, магнезий и калий.

Те понижават кръвната захар

Сливите са свързани с нисък глюкозен индекс, което означава, че може да помогне за контролиране нивата на кръвната захар и да намали риска от диабет тип 2.

Те подобряват паметта

Яденето на пет сливи на ден ще помогне на тялото ви да се отърве от негативните ефекти на свободните радикали, които силно влияят на паметта ни.

Те предпазват сърцето

Всяка прясна слива съдържа средно 113 mg калий. Този минерал помага за регулиране на високото кръвно налягане, намалявайки риска от инсулт. Той предпазва здравето на сърцето, а също така помага за предпазване от рак.

Те поддържат храносмилателната система

Сините сливи са чудесен начин за ускоряване на храносмилането. За да ви издържат целогодишно, трябва само да ги накиснете в прясно преварена вода, да ги подсушите и замразите.

Те укрепват костите

Изследователите тестваха две групи жени в постменопауза в продължение на 12 месеца. Едната група трябваше да яде 100 г сини сливи на ден (около 10), а другата да яде 100 г сушени ябълки. И двете групи консумират калций и витамин D. Резултатите показват, че групата, която яде сини сливи, има значително по-висока костна плътност на гръбначния стълб и предмишницата.

Те подобряват здравето на очите

Сливите са много важни за здравето на очите. Фитонутриентите, открити в сливите, могат да намалят риска от дегенерация на макулата, заболяване, което засяга предимно възрастните хора.