Притеснява ли ви тъгата, въпреки че не знаете причината? Не си сам. Есенната депресия, която носи със себе си непреодолима умора, е позната на повечето хора. Ето как да я победите.
Направете прост тест, за да видите дали есенната депресия ви засяга. Чувствате ли се трайно уморени, апатични и тъжни? Чувствате ли „забележим“ и много често срещан вкус към сладкото и въглехидратите? Ако сте отговорили с „да“ и на двата, или поне на един въпрос, прочетете. Според статистиката есенната депресия засяга по-скоро жените, отколкото мъжете, като засяга приблизително един на всеки трима души. Първите симптоми могат да се видят през двадесетте години - и колкото повече остаряваме, толкова по-силни стават те.
По-малко серотонин
Когато навън е почти тъмно, тялото отделя по-малко серотонин, който е отговорен за производството на хормони на щастието. Отиваме на работа на тъмно и когато се върнем у дома, отново е тъмно. Учените подозират, че този тип депресия е свързана с историята на човешкото развитие. Тялото иска да се подготви за хибернация и затова имаме повишен апетит и искаме да спим повече от обикновено. Тъй като обаче не заспиваме, тялото реагира депресирано. Като дете, което мърмори.
Следното ще помогне срещу есенната депресия:
Витамини
Тъй като нямаме толкова слънчева светлина, колкото е необходимо, кожата произвежда по-малко витамин D, който също предпазва от депресия. Трябва да укрепим липсващия витамин чрез диета. Може да се получи главно чрез консумация на риба.
Жълт кантарион на точки
Това лечебно растение обикновено се счита за естествен антидепресант. Той също така помага да се компенсира липсата на светлина. За да ви излекувате, пийте го сутрин и вечер, поне шест седмици, редовно по една чаша прясно напоени билки.
Стани по-рано
Сменете навика си и започнете да ставате по-рано - дори и да не бързате и не искате. Тези, които спят дълго време, консумират много серотонин, който ни е необходим за мечтаната дейност, малко преди ставане. Напротив, тези, които стават по-рано, са по-психически стабилни.
Шоколадът е разрешен
Дори парченце шоколад може да излекува и да предизвика щастие у човека. Липсва обяснение? Тялото може да използва шоколад, за да компенсира липсата на серотонин.
Движение
Казват, че времето не е лошо, просто лошо облечен човек. Приемете тази поговорка за даденост и се разхождайте при всяко време. Разходката на чист въздух гарантирано ще ви повдигне настроението.
Слънцето за душата
„Планинското слънце“ помага и срещу есенната депресия. Седнете пред това специално устройство, чиито тръби излъчват флуоресцентна светлина. Антидепресантният ефект обикновено се проявява след три до четири дни редовна терапия.
Недостиг на желязо
Две сутрешни чаши чай от розмарин ще разбъркат кръвта. Дори тези, които имат ниски нива на желязо в кръвта си, често са без енергия. Добавете желязо към вашата диета, например то се съдържа в червеното месо или яйцата. Лененото, конопеното или рапичното масло също ще подобрят състоянието. Добавете го като лъжица към зеленчуковата салата.
Ароматерапия
Разчитайте и на ефективността на ароматите. Капете бергамотово или жасминово масло във вашата ароматна лампа. Ароматът предизвиква спомени за лятото в мозъка.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.