Лошо настроение, летаргия, нерешителност, безпомощност. Сезонната депресия представлява особена заплаха за жените.
31 октомври 2016 г. в 13:28 ч. Зузана Матковска, Зузана Матковска
Намалява ли настроението ви с външната температура всяка есен? Възможно е да страдате от есенна депресия, така нареченото сезонно афективно разстройство.
Симптомите започват да се появяват в края на есента, да се подчертават и задълбочават през зимата и да изчезват през пролетта.
"Това е главно депресия на настроението, летаргия, нерешителност, безпомощност, нарушена способност за неспособност да се наслаждава на това, което би могъл да угоди", казва психиатърът Алена Мажгутова.
Понякога първият симптом е постоянна умора, човек може да бъде раздразнен без причина или за дребни неща.
Под натиска на колебанията
• усещане за намалена енергия,
• промени в апетита
Психиатрите смятат, че липсата на слънчева светлина е основната причина за сезонните разстройства на настроението. Друг, по-малко значителен риск са значителните температурни промени през годината.
Връзката с понижението на температурата е показана от изследвания, според които сезонното афективно разстройство се среща значително по-често в страни, където количеството слънчева светлина и температурата варират значително през годината.
Например в скандинавските страни честотата на сезонните депресии се оценява на до 25 процента.
И обратно, в умерения пояс, където температурата и количеството светлина са по-балансирани през годината, този тип провал се счита за рядък. По нашите географски ширини около пет процента от хората ще изпаднат в есенната депресия.
"Това обаче са сходни цифри с депресията като цяло, въпреки че психиатрите-песимисти казват, че е вероятно всеки човек да преодолее депресивното заболяване поне веднъж в живота си, макар и не сезонно, без да се налага да се лекува от психиатър", казва психиатърът.
Жените се сблъскват с есенна депресия три до четири пъти по-често от мъжете.
Диагноза чрез интервю
Психологът Антон Херетик обяснява, че така нареченият биологичен часовник, т.е. части от мозъка, които също влияят върху кривата на човешката дейност през деня, допринася за есенната депресия.
На ниво хормони и невротрансмитери, норадреналинът и мелатонинът са отговорни за това. Първият е хормон на стреса, който увеличава активността за кратко време, вторият помага на съня, но може да предизвика симптоми на депресия.
„Сезонното афективно разстройство вероятно възниква в резултат на разстройство на естествено срещащи се цикли на активност през годината, които имат еволюционен произход“, казва Херетик.
Медицинският тест не разкрива сезонната депресия, експертите я диагностицират в клинично интервю. Те наблюдават сезонността на появата и изчезването на симптоми, като депресивно настроение, хронична умора, която не е причинена от друго заболяване, но също и наддаване на тегло.
„Най-често започват в края на есента, продължават да са в дълбока форма през зимата и трябва да отшумят през пролетта“, казва психологът. През останалата част от годината симптомите не трябва да се появяват до следващия сезон, те трябва да се появят поне две последователни години.
Ако симптомите ви са познати и нарушават живота ви, не се страхувайте да се консултирате с професионалист.
Алкохолът не помага
Важно е да разграничите есенната депресия от стресовите периоди, като началото на учебната година. Според Херетик тогава това може да е друг вид разстройство, което не е свързано със сезона.
Сезонната комбинация от наддаване на тегло и вечерно влошаване на настроението помага да се повлияе на афективното разстройство от депресия.
Както при другите психични разстройства, появата му при близки роднини е рисков фактор за сезонно афективно разстройство. Засега обаче не е потвърдено простото и ясно наследяване на есенната депресия.
Есенната депресия може да бъде предотвратена чрез подходяща активност, спортът помага да се стимулират вещества, които предизвикват приятни чувства.
Определено не си струва да помагате с алкохол или болкоуспокояващи. Симптомите не изчезват, те са по-склонни да се влошат и да ги добавят.
Щастие от фенер
По-лека форма на сезонна депресия може да се лекува с фототерапия.
Пациентът е изложен на специална лампа и ярката светлина причинява неврохимични промени в централната му нервна система. Чрез имитация на естествена дневна светлина се насочват настроенията и редуванията на дневните ритми в тялото.
Фототерапията има малко странични ефекти, най-честите от които са главоболие, раздразнителност и в редки случаи гадене преди повръщане. Някои хора също са имали безсъние, особено когато пациентите са се опитали да се лекуват вечер.
Резултатите от изследванията в областта на фототерапията не са напълно ясни. Потвърждава се, че лечебното лечение е най-ефективно, когато се използва като първа активност през следващия ден.
Дори и да изглежда безобидно, тя трябва предварително да се консултира с лекар. Усложнения могат да възникнат особено при хора със зрителни и кожни нарушения,
При по-тежки форми по време на чувствителни периоди лекарят може да използва антидепресанти.
Бъдете близка подкрепа
Вашите близки също страдат от есенна депресия, въпреки че може да протестират, не се обезсърчавайте и отделете времето си за тях.
Уверете се, че средата им е възможно най-ярка - бюрото трябва да е близо до прозореца, подаването на светлина не трябва да се затруднява от плътни завеси или дебели клони.
Опитайте се да убедите близките си да останат на открито, идеално място за разходка или по-лесен туризъм. Не е възпрепятствано от облачно време, но е идеално да останете навън по време на обяд, когато интензивността на външната светлина е най-висока.
Не облекчавайте състоянието на близките, страдащи от есенна депресия, но ако е необходимо, напомнете им, че скоро ще преминат.
Получете преглед на най-важните съобщения по имейл
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.