Всичко за всичко

Съвет 1: Как да контролирате апетита си и да отслабнете

Съвет 1: Как да контролирате апетита си и да отслабнете

прекомерен вкус води до поредица от наднормено тегло, което най-често показва хормонални нарушения. Ако обаче пълният тест не е показал промени, трябва да се бори само с индивидуална характеристика на тялото. Наднорменото тегло също носи много неудобства и постоянното му колебание причинява промяна в гардероба, защото предишните неща стават малки или големи.



контролирате


инструкция

Ограничете използването на сладкиши. След него обикновено искате да ядете след няколко часа, това се случва поради рязък спад в кръвната захар.

За да отслабнете, не яжте 2-4 часа преди лягане. Всички непреработени калории се отделят в мазнините. Организмът е много изобретателен и поставя това, от което не се нуждае в момента.

Ако стомахът ви обикновено работи, тогава вземете ябълков оцет. Трябва да го пиете преди хранене в съотношение 1 чаена лъжичка оцет към 200 грама. Вода. Оцетната същност няма да работи. Ябълковият ечемик подобрява храносмилането и стимулира обработката на ненужни мазнини, които се съхраняват в тялото поради увеличената консумация на храна.

Ако не можете да ядете вечер - опитайте се да го намалите вкус нискокалорични зеленчуци или плодове. Затова яжте ябълка, краставица или домат. Отлично намалява чувството на глад кисело зеле.

През деня можете да изпиете чаша силен зелен чай или кафе. Кофеинът намалява чувството на глад. Ако не можете да пиете чай през деня, тогава купете кофеинови лекарства в аптеката. Но те трябва да се приемат след консултация с лекар, те могат да имат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Купете си канела. Когато желанието за храна е неприемливо и все още има време преди очакваната вечеря, отрежете малка смляна канела на върха на чаена лъжичка.

Свиване вкуси пийте нискомаслено кисело мляко или мляко. Киселото мляко подобрява храносмилането и стимулира метаболизма.

Яжте на малки хранения, но четири пъти на ден. Уверете се, че сте закусили, това ще събуди тялото ви и ще го накара да работи. Не забравяйте вечерята, ако не ядете вечер, тогава е възможно да не можете да заспите и липсата на сън - рискът от изпразване на хладилника през нощта, когато прекалено калории за нищо.

Съвет 2: Как да контролирате апетита си

Разстройството на стомаха е почти винаги причина за наднорменото тегло. За да го намалим и следователно да го намалим вкус има и специални операции, но хората, които вземат решение за тях, имат възможността да останат трайно увредени. Твърдите диети и ограниченията за храна също водят до нарушения и нестабилна работа на тялото. Прекомерната диета може да има отрицателен ефект върху здравето, да изостри хроничните заболявания или да разкрие нови язви. Най-лесният изход от тази ситуация е да се опитате да укротите своите вкус.





Ще имаш нужда

инструкция

Пийте чаша няколко минути преди хранене.Вряла вода. Водата изпълва стомаха и не ви позволява да ядете прекалено много по време на хранене Между другото, през деня е много полезно да пиете редовно вода или чай. Въпреки това, не се опитвайте да пиете цялата дневна доза наведнъж (за възрастен е 2 литра), напротив, тя се простира в стомаха.

Изневерявайте на тялото си. Продавам малка плоска чиния. Всяка част от храната в него ще изглежда огромна. Нарежете храната на малки парченца, така че изглежда да ядете повече, бавно, като дъвчете старателно храната. Това ще ви позволи да получите достатъчно много по-малко храна.

Не забравяйте да въведете вашите пресни зеленчуци, плодове, както и храни, които съдържат сложни въглехидрати. Различни зърнени храни, както и твърди макарони за дълго време притъпяват чувството на глад, а също така дават на тялото много енергия.

Съвет 3: Психологически съвети: как да отслабнете с 10 килограма

Как да сваля 10 килограма? Не се опитвайте да седнете на твърда диета или да се ограничавате до храна. Както знаете, всичко, което ни е забранено, искам още повече. И това заплашва да преяде. В сънищата рисувайте така, както искате и опитайте.





Съвет 4: Какво да ядем, как да отслабнем

Перфектна фигура, красиво опънат корем, тънка талия за мнозина ще останат мечтана лула. Не се отчайвайте обаче. Коригирайте диетата си и скоро ще забележите значителни промени към по-добро.





инструкция

Първо, откажете се от бял хляб, кифлички, сладкарски изделия. Смята се, че това е враг номер едно за стройната фигура. Затова заобикаляйте сладкиши, сладкиши, кифлички и други подобни деликатеси.

Сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове, малко количество натурален шоколад или мед. И вместо кифла, яжте малко парче черен или трици хляб или специален диетичен хляб.

Бутилираните сокове, газираните напитки "Coca-Cola" оставят на рафтовете на магазините. А можете да утолите жаждата си с нискомаслено айрян, минерална вода, зелен чай или пресен сок без захар. Те ще са от полза за тялото ви.

Също така е необходимо да се предпазите от алкохолни напитки, особено бира. „Бирен“ корем едва ли ще украси фигурата ви. Освен това етиловият алкохол, съдържащ се в почти всички алкохолни напитки, влияе неблагоприятно върху състоянието на кожата.

Отхвърлете мазната, пушена, солена и пикантна храна. Не яжте нищо пържено и задушено. Мазното месо е тежко ястие, което стомахът ви не може да усвои бързо.

Пикантни и солени закуски, ястия с много всякакви подправки само ще стимулират апетита. Затова разчитайте по-често на пресни зеленчуци и яхнии.

Всички видове каши - много калоричен продукт. Не за нещо, което храни децата и насърчава хората да се възстановяват след сериозни заболявания. Изключение правят каша от елда и овесени ядки.

Вредно за фигурата и привидно на пръв поглед дъвка, дори и тези, които са без захар. Има необуздано желание да се яде нещо и повече. Освен това дъвченето на дъвка след хранене може да причини сериозно увреждане на стомаха.