контролирате

Дял

Ядем, за да живеем и не живеем, за да ядем. Стара позната парола, въпреки че малцина я следват. Някои буквално са родени да ядат. Само когато правим чужди шоута, където се опитват да ядат колкото се може повече храна в рамките на определения срок, някои от нас са болни и се чувстваме сити. В чужбина мнозина дори плащат, за да видят как други ядат. Странно, нали? И тогава си казваме, че такива американци са сред най-затлъстелите хора в света.

Когато искаме да отслабнем, се опитваме да направим всичко, за да се отървем от няколко килограма. Често се обръщаме към диети, които обещават чудеса в рамките на няколко дни. Диетите обаче имат един недостатък - често се чувстваме гладни. Можете обаче да отслабнете и като контролирате порциите си от храната, която ядете. Каква е тайната на успеха според портала brightside.me?

Яжте повече пикантни храни

Например, чушките могат да стимулират мързеливия метаболизъм и в същото време да помагат за изгарянето на мазнини. Но такава пикантна храна е друг трик за отслабване, според проучването. На първо място, това ще ви помогне да намалите чувството си на глад, а от друга страна, можем да кажем, че ще ви принуди да ядете много по-малки порции. В крайна сметка кой просто би изял чиния, пълна с тестени изделия с люти чушки, когато цялата им уста изгори, нали? Препоръчително е към ястията да се добавят не само люти чушки, но и лют червен пипер.

Сменете чашките

По принцип сладките напитки не трябва да присъстват в нито една от нашите диети. Те са пълни с рафинирана захар, която има ефект, противоположен на постния ефект. Ако обаче не можете да се откажете от сладките напитки, поне сменете чашите, от които ги пиете. Проучването установи, че когато пием от тесни чаши, наливаме по-малко количество подсладени напитки един в друг. От психологическа гледна точка тясната чаша изглежда по-пълна от класическата по-широка чаша, което може да ни се струва, че сме изпили достатъчно количество подсладена напитка, която да задоволи нуждите на нашето тяло.