Как да се обърнете с есенната депресия?
Есента бавно се прокрадва по нашите улици. Не след дълго дърветата ще облекат цветните си есенни дрехи и дните ще бъдат много по-кратки. През този период много хора са нападнати от есенната депресия, която се проявява със загуба на мотивация, умора и мрачни мисли. Въпреки че психолозите са съгласни, че терминът есенна депресия често е просто есенна меланхолия, истината е, че това състояние може да прерасне в истинска и продължителна депресия. Как възниква есенната депресия и как да се борим с нея?
Автор: Алекс Гиъртс Есенната депресия е истински проблем.
Основният проблем е, че през есента дните на обучение са по-кратки и светлината е много по-малка. Нашите мозъчни центрове реагират на това, като произвеждат хормони на стреса, които засягат целия хормонален профил на човека и имунната му система и настроение. Честото дъждовно и сухо време също не допринася за това да се чувстваме чудесно в кожата си. Освен това сме нападнати от грип, настинки и редица остри заболявания. Възможно е да се обърнете с есенната депресия?
С всичко може да се пребори и есенната депресия не прави изключение. Лекът за мрачните настроения е движение, което задейства производството на хормона на щастието в тялото. Упражненията, допълнени със здравословна диета, богата на витамини, минерали и биологично активни вещества, ще помогнат на тялото да се справи по-добре с болестите, които ни атакуват през есента. Когато променяте настроението, помага и да се съсредоточите върху поставените цели (можете да го зададете във всяка област - движение, брой прочетени книги или желание да научите нещо ново) или да се съсредоточите върху дейности, които обикновено ви носят радост.
Автор: Aaron Burden Надградете върху упражненията на чист въздух и балансирана диета.
Истината е, че есенната депресия не носи със себе си проблеми, с които обикновено не бихме могли да се справим. През есента обаче сме склонни да се фокусираме върху проблемите и да им придаваме много по-голяма тежест, отколкото всъщност имат. През този период се опитайте да се съсредоточите върху позитивното и да дадете на тялото си много здраве под формата на упражнения и балансирана диета.