Есенната депресия е често срещан спътник на много от нас. След мързеливо и горещо лято отново трябва да се облечете като лук, вали дъжд, духа вятър, сутрешната мъгла ... Ами ако току-що приехте този биоритъм на природата и открихте светли страни и възможност за ново начало? Ще ви дам 5 причини и съвети как да изживеете пълноценно деня си, дори ако ви е „хванала“ есенната депка.
1. Упражнението ще облекчи умората
Ако сте свикнали със сутрешните бягания или дългите разходки сред природата през лятото, не забравяйте да не се отказвате от тях, само защото навън има няколко градуса по-малко. Упражненията и спорта ви поддържат във форма и това е много важно за вас. Определено ще знаете страхотното чувство, което изпитвате след тренировка. В крайна сметка какво по-добро от това, което правите за здравето си. Ако не искате да се откажете от спорта на открито, не се отказвайте. Има много спортни магазини, където персоналът с удоволствие ще ви помогне да изберете функционално облекло за студено време. Изберете колкото е възможно по-цветно, за да ви напомня за лятото и по този начин ви дава желанието да го облечете и да свършите.
Не, няма извинения! Освен ако няма ураган или голям порой, можете да тренирате навън дори през есента. И ако той би продължил напред, можете да тренирате в топлината на дома с Fitshaker:-)
2. Банята също отмива мрачното настроение
Само си представете, навън вече е тъмно, вали и е студено. Току-що се прибрахте от работа, където имате тежък ден, всичко ви падна от ръцете, нищо не проработи. Поемете дълбоко въздух и кажете „нямате нищо против“. Не позволявайте на такива дреболии да ви отхвърлят. Най-добре е да се отпуснете и да се отпуснете през студените есенни дни гореща вана. Най-хубавото в него е, че можете да го „смесите“ според себе си. Използвайте етерични масла, чай, сол, каквото имате под ръка.
Ако обичате да се къпете плътно преди да си легнете, изберете медена роса. Това ще ви успокои и ще ви освободи от нервността, която може да ви е преследвала цял ден. Помага и при мигрена. Ако имате прясна медена роса у дома, не забравяйте да я посегнете и ще видите, че ще заспите като бебе след тази баня. Това обаче е една от най-великите класики лавандулова вана. Само шепа лавандула за цялата баня, а след това просто се потопете във водата и се насладете на красива вечер.
3. Книгата - най-добрият приятел на човека
Ако имате купчина книги на нощното шкафче, които не сте чели през лятото, сега е идеалният момент да ги отворите отново. Направете страхотен билков чай, разстелете огъня в камината или се увийте с топло одеяло, изключете телевизора, хвърлете тревогите си настрана и започнете да четете увлекателна история. Есенната депресия и дъждовните дни ще бъдат по-поносими, ако знаете, че вечерта ще имате още няколко страници от любимата си книга. Ще отпуснете тялото и главата си и ще наситите душата си с картините, създадени от вашето въображение. Хубава идея обаче:-)?
4. Храната ни е ежедневна
Ура. Ерата на тиквената супа, ябълковите пайове и сладките круши се завръща. Всеки сезон има своите типични вкусове, които търсим точно тогава. Ако имаше пъпеш и хокайдо пред себе си в магазина, сигурно вече нямаше да посегнете към този пъпеш:-). И това е красивото в него. Свързвате различни храни с определени сезони. Както не обичате зелето през пролетта със същия вкус като на Коледа, така крушите или ябълките имат много по-добър вкус през есента от всякога. И те имат най-добър вкус, ако можете сами да ги откъснете от дърво. Ако сте креативни и обичате да готвите, сега е моментът да измислите нови, вкусни рецепти. Използвайте тези дни точно за това. Хубавата храна, която приготвяте само за близките си, ще бъде най-голямата награда за вас и ще видите, че ще й се наслаждавате през останалата част от деня.
5. Сънят е най-доброто лекарство
Понякога е така най-доброто лекарство за есенна депресия. Качественият и дълбок сън или леката и бърза дрямка са чудесни за попълване на енергията, но и за избавяне от лошо настроение. Спомняш ли си как майка ти ти каза: „спиш ли на него“? По това време тя може би не е осъзнавала колко права е била майка й. Ако случайно ви боли глава от сухото време, по-добре спете половин час вместо хапче. Ако обаче сте от хората, които не спят през деня, тогава просто легнете и се отпуснете. Използвайте спокойствие и тишина, за да организирате мислите си и да се отървете от тези, които ви причиняват лошо настроение.
Есента е прекрасно време. Това ми напомня за необходимостта от забавяне. Забравете за есенната депресия и се наслаждавайте на всеки ден с благодарност в сърцето и за малките неща. Желая ви красива есен, изпълнена с радост от живота и позитивно настроение.
Отървете се от есенната депресия, като готвите и печете екстри: