Много жени пробват различни кремове и мехлеми, за да изглеждат по-красиви. Дори когато става въпрос за генетика, диетата също играе важна роля, благодарение на която можете да имате по-красива и млада кожа за по-дълго. Можете да опитате 11 супер храни, които ще ви придадат младежки вид.

помогнат

Авокадо

Първата супер храна за по-хубава кожа е авокадото. Не е нужно да се притеснявате, че съдържа много мазнини, защото това е здравословна мазнина. Консумирането на едно авокадо на ден понижава холестерола и подпомага процеса на регенерация на кожата. Осигурява на тялото ви витамин С, калий, антиоксиданти и е богат на фолиева киселина.

Съвет: Опитвали ли сте вече сок от авокадо? Никога не е късно да опитате нещо ново. Сокът е кремообразен и лесен за приготвяне. Просто поставете авокадовата каша, млякото, натрошения лед и супената лъжица кафява захар в блендер и разбъркайте до гладка смес.

Горски плодове

Ягоди, къпини, боровинки, грозде ... Тези малки плодове съдържат антиоксидантни свойства, кои те могат да намалят болката и подуването на ставите и да предотвратят увреждане на клетките. Що се отнася до боровинките, те могат да подобрят когнитивните способности, да помогнат при пикочни заболявания, болест на Алцхаймер и деменция.

Морков

Известно е, че морковите предпазват очите благодарение на бета каротин, вещество, което се превръща във витамин А в организма, помагайки на ретината и други части на окото да функционират. Също предпазва кожата от преждевременно набръчкване поради излагане на UV лъчение.

Не забравяйте, не прегрявайте морковите, тъй като те могат да загубят много основни хранителни вещества и витамини.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са основният източник витамин С и фолиева киселина. Те помагат понижават нивата на холестерола в кръвта и пикочната киселина. Редовната консумация на цитрусови плодове може да ви помогне при проблеми с кръвообращението, сърдечни заболявания и заболявания, причиняващи болки в ставите.

Съвет: Пиенето на лимонов сок (или вода с лимон) на гладно ще помогне за прочистването на дебелото черво и детоксикацията на тялото. Освен това тялото ви ще усвоява хранителни вещества и ще се чувствате здрави и свежи.

Чесън

Чесънът убива повечето видове инфекции. Дъхът от чесън е трудно да се отърве и може да бъде неудобен за другите, но ползите от него си заслужават. Чесънът се счита за един от естествените антибиотици. Той балансира холестерола, подобрява кръвообращението и високото кръвно налягане, също помага за намаляване на риска от някои видове рак.

Много жени пробват различни кремове и мехлеми, за да изглеждат по-красиви. Дори когато става въпрос за генетика, диетата също играе важна роля, благодарение на която можете да имате по-красива и млада кожа за по-дълго. Можете да опитате 11 супер храни, които ще ви придадат младежки вид.

Горчив шоколад

Накрая едно сладко лакомство. Горещият шоколад има многобройни ползи за здравето. Съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които помагат за защитата на кожата от UV увреждане, борят се със свободните радикали и подобряват нейната хидратация и дебелина. Здравият шоколад обаче е до 75%.

Зехтин

Зехтинът е не само съществена част от здравословното хранене, но и добра добавка за грижа за кожата. Той е един от основните източници на алфа-линоленова киселина поддържа кожата хидратирана и тонизирана, предпазва я от стареене.

Съвет: Внимателно нанасяйте няколко капки зехтин около очите през нощта, точно преди да си легнете. Това ще поддържа кожата ви гладка и ще намали появата на фини линии. Няма нужда да се изплаква.

Домати

Доматите са сочни и вкусни и чудесни за здравето. Те са пълни с хранителни вещества и съдържат големи количества витамин А, витамин С и фолиева киселина. Ликопренът, отговорен за червения цвят на узрелите домати, действа като антиоксидант 14 пъти повече от ресвератрола, открит в червеното вино. Предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и оказва голямо влияние върху профилактиката на сърдечно-съдови, дегенеративни и инфекциозни заболявания.

Маслена риба

Маслените риби като риба тон, сьомга, аншоа, камбала са важен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат регенерират клетките и поддържат холестерола нисък. Освен това са много добри в грижата за кожата и предотвратяват щетите, които идват с възрастта.

Освен това сьомгата на фурна се приготвя много лесно. Подправете и посолете, покрийте с клонка розмарин и парченца лимон, залейте със зехтин и печете, докато рибата е готова.

Куркума

Куркумата, която обикновено намирате под формата на прах, става все по-популярна. Притежава противоракови, храносмилателни и противовъзпалителни свойства, което може да бъде чудесен избор за дегустация на вашата кухня. Освен това забавя стареенето, доставя енергия и подобрява настроението по време на стрес.

Испанска шунка - jamón iberico

Страхотната новина е, че испанската шунка помага да се предотврати загубата на мускулна маса, свързана със стареенето и съдържа голямо количество здравословни мастни киселини, които укрепват сърдечно-съдовата система. Освен, че, е източник на минерали като желязо, цинк, калий и витамини от група В. Внимавайте да не зареждате прекалено много шунка, защото тя съдържа много натрий.