храни

Всеки от нас е различен и метаболизмът на всеки от нас е настроен по различен начин. НО. Имаме съвети за вас кои храни да включите във вашата диета, за да можете да изгаряте по-бързо.

Това, което можете да направите най-много за вашия метаболизъм е:

  • редовно упражнение
  • адекватен сън
  • режим на пиене

Правилният начин на живот, разбира се, ще ви помогне в това.

Не забравяйте да включите тези 10 храни във вашата диета

Люти чушки CHILLI

Проучванията потвърждават, че те могат да ускорят метаболизма ви с 25%.

Благодарение на съдържанието капсаицин действа като естествена дезинфекция. Подпомага метаболизма, понижава кръвната захар, стимулира секрецията на стомашни сокове; (разтворим в алкохол и мазнини).

Сладко-кисел чили сос

БРОКОЛИЦА

Като една от малкото храни, които съдържа хром, който регулира нивата на глюкозата в кръвта, понижава холестерола, помага за разграждането на мастната тъкан и поддържането на стабилна мускулна маса.

СУПИ

Многобройни изследвания потвърждават това консумацията на супа е свързана с по-малък риск от затлъстяване. Обикновено тази храна се поставя преди основните хранения. Авторите заключават, че хората, които започват със супа, ядат по-малко, когато става въпрос за основно ястие. Консумацията на супа създава намаляване на апетита.

КАФЕ И ЗЕЛЕН ЧАЙ

Много изследвания са доказали това кафето и зеленият чай ускоряват метаболизма, но те имат много други ползи за здравето: съдържат големи количества антиоксиданти, спомагат за понижаване на кръвната захар, спомагат за изгарянето на повече мазнини и намаляват симптомите на целулит.

Тези чайове ще ви помогнат да преодолеете депресията, вирусите, възпалението или гинекологичните проблеми

ЯБЪЛКИ И КРУШКИ

Ябълките и крушите могат да бъдат чудесни съюзници по отношение на отслабването, не само поради ниското си калорично съдържание, но и защото тези два плода може да увеличи метаболизма Ви. Това твърдение се подкрепя от проучване, проведено в Държавния университет в Рио де Жанейро, което потвърждава, че жените, които са яли три ябълки или круши на ден, имаше по-голяма загуба на тегло. Помагам високо съдържание на фибри, които консумираме крайно малко в диетата.

ПИПЕР

Подправки като черен пипер, синапено семе, чесън и джинджифил на прах могат да поддържат вашия метаболизъм. Доказано е, че хората, които използват много подправки, изгарят повече калории на ден.

ЦИТРУСОВ ПЛОД

Цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони също Те помагат за изгарянето на мазнини и поддържат метаболизма ви в движение. Освен това, поради високото съдържание на витамин С, Цитрусовите плодове помагат за регулиране на нивата на инсулин.

ХРАНИТЕ С ВИСОКО КАЛЦИЙ

Проучване, проведено в Университета в Тенеси, посочва факта, че хората, които консумират между 1200 и 1300 милиграма калций на ден, губят два пъти повече тегло, отколкото тези, които му липсват.

ОМЕГА 3

Например сьомга. това е може би единственият представител на животинското царство сред изгарянията. Това се дължи на факта, че е богат на йод, който стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза, който участва в регулирането на метаболизма

ШРЕН

Има отличителен детоксикиращи ефекти, е диуретик, което допринася много добре за прочистването на организма, улеснява храносмилането. Той е източник на витамин С, А, витамини от група В и много минерали.

ДЖИНДЖИФ

Богато е на витамини (А, С, В) и минерали (калций, фосфор, желязо, калий, натрий и магнезий), насърчава треската, кръвообращението и храносмилането. Понижава холестерола.