Ако се опитаме да отслабнем или поне да запазим тънка линия, някои храни също могат да ни помогнат. Нека се опитаме да си представим няколко съвета за това кои храни да се борим с излишните килограми.

помогнат

1. Ябълка за ситост

Ябълките съдържат фибри, които съставляват 30% от общия им обем и затова се чувстваме доста наситени, след като ги ядем. В допълнение, пектинът в ябълките поддържа нивата на кръвната захар, понижава холестерола и също така съдържа калий за понижаване на кръвното налягане.

2. Авокадо за понижаване на холестерола

Авокадото е също подходяща хранителна добавка, тъй като съдържа ненаситени олеинова и линолова киселини и има понижаващ холестерола ефект. Това насърчава изгарянето на мазнини. Той увеличава производството на тиреоиден хормон и по този начин ускорява метаболизма. Благодарение на него изгаряме повече калории едновременно.

3. Бадемите като източник на енергия

Можем да се отдадем и на бадеми, които могат да се превърнат в здравословен източник на енергия за нас. Не бива обаче да ядем печени и осолени вкусове поради мазнини и сол, нито увити в шоколад. Предпочитайте естествените бадеми.

4. Фасул за пълен стомах и като източник на протеин

Фасулът е богат на фибри, които също се превръщат в източник на протеини. Именно фибрите, които помагат за запълването на стомаха, са важни за отслабването, защото ни дават ситост и в същото време не добавят никаква нова енергия. Предимството на фасула е много ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс. Благодарение на голямото количество протеин, той служи като заместител на месото за вегетарианците.

5. Боровинки с много антиоксиданти

Сините топчета съдържат голяма доза антиоксиданти, липсват им и фибри. Те регулират нивото на захар и мазнини в кръвта, така че запарката от боровинки се препоръчва за диабетици. Те помагат за обработката и съхраняването на захарта в организма.

6. Канела за поддържане на гликемия

Опитайте се да добавяте канела към ястията или да пиете вода с канела. Именно канелата успешно понижава и стабилизира нивата на кръвната захар. Според експертни проучвания той може да го намали с до 30%. Ето защо се препоръчва особено за диабетици. С негова помощ гликемията не показва значителни колебания.

7. Грепфрутът като източник на витамини

В един плод от грейпфрут няма да намерите практически нищо, освен огромно количество вода (уж до 90%) и витамин С. Следователно, той служи като перфектен източник на този витамин, особено по време на неизбежен грип и освен това не натоварва тялото ви с някакъв значителен прием на други калории. Горещият, но вкусен плод насърчава храносмилането и спомага за ускоряване на метаболизма на захарта.

8. Зелен чай с кладенец с антиоксиданти

Чашите качествен зелен чай са склад на антиоксиданти. Освен това те имат положителен ефект върху нашето тегло. Но ако ги пиете, има смисъл само ако не съдържат мляко и захар. Пиенето на чай ускорява метаболизма ни, мазнините започват да изгарят по-бързо и по принцип няма значение дали пиете чай преди или след хранене.

9. Рибите носят мастни киселини

Ако искате да отслабнете, не трябва да пропускате риба в диетата си. Той е чудесен източник на незаменими мастни киселини, които иначе е трудно за нашето тяло да се трансформира от растителна диета. Ако доставяме на тялото омега-3 мастни киселини точно в завършено състояние, ще му помогнем значително. Рибите са важни и поради голямото количество протеин, което съдържат. Това е протеинът, от който се нуждаем, за да изградим мускули.

10. Броколите са витаминно съкровище

Зеленчуците се популяризират навсякъде като източник на витамини и фибри. Това, разбира се, е вярно и затова не можем без него. Например, броколи, които вече са проникнали в нашата диета, са идеални. В десет одеяла от това зелено съкровище получаваме общо 150% от препоръчителната дневна доза витамин С. Калориите са минимални, така че не напълнявате.

Може да се интересувате

  • Когато разделяте диетата, така че правилно
  • Храна според ритъма на природата
  • Как да детоксикираме организма след празнично преяждане
  • Имате ли лошо дете? Вижте какво му давате в чиния
  • Далеч от умората и здравословните проблеми: Защо и как да детоксикирате тялото си?
  • Колко пъти на ден да ядете и как да разделите приема на храна?
  • Диети: Как да следвате, за да отслабнете здравословно?

Прочетете също:

4 коментара за „10 храни, които да ни помогнат да се преборим с излишните килограми“

Бих искал да попитам какво е вярно, че пробиотиците също помагат за отслабване. Намерих го в статия, но не съм сигурен в нейната истина. Така че аз лично приемам пробиотици за смилане на биопрони, но от интерес ми беше интересно. В противен случай, благодарение на тази статия, вече ми е ясно защо е хубаво боровинките да бъдат вградени в диетата 🙂 Освен рибено масло, чух от свой приятел, че дневната доза трябва да бъде около 1 до 1,5 риба, ако не Повече ▼. Затова той приема някои хапчета, които съдържат рибеното масло.

Ако хората наистина са яли храна, а не изкуствена плът, като втвърдена мазнина вместо масло или мехлем, честен хляб вместо фурна за печене, ако са яли плодове и зеленчуци вместо изкуствени заместители, захар и мед вместо фруктозен сироп от модифицирана царевица или аспартам, не би трябвало да ядат хапчета.

Абсолютно прави сте с витамин С. Но чайът, приготвен от сушени шипки, събрани миналата година зад хумуса, съдържа и други вещества, освен само витамин С, за разлика от чая с торби с вкус на шипка 😉 Вероятно сме съгласни по този въпрос. Ето защо ние и двамата говорим, яжте хората на естествена диета, а не на амаруини с търговски вкусове. И дори рибата от мръсна словашка река е по-полезна за нас от капсулите от чужбина. Или?