5 СУПЕР ХРАНИ, които да ви помогнат да отслабнете! Успешно и трайно отслабване без йо-йо ефект не става въпрос само за хранене, но и храненето играе много важна и огромна роля. Ето защо подготвих тази статия за вас и направих видео, за да се запозная 5 супер храни, които да ви помогнат да отслабнете.Следните храни съдържат протеини (които осигуряват растежа на мускулната маса), те също съдържат фибри, които от своя страна ще ви помогнат за храносмилането, както и пълни с антиоксиданти, витамини и минерали. Определено препоръчвам да се включат и тези 5 супер храни към вашата диета и ги консумирайте редовно.

помогнате

5 СУПЕР ХРАНИ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ!

1, ЧИА СЕМЕНА

Семена от чиа осигуряват ви чиста среда в тялото ви, тъй като те съдържат разтворими, но също и неразтворими фибри и пълен с антиоксиданти. Тези антиоксиданти имат положително въздействие върху кожата, тъй като ускоряват нейната регенерация.

Използвайте Семената от чиа могат да предотвратят преждевременното стареене на кожата. Можете да ги смесите във вашия шейк, или да ги надуете във вода, да добавите няколко капки лимон и да пиете, или можете да ги приготвите ЧИА ПУДИНГ

Топ характеристика на семената от чиа е, че те са най-богатият източник на омега 3 - мастни киселини. Те са източник на качествен протеин, разреждат кръвта и естествено понижават кръвното налягане. Хората с ниско кръвно налягане трябва да внимават да не падат бързо.

2, KEFIR

Кефирът е млечен продукт, който е една от най-пробиотично подходящите храни в света. Кефирът доставя на организма много витамини и минерали, като витамин В12, калций, магнезий, витамин К2, биотин, фолиева киселина, ензими и пробиотици. Препоръчвам да купувате бяла обикновена.

С каква редовна консумация на кефир ще ви помогне ?

  • укрепване на имунитета
  • лекува чревни възпаления
  • изгражда костна плътност
  • бори се с алергии
  • унищожава бактерията Candida
  • насърчава детоксикацията

3, СПИНАЧ

Спанакът все още е консервативен зеленчук в нашия регион, но аз лично се влюбих в нея, така е изрично чудо за нашето здраве, но и нашата кожа.Разбира се най-доброто е прясно. Ето защо обичам спанака, защото можете да го добавяте навсякъде и той няма да промени съществено вкуса на вашата храна, защото няма силен вкус. Най-често моите клиенти и аз го използваме сами протеинови шейкове, но и в салати, супи или с тестени изделия.

Редовната консумация на спанак ще ви помогне?

  • понижава кръвното налягане
  • помага при кожни заболявания (акне, екзема)
  • изглажда бръчките
  • превантивно действие срещу сърдечно-съдови заболявания
  • помага при храносмилането и предотвратява запек
  • понижава кръвната захар
  • е богат източник на омега 3 мастни киселини
  • забавя стареенето

4, QUIONA

Quiona е суперхрана за високото си съдържание на качествени протеини. Съдържа до 15g протеин на 100g. Quiona също така съдържа всички 9 незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе и затова трябва да ги доставяме в диетата.

Киона е много ценна храна, която определено трябва да включите в диетата си.

  • помага за отслабване
  • има нисък гликемичен индекс
  • увеличава чревната перисталтика
  • прочиства храносмилателната система
  • предотвратява рак
  • понижава кръвното налягане
  • съдържа антиоксиданти
  • има противовъзпалително действие

Quiona има неутрален вкус следователно можете да го приготвите за сладко, но и за сол.

Можете да го добавяте към плодови и зеленчукови салати, да печете със зеленчуци, месо, сирене, да го добавяте към тестото за палачинки, бисквити, да готвите каша или пудинг от него.

Изплакнете с киноа със студена вода и гответе подобно на ориза. Оставете да заври по-малко от 2 чаши вода и 1 чаша кинои и гответе 15 - 20 минути. Готви се почти като ориз.

5, ГЪРЦКИ ЙОГУРТ

Съдържа много повече мазнини от обикновеното кисело мляко, така че защо да го ядете? Че Гръцкото кисело мляко е „по-дебело“ не означава, че не трябва да го ядете. Благодарение на производствената технология, той не съдържа излишни въглехидрати. Не забравяйте да не купувате ароматизирани, но посегнете към обикновените бели и можете да го опитате у дома с мед например.

150 г гръцко кисело мляко съдържа до 17 г протеин,докато обикновеното кисело мляко в същото количество само 9g. Протеинът е важен градивен елемент за нашите мускули, но също така помага да поддържате кожата си жизнена, по-приятна, по-гладка и по-дълга без бръчки.

PS: Хареса ли ви статията? Ако е така, дайте харесвайте или споделяйте с приятели във facebook и се радвам на вашите коментари по-долу 🙂