В тази статия ще се огледаме около нас. Понякога отслабването или здравословното хранене зависи не само от нас, но и от обкръжението ви. Примамливата оферта просто остава примамлива и е по-безопасно да я изключите, отколкото да устоите. Разбира се, не можем да избегнем рекламата. Но у дома или на работа можете да накарате да не се изкушавате. Ако отидете на барбекюто, това е примамливо. Вие решавате дали да отидете или не. Вероятно няма да е здравословна диета.

В тази статия обаче исках да се съсредоточа върху 3 съвета за това как околната среда и околната среда могат незабележимо да ви повлияят или дори да ви манипулират. Нека започнем с две загрявки:

  1. Ако сме в компанията на няколко души, ние адаптираме поведението си съответно. Това е съвсем естествено. Често протича, без да мислим за това. Достатъчно е един човек да се прозяе и другият също ще започне. Известни са и вълни от кашлица. Или ако дойдете сред група тъжни хора, вероятно ще се успокоим много бързо. Ако всички наши познати имат куче [таблет, кола, къща, нещо друго ...], е много вероятно да придобием нещо подобно. Ние сме просто повече или по-малко стадни същества и всички го знаем.
  2. Обикновено е по-лесно и по-бързо да се имитират „лоши навици“. Мързеливият мъж ще се принуди да остане вкъщи, преди да отиде на тренировка. По-лесно е алкохоликът да убеди партията да купи няколко бутилки, отколкото партията, която да попречи на дадено лице да пие. В нова среда детето е първото, което често се научава на нови обиди. Това може да се дължи на факта, че хората в групата винаги се държат по-примитивно, отколкото сами.

Защо ви занимавам с тези очевидни неща? Защото, ако имате тези знания, можете да работите с тях. Можете да ги използвате за отслабване.

1. Срещате ли дебели? Внимание!

Ако около вас има дебели хора, изключително вероятно е да не отслабнете. По-скоро напълнете. От време на време опити за отслабване с усмивка на лице ще одобрят. Но ако сте близо до тях, неволно ще имитирате много елементи от техния начин на живот. Неподходяща храна. Малко движение. Банализиране на изключенията. И съвсем не! Защо да опитваме нещо, когато сме добре?

Може да решите да отслабнете със здравословен начин на живот. Започвате да се храните здравословно и да спортувате леко. Но след това стигате до друга игра. Може би преобладава мнението, че загубата на тегло е сомарина. Че трябва само да играете много здраво и след това можете да се поглезите с нездравословни ястия. Ако хората от тази група са близки до вас, вие ще вземете такова мнение от тях. Започвате да ядете неподходящи храни с надеждата, че ще ги „обучите“ чрез усилени тренировки. Често не осъзнавате, че самите тези mudrlans не са стройни. И същото ще се случи и с вас. Няма да отслабнете. Фитингите са пълни с дебели гири, които са във „фаза на обема“. Познайте как изглежда тяхното здраве ...

Затова е добре да наблюдавате заобикалящата ви среда. Какви хора често са около вас? Как изглеждат те? Те се интересуват от здравословна диета или пръжки?

отслабнете

  • Здрави ли са? Те поне грубо ли са? Предпочитат ли по-здравословна диета? Тогава има голям шанс, че ако трябва да отслабнете, ще успеете.
  • Затлъстяват ли предимно? Имат ли различни заболявания? Харесват ли нездравословна храна? Нищо ли е здравословното и безопасно упражнение за тях? Тогава може да е възможно да ви опишем по подобен начин с течение на времето.

Ако трябва да влезете в компанията на бегачи, те са слаби. Но ако започнете да бягате и имате затлъстяване, има голям риск от различни наранявания. Но ако сте сред бегачите, те ще намалят риска. Те ще ви убедят, че бягането е страхотно нещо. Околната среда просто ще ни въздейства. Ние сме стадни същества и мразим белите гарвани.

2. Какви големи чинии всъщност имате?

Размерът на плочите определя размера на порцията. Една лъжичка ориз е достатъчна за по-малка чиния. Дори три лъжички на голяма чиния могат да бъдат малки и тогава това вече не е здравословна диета, а по-скоро угояване. Много хора мислят, че ще ядат само толкова, колкото им е необходимо. Това не е вярно.

Направен е опит да се предложи на хората супа, но тя винаги се подава в специални чинии. Тези заведения за хранене са яли няколко пъти повече от нормалното. В същото време те не чувстваха, че са яли повече.

Типична основна чиния е с диаметър около 24 сантиметра. Уверете се, че не използвате 33-инчови плочи у дома. Те са предназначени за пица. Дори двойна порция храна в тях изглежда малка. Ако здравословната диета трябва да бъде вашата цел, тогава един от параметрите е размерът на порцията.

Има ли семейството ви проблеми с наднорменото тегло? Изчистете големи чинии и купете 19 сантиметра. Евтино и често достатъчно решение за отслабване. Фактът.

Подобно е и с киселото мляко. Чаша от 150 грама не е проблем за ядене. Ако купувате семейство, тигър от 400 грама в името на спестяванията, внимавайте сами да не го изядете. Това е неочаквано лесно. Добре е понякога да има кисело мляко като част от здравословната диета. Но даването му на килограм е неуместно.

Ние просто имаме "в очите си" от детството

  • как изглежда размерът на прикачения файл,
  • какво парче месо трябва да е в чинията,
  • независимо дали се полива с мехлем или сок "вода",
  • дали е нормално да се иска дубликат
  • независимо дали се сервира торта, кафе със сметана, бира ...

Погледнете семейството около вас. Повечето членове на домакинството са слаби или са „близо до тялото“? След това можете да помислите как изглежда размерът на порцията. Често ще намерите връзка.

В ресторанта може да се разбере, че те дават неразумно големи порции поради конкуренцията. Просто не взимайте пример от него у дома. Ресторантът не се интересува от някаква глупава здравословна храна. Те имат нужда гостите да им се радват толкова много, че да се върнат. И никой не се интересува, че ще наддават на тегло.

3. Който се храни сам, може да е по-тънък

Това твърдение може да не важи за всички. Някой се стяга, за да яде много и никой не го вижда. Много по-често обаче е обратното. Ако се храните сами, не само ядете много по-прости ястия, но и по-малко.