Изгарянето на калории се споменава най-вече само във връзка с упражнения, упражнения, отслабване. Разбира се, не може да бъде иначе. Но знаете ли, че има храни, които ще ви помогнат да изгаряте калориите по-бързо в допълнение към упражненията? И можете да ги ядете всеки ден!

които

Вкусно, здравословно и в допълнение помагат за отслабване:

1. Грейпфрут

Този вкусен горчив плод ускорява метаболизма и по този начин помага за изгарянето на допълнителни калории. Колкото по-бързо ви посеете, толкова по-дълго ще се чувствате сити. Грейпфрутът също е богат на фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

2. Целина

На пръв поглед или вкус на не особено вкусни зеленчуци. Ако обаче го комбинирате правилно, това може да донесе страхотно вкусово изживяване. Използвайте го настърган в салати, в зеленчукови сокове, при готвене. Тъй като съдържа много вода, тя е много подходяща част от балансираната диета. Съдържа много малко калории.

3. Пълнозърнести продукти

Много проучвания показват, че те са много по-здравословни от рафинираните зърнени култури и техните продукти. Трябва обаче да внимавате дали това са наистина висококачествени пълнозърнести продукти, защото понякога сладкишите, извикани в магазина за пълнозърнести храни, съдържат само минимум пълнозърнесто брашно. Най-добре е да ядете пълнозърнести храни като такива. Те намаляват риска от хронични заболявания, нуждаят се от дълго време за смилане, така че не се чувстваме по-дълго гладни и сме богати на различни витамини, минерали.

4. Зелен чай

Тази екзотична азиатска топла напитка е чудесен ускорител на метаболизма. Ако все още не сте разбрали, крайно време е. В допълнение, той е богат на антиоксиданти, като помага за отслабване, като ускорява метаболизма. С всяка чаша зелен чай правим услуга на тялото си.

5. Омега-3 мастни киселини

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, също са добри регулатори на метаболизма. Те влияят на нивата на лептин, които определят колко бързо се изгарят мазнините. Така че наздраве за риба тон, сьомга, херинга и хранителни добавки.

6. Кафе

Кафето вероятно е известно на всички, че ускорява храносмилането. Кофеинът, който съдържа кафето, ускорява сърдечната честота и по този начин тялото ни изгаря повече калории. За да се възползвате от този ефект, не можете да добавяте захар и други съставки към кафето си. Можете обаче да опитате канела например.

7. Авокадо

Знаете ли, че авокадото ускорява изгарянето на мазнините до три пъти? Съдържа мононенаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Освен това намалява холестерола, лекува рани, намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, полезен е за очите и косата. Вкусът е страхотен с домати и морска сол или го добавете към салата от зелен боб и спанак. Можете също така да направите вкусен коктейл от авокадо с канела и кокосово мляко.

8. Пикантна храна

Всякакви пикантни храни и ястия помагат за изгарянето на калории. Самите те не съдържат калории и са богати на вкус. Кайенският пипер например е страхотен.

9. Чиа семена

Това малко чудо в нашите части е богато на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини. Ускорява метаболизма, потиска апетита, активира глюкагона, хормон, който помага за изгарянето на мазнините. Просто накиснете семената за 15 минути и увеличете обема им до десет пъти. Те са вкусни и могат да се добавят към салати, кисели млека и различни други ястия.

10. За ядки

Много вкусни ядки, които ускоряват метаболизма ни, като имат положителен ефект върху щитовидната жлеза. Може да не знаете, че те също помагат срещу целулит и укрепват имунната система.