Ако се чудите как да бъдете по-щастливи през 2021 г., имаме малка помощ за вас. Изхвърлете списък с новогодишните си решения, които обикновено пишете в края на годината, и направете неща, които ще направят света по-добър.

Изследванията показват, че новогодишните резолюции са толкова популярни, колкото и трудни за изпълнение. Повечето от нас имат проблеми да стигнат до дестинацията си. Най-честите ангажименти са да отслабнете, да спечелите повече пари, да пътувате или да промените начина си на живот.

Има смисъл да се съставя списък с новогодишните резолюции всяка година?

Създаването на списъци с новогодишни резолюции от време на време не е съвсем излишно. Оказва се, че всяка възможност, която синтезира размисли за живота ви, в крайна сметка е нещо добро.

година

Не е задължително да е Нова година. Винаги, когато мислим за живота си, може да е добре, когато има наистина отразяваща промяна.

Какво можете да направите, за да направите себе си и живота си по-добри и по-щастливи през 2021 г.?

Ако искате да дадете ангажимент за Нова година, който наистина ще ви зарадва, помислете как можете да допринесете за превръщането на света в по-добро място. Изследванията показват, че това е полезно не само за света, но и за вас. Казва Ричард Райън - експерт по международни мотивационни изследвания и бивш професор по психология в университета в Рочестър.

Райън има още един съвет: това, което се оказва най-полезното и може би най-необходимото нещо в пандемията на COVID-19, е целите да се помогне на други хора в нужда.

Според Райън, който е и професор в Института по психология и образование в Австралийския католически университет, актовете на доброволна помощ за други допринасят за задоволяване на трите основни психологически нужди, идентифицирани в научните изследвания: нуждите от автономия, компетентност и родство.

Автономията в този контекст означава, че можете да се занимавате с дейности, където чувствате истинска воля и намирате лична ценност. Компетентността е чувство за ефективност и чувство за удовлетвореност. Сродството означава да работите с другите и да се чувствате свързани с тях.

Професионалните съвети се основават на десетилетия изследвания. Райън е съосновател на Теория на самоопределението, широка рамка за изследване на човешката мотивация и личност, заедно с Едуард Дечи (също професор по психология в Университета в Рочестър). Теорията се превърна в една от най-често приеманите рамки за човешка мотивация в съвременната поведенческа наука. Отправната точка е убеждението, че всички хора имат естествена или вътрешна склонност да се държат ефективно и любезно.