които

Тези здравословни смути напитки, които могат да заменят едно основно хранене или оловран през деня, също могат да ви помогнат с желания характер.

Как смутитата помагат за свалянето на излишни килограми

Смутитата съдържат много витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Освен това те намаляват апетита за сладки и нездравословни храни. Те съчетават няколко съставки, които в крайна сметка създават отличителен вкус - точно това, което желаем, когато ядем много сладки или солени храни. В случай на смути обаче ще имате под контрол количеството консумирани калории.

Прочетете: Пет зелени смутита за борба с диабета

Нека сега разгледаме три рецепти, които ще освежат, заситят и снабдят тялото ви с всички необходими хранителни вещества.

Жълто смути

Сурови материали:

  • 1 банан,
  • 1 портокал,
  • 2 чаени лъжички натрошени бадеми,
  • 2 пресни или сушени смокини,
  • ½ чаша вода.

Начин на приготвяне: Насочете портокала и добавете сока към блендера с останалите съставки. Смесете и накрая добавете чаена лъжичка канела. Пийте възможно най-скоро.

Прочетете: Смути от кокосово-куркума - По-добро от крем против бръчки

Червено смути

Сурови материали:

  • 1 чаша малина
  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • ½ лимон
  • 1 чаена лъжичка ленени семена
  • ½ чаша вода

Начин на приготвяне: Изцедете половината лимон и добавете сока към блендера с останалите съставки. Разбъркайте добре и добавете подправки или билки на вкус. Препоръчваме да използвате куркума или канела.

Зелено смути

Сурови материали:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • ½ ябълки
  • 1 портокал
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • ½ чаша вода

Начин на приготвяне: Насочете портокала и добавете сока към останалите съставки. Смесете и изпийте възможно най-скоро.

Прочетете: Здравословно смути. Най-добрите съставки за блендер

Няколко съвета в заключение

Можете да консумирате смутито вместо оловото или да го замените с едно хранене на ден. За по-интересен вкус не се страхувайте да експериментирате със съставките. Не забравяйте за билките и подправките, мента, канела, куркума или смачкани карамфил са страхотни.