Ана JUJU: ще намерите връзка към редовете от таблиците със стойността на храните в раздела Често задавани въпроси, въпрос № 22, те също са на опаковката на храната, която купувате, докато пишете, ако искате да знаете колко KJ ви получавате, трябва да го претеглите и да го преизчислите според таблиците, да претеглите може би поне докато се научите да изчислявате количеството, в противен случай няма да разберете колко да напълните, както и храната, която носите със себе си, то най-добре е да го приготвите или да помислите за него предния ден, в противен случай няма да го изчислите през деня, не се притеснявайте, може да се управлява и с времето да познаете, стискайки палци
Викина mmoni: ivo има блог на sme.sk, има много статии и рецепти.
кинетика eva613: ще намерите рецептата, ако кликнете на форума - какво да ядете - коледни бонбони (тя е на страница 11).
eva613 Иво: благодаря, няма опасност да пека за себе си (не обичам да пека), но отивам при дъщеря ми за Коледа.
Иво eva613: Един принцип важи за отслабването. НИКОГА не печете сладко само за себе си. С бонбоните е лесно да надвишите скоростта и човек се поддава на невъздържаност. Най-добре се пече, ако някой трябва да дойде на гости и предварително се изчислява колко порции ще бъдат похарчени за бедните. Обикновените сладки вкусове също могат да бъдат задоволени по прост начин. Напр. плодова извара или какаова каша от пшеница (има по-добър вкус, отколкото изглежда), но също така и препечен хляб с черен хляб със сладко. Дори какаото с 2 таблетки захарин и половин чаена лъжичка мед има вкус на захар и ще задоволи тялото точно както всяка друга сладост. Тортата с орехи е много добра и вече публикувах рецептата в една тема. Темата е основана от Zarah и съдържа много рецепти за относително здравословни и сладки десерти. Вече не помня името на темата. Ако не можете да го намерите, ще се опитам да изровя някъде рецептата, но както писах, никога не печете сладко само за себе си.
eva613 Миро, Иво: Имам молба, моля, отделете време да напишете някои от вашите рецепти. Напр. Иво посочва добротата - торта от боб и ядки - клинкерът ми тече и нямам повече информация. И не става въпрос само за сладкиши, моля рецепти от друг вид. Всички ще сме благодарни за тях.
Иво Миро Весели: Четох, че работи само от определена възраст. След 50 алкохолът разширява кръвоносните съдове. В млада и средна възраст, от друга страна, това е много рисков фактор за сърдечни заболявания. Но нека си признаем честно, който не е пил до 50-годишна възраст, така че не го пропуска дори след 50-годишна възраст и който е пил целия си живот и доживява до 50, така че нека пие до смърт, ако се предполага Помогни му.
Но нека не забравяме, че алкохолът е наркотик. Човек, който пие, наранява не само себе си, но и обкръжението си. Лечебните ефекти на виното не се основават на алкохола, а на веществата, които освен алкохол присъстват в него.
Подкрепям честното споразумение, че на този сайт няма да се препоръчват наркотици и следователно алкохол. Здравното ниво е различно за всеки и това, което не вреди на един, може да има катастрофални последици за другото. Без алкохол преди.
Миро Весели Иво: Играчката също не ми харесва за ползите от алкохола, но може да се намери и в сериозни професионални публикации. може би няма да е пълна играчка. Препоръчва се да се пие вино на един дъх и никога да не се влошава. с виното също играе ресвератрол, не само алкохол, така че пийте вино още по-добре. за сърцето и други системи е подходящо да се консумира алкохол до 100 грама на седмица. Толкова са деца и четвъртинки вино на ден.
Иво Миробимбо: Не знам каква е разликата, когато някой получава водка и друг шоколад при отслабване. Ако отговаря на енергийните доходи на всички, това няма да застраши загубата на тегло. Виждам само една разлика, че шоколадът съдържа и някои минерали, микроелементи, мазнини, които намаляват вредния холестерол. По този начин е по-приемливо от гледна точка на здравословното хранене. (Единственият добър ефект на алкохола върху сърдечно-съдовите заболявания е играчката. Допустимо е само малко количество червено вино, което освен алкохол съдържа много антиоксиданти.)
Иначе шоколад без захар съществува (вчера го хапнах така) и много ми хареса, но никога не съм виждал водка без алкохол.
Миробимбо Михал, сигурно се сблъскваш с мен, в опит да бъда честен, писах, че понякога пия водка. Ако наистина е от време на време и не е много, много е лесно да се изчисли енергийно, че това не може да застраши усилията ми да отслабна. За разлика от редовното ядене на захар. В крайна сметка, ако загубата ми на тегло спре, ще го прекратя.
Изглежда също се натъквате на факта, че в един от по-ранните си постове се опитах да обвиня Мир, че не е излишно строг. По това време си мислех, а с течение на времето и като получих повече информация (вие също бяхте на това мнение), установих, че не е така. Струва ми се нормално, че човек се развива и променя някои от първоначалните си възгледи, ако установи, че е сгрешил.
И на Твоя упрек: когато мъж съветва жена ..., разпределението на разума ..., дори не знам какво бих написал. По-добре нищо.
Карина Джуджу: Знам за какво пишеш! Боря се със същото нещо. За да бъда честен, не се справям много добре, но не се отказвам. Вярвам, че един ден мога да изключа от живота си сладкиши (имам предвид и шоколадови бонбони, сладкиши зо). И със сигурност вие. Нека да стигнем до него, нали? Този резултат би си струвал. Поздравявам ви и ви пожелавам много успехи и особено силната воля, която сладко поглъщаме толкова много. х-)
Викина Джуджу: Радвам се, че думите ми ти помогнаха. Пожелавам ви много силна воля и особено добро настроение по време на отслабването ви. Вярвам, че с времето ще намерите приемливи алтернативи, които ще ви помогнат да предотвратите плячкосването на сладкиши. Добър съвет е напр. нямам такива вкъщи. s;-) s;-)
michal хмм.интересен цитат ... интересни мнения ... само когато се върна няколко дни назад и си спомня някои думи, тъжно ми е . Просто когато една жена обича да се отърве от сладкото.но как би приел толкова строго съвет, ако една жена го посъветва непременно да остави алкохол/по-конкретно водка/. който чете, той не е забравил реакцията ... Мисля, че тук сме различни, всеки трябва да се ориентира с помощта на тези перфектни страници . Не искам да пиша: съветите за данни са нещо различно от раздаването на умовете.
Миро Весели Викина: черно и бяло ако, както пише mirobimbo, строгото изключване на сладкиши се оказа добро за мен. Те могат да бъдат, ако успеете да го поддържате на нивото на чаена лъжичка захар в тенджера за кафе или сладко ястие от време на време. но най-вече слушам тук, за да се оплача, че някой ще има бисквитка и после пак ще иска още. тогава е по-добре да не правите нищо и да оставите вкуса да се промени. след месец - два без захар и с минимум сол, човек има напълно различни вкусове и дори малко сладки неща изглеждат като чудо. и след това може да ги яде от време на време. но оригиналният пост миришеше на преговори и е трудно да кажем за това с:-) s:-) ако някой иска да отслабне, няма с какво да пасе сладка храна. само ако не му създават проблеми - но такъв човек спокойно ще ги откаже дори без реч. JUJU щеше да се съпротивлява и да плячкосва сладкиши в продължение на 2 дни и дотогава тя искаше да получи разрешение за сладки храни. така че бих се радвал да mirabimba в това s:-) s:-) или, или.
Иво zuzka k: Предполагам, че въглехидратите (особено простите захари) са храна за мозъка. Да не даваш на мозъка достатъчно храна означава да имаш бавен метаболизъм. Особено сутрин чувствам, че съм много по-ефективен, ако имам нещо сладко. Най-много ми харесва, ако сложа много сладко в кисело мляко и разбъркам царевични люспи. Когато бях беден, го преброих веднъж и също така установих, че мога да вместя сладкиши в енергийния си прием. Ядох и много грозде, просто обърнах внимание на закупените сладкиши и десерти. Понякога в неделя приготвях орехов щрудел (без боб и орехово брашно) и го подслаждах с мед и захарин. Той го вкуси и също изглеждаше като класически десерт. Имаше и шоколад и бита сметана. Хората, които ме познаваха и виждаха какво ям, не разбираха как успях да отслабна.
zuzka_k Викина: Съгласна съм с позволената сладка. Десетото ми е почти ежедневно кафе с мляко (неподсладено) и сменям 2-3 бисквити Hobbitsky, 2 BeBe, понякога соево нарязано или мюсли бар (лесно мога да вместя до 1000 Kj). Обикновено слагам плодове на олово и зеленчуци за закуска, обяд и вечеря. Броя всичко в дневния доход.
Викина Ето рецептата (около 20 средни бисквити):
175гр овесени ядки
50g пшенично пълнозърнесто брашно
50g маргарин/масло
1 яйце
за шепа стафиди (около 30 г, в зависимост от това колко сладък трябва да бъде апартаментът)
50 г кокосови или смлени ядки/бадеми
канела на вкус
1 чаена лъжичка чай на прах
(1 ванилова захар, може да не е)
Добавям и малко захар, тогава са по-трайни (около 30гр)
Приближаване:
1. Овесените ядки се смилат, не е задължително да са напълно фини, но не трябва да са и цели
2. Стафидите се измиват, накисват, смилат
3. маргарин, разбит с яйце и прип. захар
4. добавете овесени ядки, брашно, кокос/ядки, закваска, стафиди и канела.
5. Смесете всичко върху тестото, внимавайте малко лепкаво!
6. от пътя за оформяне на малки топчета, тези се разстилат върху палачинка с дебелина около половин инч
7. печете в загрята фурна на 180 ° С. около 10-15 минути. Когато започнат отгоре, розите са готови
Те могат да бъдат направени с деца, синът ми ги води на детска градина като малка закуска. В зависимост от това колко стафиди могат да бъдат направени, те са по-сладки или по-малко сладки.
Викина mirobimbo: да, определено трябва да се откажете от нещата, но отказването от цялата сладост според мен е ненужно смущение. Разбира се, чистата захар трябва да се избягва, но има много алтернативи, които са сладки и имат добър гликемичен индекс. Нека попитаме Джуджу какво е имала предвид под сладко. Всеки очевидно си представя нещо различно под него, аз напр. овесени ядки, стафиди, смокини, сушени кайсии (мнам), парчета! качествен шоколад, пълнозърнест хляб с лимоново сладко или извара с плодове. И според мен, дори когато отслабвате, не е нужно да се отказвате напълно, разбира се, от всичко в умерени количества.
Миробимбо Викина, сигурно малко не сме се разбрали. Имах предвид чиста захар (в кафе), сладкиши ... с висок гликемичен индекс. Разбира се, тялото получава захар от по-нормална диета: картофи, хляб, плодове ...
Тъкмо защото не искам тя да я притеснява, не препоръчах да ям захарта. Експерти тук и другаде казват, че инсулинът понижава кръвната захар често под първоначалното си ниво и човек остава по-гладен от преди. И именно този глад причинява страдание и стрес. Хайде, ако знам как работи, опитвам се да го избегна ...
Мога да кажа за себе си, че през целия месец, следвайки съветите на този уебсайт, никога не съм бил гладен, не съм се притеснявал и не съм бил стресиран. Напротив, започнах да усещам нова енергия в тялото си.
И накрая, мисля, че е необходима известна степен на отказ. Ако беше толкова просто, не толкова дебели хора щяха да обикалят света ...
Викина Допълнение: mirobimbo: От години се занимавам с хранителни разстройства, изпитвал съм ги сам и вероятно затова реагирам чувствително и на вашите реплики за безкомпромисност. За анорексичните и булимичните типичен поглед към света е черно-белият. Не отричам, че ако някой иска да отслабне, трябва да отрече много неща, но аз съм в интерес на психичното здраве да не изпадне в смущение. Съчувствам за подхода на Iv, който включва редица алтернативи на редовното хранене, но също така обръща внимание на вкуса на диетата.
Викина Миробимбо: Наистина се възхищавам на вашия твърд вол и вашите резултати, но в този случай ще си позволя да отстоявам Джуджу. Често срещано явление е, че когато абсолютно отричаш нещо, имаш още по-голям вкус към него. Някой може по-добре да му устои, други по-лошо. Мъжете често отслабват по-лесно, могат да „заседнат“. Жените, ако отида твърде радикално, имат по-голям риск от хранителни разстройства. При жените има и фактът, че по време на цикъла сме засегнати от хормони, които причиняват липса на серотонин в мозъка, особено преди менструация. Храните, съдържащи въглехидрати, насърчават производството на серотонин и подобряват настроението. Много жени изпитват менструация преди депресия и депресия, а едно от „лекарствата“ е консумацията на сладкиши. Джуджу се познава и правилно мисли как да предскаже ограбването на сладкото. Има много сладки алтернативи, които имат приемлив гликемичен индекс и задоволяват вкусовете. В допълнение към плодовете (също сушени) напр. домашно приготвени овесени бисквитки (имам рецепта) и други. Според мен е по-добре да решавате данни веднъж на ден, например. към кафе нещо малко сладко как да хванете в капан за няколко дни, да се стресирате и след това да извадите хладилника.
Миробимбо Съжалявам JUJU, но с тази нагласа: "Но знам, ще издържа два или три дни без сладко и тогава правя всичко сладко, което мога да намеря" Няма да направите голяма дупка на света!
Просто имате две възможности: Ще спрете да плячкосвате всичко сладко или ще сте дебели. Между тях няма нищо и не е възможен компромис. Всички сме изправени пред този избор тук и нашите модели за подражание на този уебсайт, към който искаме да се обърнем, са избрали първата опция.
Аз от години ям много сладкиши. И от месец, откакто преминах към този начин на хранене, не съм изял нито едно зрънце захар или други сладкиши. Вярвате или не, по никакъв начин не ми липсва.
Идеята трябва да бъде здраво поставена в главата ми: няма да ям захар и сладкиши! С течение на времето ще ви дойде естествено.
Захарта е чиста енергия, тя изобщо няма да ви задоволи, дори ще ви причини повече глад. Точно обратното на зеленчуците, които ви засищат и съдържат минимум енергия.
Така че изборът е ваш, надявам се да вземете правилното решение .