марго здравей за мен също си ме забравил никой тук не забелязва
Но не е нужно да се движите и да броите нови и нови съобщения. Просто отговорете на тях. Знаете, че има много страхотни бебета, които вече са направили много. Голяма помощ е да се подкрепите по този начин.
И babySliviatko се придържа към това. Това претегляне и преброяване е много важно.
тини ЗДРАВЕ мисия, разгледайте срещите, има подробности . Чудесно, че се справяте добре. Разгледайте и други теми на други хора, всеки ще се радва, когато някой му пише;))
МисяткоСливятко здравей за мен също си ме забравил никой тук не забелязва
МисяткоСливятко Здравейте, отдавна не съм се появявал - как да останете тук?
Чувствам, че се справяш доста добре. Тази седмица си прекарвам чудесно и започнах много да пия - но все пак ходя на училище през деня нямам нищо против, но дори и през нощта минавам от 2x sxchlastx sxchlastx, така че се опитвам да не пия много в Вечерта.
Поръчах и книгата на Мир и вече я прочетох цялата - с удоволствие се връщам към нея.
Папам на всеки 3 часа и много зеленчуци sxmrkvax sxmrkvax и се чувствам много изяден.
Сега трябва да си взема магазинер, за да не мога дори да ме претеглят.
Така че напишете ми какво е новото тук и наистина как беше на срещата, имаше много?
kajka45 мисия: kuk sxstrechx sxstrechx как си? ?
кааайка Кое беше най-трудното за теб? и какво ти помогна за това?
най-трудното? за мен все още е ... да не бъда освободен ... да не бъда съблазнен от лакомства, вие сте твърди по времето си ... но с течение на времето обаче беше премахнато, че не трябваше да имам нещо всеки ден, тогава не всяка седмица и да не е коледно s:-))) s:-))) така че и месец) отнема време, както при всичко ... стискам палци sxdancex sxdancex
Капш мисия: Аз също съм систематичен дебил, така че системата ми помага най-много - тетрадка, калкулатор в мобилен телефон и кутии. щом някой ме накара да бъркам (заради което винаги страдаш от мен гъбена супа), това е лошо.
МисяткоСливятко Kapsch, благодаря ти, вярно е, че сега дори не се чувствам сладко през празниците, достатъчно ми беше, така че сега трябва да се укротя.
Утре пак ще претегля. по някакъв начин не мога да практикувам sxudivx sxudivx сега, нито пукането беше много добро. но утре си купих пълнозърнеста баница, малко зеленчуци ...
Как се справяте с отслабването? За мен най-големият проблем е редовността в папагала.
Сега ще направя две смени, така че искам да го планирам по някакъв начин.
Кое беше най-трудното за теб? и какво ти помогна за това?
Дара misiatkosliviatko: Също така искам да ви приветствам на преден план!
Виждам, че началото е трудно, но най-важното е теорията. и теглото също е необходимо, но само в началото, за да се знае приблизителният размер и количество. ще го имате в окото си по-късно. когато сложите правилната храна и преизчислите калоричната стойност, веднага ще разберете къде правите грешки и какво я задържа при загуба на тегло. също така ще можем да ви посъветваме по-добре на преден план, където все още имате пропуски и колко хляб за вечеря е твърде много:)
Капш мисия: трябва да се нулира възможно най-скоро и ще премине гладко. по време на празниците, вие също се отдадохте на нещо забранено, което дълго време не сте имали, така че поне сега няма да го пропуснете дълго време. все още с умиление ще си спомняте тази чаша за клане и весело отслабвате.
стискам палци!
МисяткоСливятко Здравейте
Така че днес купих теглото за храна - постепенно започвам да претеглям баща си.
Претеглих се вчера и не ми хареса много sxvrrrx sxvrrrx
90,7кг и размер на гърдите 108см
корем 106см
бедрата 113 см, но скърца и изядени комбинации.
И днес имахме такова сбогуване с роботите, защото половината бебета ни напускат и отварят собствен салон - така се сгушихме и малко сладоледни сладки със sxmnamx sxmnamx просто минус sxexekutionx sxexekutionx
Но четвъртък е 1-ви, така че ще започне по-добре
И успяхте да се справите с тези празници.
тини мисия, погледнете какво има, някъде има калкулатори, няма нужда да купувате, това също е програма в компютъра. Не знам защо не трябва да отслабвате. Ако се храните и движите правилно, килограмите ще спаднат.
МисяткоСливятко Здравейте, знам и се радвам, че можете да ме посъветвате за това.
Следващата седмица ще отида да си купя везна и все пак ще започна да я претеглям.
Искам да попитам какъв е калкулаторът за храна и къде да го купя.
И как успяхте да го запазите през тези празници?
Страхувам се, че пролетта ще дойде след миг и няма да мога да отслабна
И имам недостатъка, че нямаме интернет само wifi у дома, така че хващаме само когато някой друг го включи - така че не мога да бъда тук, когато поискам.
Тогава ще ти се обадя, ще закуся.
Опитвам се да цитирам и цитирам
ivaza Мисятко Сливятко: не приемайте това уважение като бедствие, а като помощ. Докато не започнах да претеглям, дори не осъзнавах колко тежи една ябълка например. Не е нужно да претегляте целия си живот, но в началото това ще улесни живота ви много.
Тегло - без значение какво имате, важно е да го използвате. Но е по-лесно да се тежи на digi.
Печеният муселин не е много подходящ (освен ако не го направите сами).
Закуска: пълнозърнест хляб с шунка, със сирене, с извара, с намазки зеленина + зеленчуци
Зеленчуци - е важно. Не яжте това, което не ви харесва изрично, намерете онези, които са приемливи за вас.
Рецепти за риба - ще намерите и в раздела какво да ядете, навсякъде в интернет.
Доход - 7000 не е много, опитайте се да отслабнете с възможно най-високия доход. Когато ви се получи, придържайте се към него.
Но най-важното - прочетете тези статии в зеленото поле.
Любка S Мисятко Сливятко Не искам да си взимам илюзиите. Може би и вие бихте отслабнали, изяждайки, няма да ядете зеленчуци, но вярвайте, че това ще ви се върне след кратко време и тялото ви ще отмъсти за не получавате това, от което се нуждае. не можете да стоите на малка права храна и пак ще загубите апетита си за всичко и или ще преядете, или ще бъдете наистина нервни. А претеглянето на храната не е толкова ужасно, колкото изглежда в началото. Претеглих от самото начало и тежа до ден днешен. и разбира се дори не ми хрумва. И разбира се, когато не съм стресиран от пътешественика, все пак ти влиза в очите с времето колко можеш да ядеш, и дори да пропуснете нещо изключително, това не е толкова лошо, колкото да ядете целия си живот неправилно, много апетит за промяна и, разбира се, много успешно загубени килограми. sxstrechx sxstrechx
МисяткоСливятко Здравей, все пак ти ми каза
Прочетох и двете книги на Мир, но не сме свикнали със зеленчуците при нас -) Знам, че трябва да науча, че има много зеленчуци за всяко хранене, но не е възможно, тъй като от години се храня лошо. Какво закусваш? Печеното сигурно не е било подходящо, това?
И в противен случай трябва да започна да правя риба по-често - ако искате да хвърлите някоя добра рецепта за ястия, файлът е просто риба, но без кост.
В петък ще се претегля и ще се сбогувам.
Днес обядвах почти до 15 имаше много роботи в козметиката, така че почти не успях. Всеки иска да изглежда добре през тези празници!
Теглото не е достатъчно за класическа храна или е по-добре дигитално? Все още не мога да си представя, че трябва да ценя всяко малко нещо
Днес усетих, че ИТМ
и ми стана ясно, че съм на служба и че ако искам да отслабна, трябва да приема 7180kJ 97gB 199gS 59gT
не е много?
Така че все още ще мия козината с чинии, ще се покажа отново за малко утре
PAPA sxstrechx sxstrechx и не че ще оближеш varesky на бисквитки sxnieniex sxnieniex
Капш misiatko: vitam ta u ...... Надявам се, че възможно най-скоро по време на празниците отидете на clanockov, защото да правите нещо наполовина не е важно. необходимо е да проучите какво и как и ние сме на разположение тук, ако имате някакви въпроси. стискам палци!
Лусия1982 Мисятко: И аз изобщо не трябваше да дрънкам ... но с помощта на която и да е трапезария тук на преден план, аз също съставих това, което би ми подхождало, хвърлих го в papu.xls (калкулатор на изядените неща) и постепенно коригирах така, че базираше се на ценности ... не и след това претеглих около седмица ... така че само онова, което не беше свързано дотогава ... напр. когато имате хляб, който все още ядете и имате напр. филийка на хляб, така отрязани веднъж и вземете и вече знаете: d Претеглих два пъти, защото първата филийка беше твърде голяма, направих я толкова тънка, за да ми изпрати две ... Изобщо не обвързвам зеленчуци, защо? но просто е необходимо да претеглите известно време и да разберете колко kj е и сега тежа само по изключение. Например, опитайте само това, което смятате за добре, така че един ден го развържете и вижте колко е ...
Но менюто не е много добро, всекидневната ви е написала нещо, не се притеснявайте, аз също направих свои две седмици, докато разбрах какво ще ми подхожда и в същото време беше редно постепенно да го коригирам.
Кааайка, Иваза, Лучия благодаря.
Просто имам голям проблем - не ме интересуват калориите. Помислете, че е достатъчно да коригирате диетата малко, по-малки порции + упражнения. Без тази дрънкалка?
ivaza MisiatkoSliviatko: прочетете тези статии в зеленото поле. Според вашето меню ми се струва, че още не сте стигнали до него.
И така, тук е моето меню, но без претегляне:
ПЕТЪК
закуска-овесена каша (тя е готова за закупуване, просто налейте вряла вода) - препоръчвам да приготвите вашата каша, не използвайте моментално
дезиата-банан, мандарина - добавете бяло кисело мляко
обяд-ориз пилешко соте и малко гарнитура (на работа от трапезарията) - няма да има много сотирани зеленчуци, така че следващия път можете да донесете например половин краставица
olovrant: липсва
вечеря-крадец с какао sxnieniex sxnieniex Знам, че вероятно съм прецакала - вместо това следващия път напр. Оломоуц сирене, извара, риба тон, тофу, извара, яйца, ... + зеленчуци
СЪБОТА
закуска-печено и 2 твърди бисквити - защо бисквити?, предпочитайте пълнозърнест хляб, липсващи зеленчуци
десета мандарина, цвекло - + кисело мляко или извара
обяд-ориз с пиле пак липсват зеленчуци
olovrant-цвекло + малко протеин
вечеря-ориз с пиле и се разклатих с 2 парчета мехурче отново зеленчуци липсват, оризът е необходим по-малко, отколкото за обяд и балон ти е ясен
Сега, когато сте вкъщи, направете малко теория. От съществено значение е да имате балансирана диета, половин килограм зеленчуци на ден, да комбинирате плодове с протеинови ястия, повече въглехидрати сутрин, повече протеинови ястия вечер. Липсват ми мазнини от растителни източници (зехтин, ядки и др.). Оризът определено беше бял ... Така че учи, не се притеснявай, ще се научиш.
МисяткоСливятко И така, тук е моето меню, но без претегляне:
ПЕТЪК
закуска-овесена каша (готова е да се купи, само излята вряла вода)
дезиата-банан, мандарина
обяд-ориз пилешко соте и малко гарнитура (на работа от трапезарията)
вечеря-разбойник с какао sxnieniex sxnieniex Знам, че вероятно съм се объркал
СЪБОТА
закуска-печено и 2 твърди бисквити
десета мандарина, цвекло
обяд-ориз с пиле
оловно-цвекло
вечеря-ориз с пиле и се разклатих с 2 парчета мехурче
И в допълнение, доста вода и cajik. Така че оценете
noo skor asi ofrflite
През тези два дни не съм много доволен от себе си, защото в неделя се събудих с огромен херпес и подут възел - така че вчера и днес бях вкъщи по цял ден.!
18.12. 90 кг
1-ви гол 4 кг до края на февруари
mima1311 Здравей Намерих те s:-))) s:-)))
Но вече разбрах нещо за теб и знам, че ще се опитам да те настигна - имаш красив номер за мен. s:-))) s:-))) Знам, че не си доволна от него, ако и аз някога го имам, няма и искам да продължа ... но мога да ти кажа едно нещо и беше смело че вече си голям, тя всъщност го е направила и дори не можеш да знаеш за това ... ВЕЧЕ ВЕЧЕ СТЕ ЗАПОЧНАЛИ СЕ С ВАС И ТОВА е основният камък sxclapx sxclapx
Сега ще работи, виждам, че и аз практикувам, доста интензивно осветявам яркостта, така че ще се опитам да подобря ход. Тук има и еднодневно меню, ще се опитаме да го победим и може би дори да похвалим ... . Пожелавам ви много късмет в борбата с нежеланите кг ....
МисяткоСливятко Кааайка, Иваза, Лучия благодаря.
Просто имам голям проблем - не ме интересуват калориите. Помислете, че е достатъчно да коригирате диетата малко, по-малки порции + упражнения. Без тази дрънкалка?
Лусия1982 MisiatkoSliviatko: добре дошли и най-важното, определено не се отказвайте, дори ако върви бавно ... можете също да кажете, че ще продължите бавно.
ivaza misiatkosliviatko: добре дошли и късмет.
кааайка поздравления по темата и ви пожелавам късмет и ви желая почти 8micke, след това 7 и така нататък: O)
kajka45 мисия: Виждам, че и вие имате своя собствена тема - затова искам да ви пожелая много силни приятели и тук и може ли да успеете да ги изхвърлите
марго misiatkosliviatko: Виждам, че сте много сиковна. Вече сте създали тема. sxclapx sxclapx
Какво ще мога да ви посъветвам. Но и аз не съм от най-опитните. Но просто прочетете много за статии за отслабване и хубава папая. .Pondelok.RANO. също така се измервайте, защото много пъти не можете да видите много, но също така вашите измервания ще ви угодят. И можете да създадете своя профил. Там също ще напишете резултатите. sxstrechx sxstrechx
МисяткоСливятко Здравейте, отдавна се опитвам да се бия. Никога не успях напълно да наваксам, но спечелих главно след сватбата - дори от контрацепция и тогава имах сериозни здравословни проблеми, дългосрочната PN ми добави още 30 кг.
На 23 години съм, 170 ръст и тегло, което не обичам да признавам, но мога да тежа 90 кг
Пробвал съм различни диети, но дори никога не съм го правил. Ходих и на фитнес, но когато теглото бавно спадна, се отказах. sxtreskx sxtreskx
Сега започвам отново и се надявам да можете да ми помогнете с това. Мисля, че този форум трябва да ме накара да постоянствам.
Днес започнах рязко, също бях във фитнеса sxmusclex sxmusclex и ядох редовно на малки порции и особено пиех много, което изобщо не е обичайно за мен.
Така че ще видя как ще бъде по-нататък, дали ще се види след малко върху теглото, което сега имам ново с измерването на мазнини, вода и мускули в тялото. sxpckx sxpckx