стомах

Дял

Това е ритуал за много бегачи - веднага след събуждане те обуват маратонки и тръгват да пробягват обичайния си маршрут още в началото на деня. Този навик обаче има един улов, тъй като те обикновено бягат на гладно след дълги няколко часа сън. Истината е, че бягането на гладно има своите предимства и недостатъци. Неговите позитиви или негативи преобладават?

Бягане без енергия?

Знаете ли какво е пост? Това е, така да се каже, съвременен тип гладна стачка, при която човек пости няколко часа и яде само в предварително определено време. Тичането на гладно може основно да се разглежда като тренировка след гладуване, т.е. тренировка с празен стомах, която се провежда по време на гладуването, т.е. периода, когато гладувате. И веднага, експертите виждат „прегръдка“ на гладно.

Ще ви е интересно

ТОП 10 на застрашените животни на планетата: Те са на ръба на изчезването!

    51 1
  • 10.06.2020

Как да изберем яка и повод за куче? ТОП съвет за начинаещи кучета

    45 2
  • 10.06.2020

Риск от нараняване

Друг проблем, във връзка с всяка взискателна физическа активност на празен стомах, е повишеният риск от нараняване, поради повишената умора, която гладният човек може да почувства много повече от наситен. Освен това той е изложен на риск от загуба на мускулна маса и за някои здравословни проблеми активността на празен стомах може да означава влошаване на симптомите. Говорим за сериозни диагнози като диабет. По този начин бягането на празен стомах може да допринесе за развитието на хипогликемия у спортиста.

Убиец на мазнини

Но за да не говорим само за негативите от бягането на празен стомах, ще говорим и за това какво може да ви донесе. Много изследвания предполагат, че бягането на гладно действа буквално като убиец на мазнини. Това е така, защото тялото използва запасите от мазнини за енергия, тъй като в момента няма друг източник. Според някои експерти бягането на празен стомах може също да поддържа спортна издръжливост, инерция и по този начин да увеличи общите стойности и резултатите от представянето. Също така се случва храносмилането да ви притеснява по-рядко, когато бягате на гладно. Това е вероятно да се избегнат спазми, повръщане или гадене, всички от които са трудности, които могат да възникнат при бягане на пълен стомах.