CLA и неговото използване
CLA е може би непознат продукт за много хора, който се предлага от почти всеки производител на хранителни добавки. Затова решихме да изясним употребата му във вашата диета и да обясним как трябва да се дозира и каква е употребата му.
Какво е CLA
CLA, или по друг начин наречена конюгирана линолова киселина, принадлежи към групата на мастните киселини, с най-голям дял в млечните и месните продукти. CLA подпомага няколко процеса в тялото и включва подкрепа за изграждане на мускулна маса и подпомага изгарянето на излишните мазнини. Въпреки това, от гледна точка на изгарянето на мазнини, най-добрият вариант е да се използват CLA, получени от хранителни добавки, тъй като класическите CLA, съдържащи се в месото и млякото, не са подходящи за тези процеси.
Оптимална доза за изгаряне на мазнини
Изследователите се стремят да определят ефекта на дозите CLA, вариращи от 1,7 g до 6,8 g върху човешкото тяло. Затова те решиха да изследват 60 доброволци за период от 12 седмици и да наблюдават настъпващите промени. В крайна сметка най-добре излязоха хората, които приеха 3,4 g CLA, тъй като загубата на тегло беше 2,7 kg. Според учените доза от 3,4 g е оптималната доза за отслабване.
От какви източници можем да извлечем CLA ?