- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Тук ще го напиша толкова бързо, че ще отслабна, защото здравето ми е по-лошо. Аз съм около 103 кг на 175 см, така че затлъстяването. Ще започна да практикувам джилиан митчъл и ще купя един тон зеленчуци и овесени ядки. здравето ми не е толкова добро и не искам да казвам на лекаря истината, че не искам хемороиди, поне се надявам да е точно това и нищо по-лошо, просто съм готвил зеленчуци и овесени ядки и бяло кисело мляко Ще ми помогнете веднага да си купя capik. Губя много коса, така че имам и витамини за косата си. и особено за да започна упражнението, трябва да сваля теглото от поне 65 кг, защото искаме второ бебе, но не толкова дебело. но просто трябваше да се доверя, но когато някой има подобно тегло и реши да тренира, можем да пишем.
@ manchester1987 ами, че напълно грешиш. тъй като с диетата, която сте на път да отслабнете, ще отслабнете, но ще загубите и значението на нормалното функциониране. просто глад. издържите известно време, отслабнете, ок и спечелите известно време назад, но не при 103 кг, а при 113 кг. така че по-добре отидете на лекар за преглед, оставете го да направи кръвен тест и други изследвания и да ви изпрати на диетолог, за да можете да отслабнете здравословно. но ако просто искате да си върнете здравето, придържайте се към първоначалния план.
С това бавно отслабване. Вие пишете за промяна на менюто, но не виждам повече движение тук. разходките също са добри за начало, поне 30 минути на ден. Плуването също е чудесно и можете също да тренирате у дома според музиката. Изберете любимата си музика - ритъмът и практиката са по-добри. Просто не прекалявайте. ако искате да свалите толкова килограми, трябва да свършите работа преди лятото.
Здравейте, ако мога да ви посъветвам, прочетох вашите диетични планове. Не знам как здравето ви ще го позволи, но ако можете, добавете към вашата диета постно месо (пилешки и пуешки гърди), ориз и ядки (макс. Шепа на ден, за предпочитане сутрин). Разделете диетата си на всеки 3 часа. Не давайте ориз и люспи след 15-ти. Последно хранене около 1,5-2 часа преди лягане. И движението в началото на бързото ходене и бързото ходене нагоре. Постепенно добавете силови тренировки и движения, които ще ви харесат. Не познавам Джилиън Мичълс, но определено ще помогне много. Стискам палци 🙂
@ manchester1987 с тези овесени ядки внимателно, декалцирайте костите с често ядене. 😖 Трябва да промените стила си на хранене и да започнете да се движите. Ако не преживеете тази диета и ангажираност, ще има йо-йо ефект. Бих се заел с това по-разумно и не бързам. 😵
Както и да е, стискам палци да стане и ще бъдете доволни от тялото си. 😉
@ manchester1987 чудесно, че си решил. Това е основата 🙂. Но вие грешите. По този начин ще навредите на здравето си само ако ядете само това, което сте написали в увода. Косата ви ще падне още повече и ще бъдете недохранени, така че напълно се съмнявам, че ще можете да забременеете. Имам подобно тегло като теб и започнах да променя начина си на живот преди две седмици и той върви бавно, но се чувствам много по-добре. Определено трябва да проучите някои неща за това какво трябва да ядете, как и колко и също така да вземете решение за някакво движение. Ако сте свикнали да се движите, Джилиан също. Ако не, не препоръчвам. Въпреки че съм свикнал да се движа, активно карам велосипед, но Джилиан ми доста затрудни и това просто ме разочарова. Опитайте да ходите с чук, като постепенно увеличавате скоростта. Като алтернатива, стационарен мотор, бях добър в каланетиката. Ще я изпраша dust.
@ manchester1987 cele zle:(
ако искате да отслабнете трайно за не повече от година, трябва да изберете диета и начин на живот, който можете да си представите да води целия си живот не две или три години.
- малки порции, по-често, разбира се плодове, зеленчуци, но също и месо и малко естествени мазнини.
- няма полуфабрикати!
- никакви глупави маргарини, вето, рамка и т.н.
- всичко е необходимо - умерено
- движение, движение, движение.
за да, по този начин schudnes, но около par r. ще спечелите много повече.
внимавайте за овесените ядки. като обогатяваща диета ок чудесно, но като основа на правилни глупости за отслабване - хълм от въглехидрати, Bvit. - по-добре за наддаване на тегло, отколкото за отслабване. че в рекламата пише нещо друго, добре, продажбата е продажба.
слабо ароматизирани, хрупкави или клечки - nieeee
бялото кисело мляко е чудесно - но внимавайте за кисели млека с ниско съдържание на мазнини - те често са нискомаслени, но отново пълни с нишесте, за да се сгъстят, захар и т.н. - така че повече вреда, отколкото полза
трябва да намерите кисело мляко, което е чисто кисело мляко 🙂
@ manchester1987 здравей, стискам палци за първи път 🙂 що се отнася до jilian, изглежда просто, но вече на първото ниво/ако отидеш да тренираш 30-дневен shread/това е доста голямо натоварване колене, членове. така че предпочитам да избера да ходя пръв, отколкото да харесвам @imelia - ходенето, всъщност имате кардио, в което изгаряте. освен това вие също укрепвате нагоре и се подготвяте. Бих правил това ежедневно в продължение на цял месец. и чак тогава щях да започна с джилиан. Знам за какво говоря. Започнах да тренирам с 90 килограма и не искам никой с болки в коляното и глезена. сега е добре. в противен случай имаше моменти, когато тежах 100 кг и отслабвах, като се движех и коригирах диетата си всеки ден. на всеки два часа, захарта изчезна, бялото мъчение изчезна и цялата тази мръсотия. след няколко седмици тежах 13 кг и смених целия гардероб. след това го сложих отново, но беше по-бавно и след това забременях непланирано, неочаквано, чрез HAK. Все още съм убедена, че не само защото съм плодородна като ябълково дърво, но и защото тялото ми се събуди, след като отслабна, че започна да работи добре.
сега тренирам с джил, в храната хвърлих бели мъки, сладки неща, захар. Пия вода, движа се много. Ходя бързо всеки ден и практикувам джил всяка вечер, въпреки че имам мускули.