- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте имам нужда от съвет. Преди 2-3 месеца имах здравословни проблеми и загубих голяма част от стека, който носех и до степен, че имам висящи мускули на ръцете и костите ми стърчат и изглеждам като анорексичка според майка ми. И затова се обръщам към вас с въпрос за това какво би могъл да ми посъветва лекарят за какво и като диета, защото и аз бях в Dr. Ако съм добре с това и съм. Имам ограничена диета за пшенично брашно и дори не мога да консумирам чушки тук, иначе ям всичко, което мога, по никакъв начин не се ограничавам и пия само вода. Всеки обича да го прави.
По-специално, трябва да увеличите приема на протеин за атрофирали мускули и след това да се упражнявате в съответствие със здравето си, за да възстановите мускулната си маса. В противен случай мисля, че трябва да се уверите, че диетата е разнообразна, редовна, в подходящи количества и да избягвате това, което не трябва.
Това е и не практикувам нищо друго, което не бих си помислил, ако бях във вашата коза. Това е, което чувствате и практикувате, доколкото можете
@celiaticka за отслабени мускули определено е най-добре, ако просто тренирате и можете да ядете всичко
да го поставя в перспектива. висящи мускули? мускулът не виси, мускулът се губи, респ. атрофира. може би кожата ви виси.
някакъв съвет добър? точно както се справяте с него. яжте, яжте и яжте. не е нужно да тренирате усилено. напр. с Jilian или други обучители в YouTube. Яденето на много протеини е градивен елемент на мускулите.
Здравейте, яжте всичко както споменах и месото, в което предполагам, че протеинът е достатъчен. И не знам да го имам на ръце като стара жена. Или когато някой отслабне и го засее там, но изглежда ужасно.
@worker_falcon
Ще се опитам да видя какво сте направили в йотуб, но харесвам доброто
@celiaticka Упражнявайте упражнения за укрепване на мускулите, но на първо място яжте много, балансирано и здравословно през 6 - 7 порции на ден, т.е. приблизително на всеки 2 часа (дори бананът е един от курсовете, за да не се страхувате от тази честота).
В допълнение към качествените протеини (мазна извара, кремообразни кисели млека, бяло, но и червено месо, закваска, яйца, твърди сирена), овесени ядки, тестени изделия, здравословни мазнини (екстра върджин масла), ядки и семена (натурални), авокадо, бобови растения . Именуван ежедневно! 🙂.
Пример за закуска: Печено говеждо месо в зехтин + 2 ролки Греъм + зеленчуци. Десето бяло кисело мляко + овесени ядки + орехи + плодове. И т.н.