Дасик44 Благодаря ви много, вие сте моят чудесен пример и искам да го последвам, въпреки че определено няма да мога да постигна такова тегло като вас, но поне бих много, много, много в седем- категория. И тогава (може би) ще ме издърпа долу.
ivaza dasik: поздравления, страхотно.
Дасик44 Hurááááááááá днес теглото показа 81,5, така че може би ще постигна целта да достигна седем през май.
ivaza dasik: така стискаме палци.
Дасик44 Моите момичета, така че работих върху себе си и се надявам, че ще спадне.
Бях малко доволен след първия неуспех "Трябва да го докажа".
Дасик44 Просто не развързвам нещата, чувствам се като приличам на рамбо - имам широки рамене и гума около корема, която гледам и все още не е издухал.
дасенка Дасик ... Не се карайте и не си поставяйте толкова строги цели като един килограм на седмица. Трябва да бъдете доволни дори с два килограма на месец, ако те намаляват редовно и постоянно. В противен случай, наистина с толкова много спорт, вече не сте ли свободни? Според мен мазнините текат, а мускулите ви растат
martinka30 Дасик
не се притеснявайте, определено ще се движи в правилната посока. Опитайте се да измерите. Когато спортувате, може да се окаже, че теглото показва малко повече и в същото време обемът намалява. Мускулите са по-стегнати от мазнините, така че вдигнете глава, сигурен съм, че ще работи
Дасик44 Имам деп. Карам колелото си из селото и вечерта съм таебу. Ако тази седмица не получи поне 1 килограм от мен, не знам.
martinka30 Дасик здравей
Този вкус е сладък, най-вероятно имате и папала.
Когато тялото ми е имало енергия, то обикновено се проявява по такъв начин, че започва бързо да попълва тази липсваща енергия. И най-бързата енергия е захарта. Не се притеснявайте, ако коригирате малко дневния си прием и имате добре балансирана диета, тези „сладки вкусове“ също трябва да спрат да се появяват.
Просто внимавайте и за плодовете, защото дори твърде много плодове на ден могат да предизвикат сладък вкус.
Така че ви пожелавам късмет и засега татко
Дасик44 благодаря много мими, ще докладвам след седмица, ще опитам. Вероятно погрешно си мислех, че колкото по-малко ям, толкова по-добре ще отслабна, но е точно обратното. Но нещата трябва да бъдат разумни. Тази седмица имам изключителен вкус към сладкото. Предпочитам шамар.
mima1311 dasik отписани имате в моята тема
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58751 & st = 0 & sk = t & sd = a & start = 630 # p173002 l
Дасик44 mima, ако мога да те попитам, хвърли ми менюто си, ако можеш
Дасик44 мима, ти си съкровище, приемам душите ти присърце. Ето защо храненето ми е толкова лошо, защото работя в офис, където храната не може да се следва толкова точно. Идвам на работа в 7.45 и приключвам в 16.00, така че се прибирам около 17.00 и нямам време да приготвя храна за себе си и семейството си
mima1311 дасик-моя красна
Първо, купете теглото си. Разберете чрез BMI какъв доход имате, лесно бихте могли да имате 7000kj и вие, по мое мнение, имате veeeeeeeeeeeelmi имаше малко храна. Отдавна, така също 6. Вероятно не сте чели clanocky достатъчно внимателно или сте като мен и се страхувате от много храна. Забравете бързо. малко. Яде ли само половината от нея? Добавете 150 g зеленчуци към всяко хранене и го заменете с плодове 100 g всяка сутрин. Сутрин B/S/T трябва да бъдат представени във всяко хранене. Играйте от трапезарията и го направете предварително за няколко дни. Или в статиите вижте моделите - там е с изключение на една седмица и хапка според него, докато не добавите към него. Стискам палци нагоре. Вече съм убеден, че ще слезе красиво
martinka30 Дасик
ако десетият не се получи навреме, напр. Независимо дали закусвате по-късно, лесно можете да съкратите интервала с хранене с хранене до 2 часа или 2,5 часа.Тричасовият интервал, който е споменат тук, е предвиден като максимум. Лесно може да бъде между 2-3 часа, но определено не бих пропуснал десетия. Ако имате по-нисък прием, отколкото следобед, това може да доведе до спестяване на тялото на енергията, която получава следобед. Сутрин трябва да се приемат по-бавни въглехидрати под формата на пълнозърнести храни. продукти и повече протеини следобед. И колко време вечеряте тук преди лягане? Два часа преди лягане трябва да приемате малко по-малко под формата на кисело мляко, извара или киселина - нарича се втората вечеря - човек не трябва да спи с чувството на глад
martinka30 моето момиче, нямам тегло за храна, не обвързвам храна, но според това колко купувам, става въпрос за това:
Закуска:
разтвор на Греъм 30 g, пилешка шунка 50 g
50 г салата краставица 1 репичка, маруля 4 листа
закуска добре
ЗАКУСКА. грешка. Бих дал 1 парче плод + требари на ацидофилус мляко или кисело мляко
Обяд:
пълнозърнести тестени изделия 100 гр
гъби (400 г) на лук 1 яйце (направих го за 3 души)
50 г краставица, глава салата
дори ако яйцето беше разделено на 3 части, имаше достатъчно протеин, можете да дадете напр. малка вила
оловрант: ацидофилно мляко
това е доста малко, бих дал малко зеленчуци или ядки
вечеря: 3 филийки влаански хляб
1 триъгълник леко сирене
3 листа салата
малко малко малко, от това не можете да се ядете, а преработените сирена не са много подходящи - те съдържат доста сол, по-добре си купете например твърдо сирене. karicka фитнес 9%. Но като цяло бих сменил вечерята. Имайте требари пилешки гърди с вила и зеленчуци или някои риби със зеленчуци
През деня пия 1,5 л (понякога и повече) зелен чай без захар и 1 чаша кафе без захар
Следващият ден
Закуска:
бяло нискомаслено кисело мляко 145 g
3 супени лъжици супа от овесени ядки
1 киви
закуска добре
отново десета грешка: плод + протеин
обяд:
варени картофи
пуйка, нарязана на грах
глава салата, краставица
обяд не мога да преценя: пържолата беше пържена? или с малко грахов сос - за какво ставаше въпрос? Бих заменил картофи за естествени или пълнозърнести. хляб
Водя:
портокал и 3 пълнозърнести пръчици (12 бр. = 100 г)
Следобед плодовете вече не са много подходящи за която и да е бърза чинийка. и дори имате въглехидрати на олово, което вече не е подходящо
вечеря:
acidko, разтвор на Греъм
предпочитате протеин със зеленчуци и достатъчно, за да се яде. Разбира се, баницата Греъм е доста мазна
погледнете ме, не знам дали е добре.
Купувате ли тези пълнозърнести пръчки или ги купувате? Не винаги е толкова напълно пълнозърнест. Там преобладават белите мъки. Предпочитам да пека сладкиш у дома - и аз го правя - от чисто пълнозърнесто брашно. И никъде не виждам здравословни мазнини, зехтин, ядки, семена, риба и т.н. Не го преизчислих на kj, но на пръв поглед ми се струва дали беше предимно оловрант и вечеря и разбира се липсващата десета. Бих се придържал към дневен прием от поне 6000-6500 kj, така че в случай на "скука" нещо да падне. Тъй като изобщо не трябва да пада под 5500kj, това може да има обратен ефект
Дасик44 моето момиче, нямам тегло за храна, не обвързвам храна, но според това колко купувам, става въпрос за това:
Закуска:
разтвор на Греъм 30 g, пилешка шунка 50 g
50 г салата краставица 1 репичка, маруля 4 листа
Обяд:
пълнозърнести тестени изделия 100 гр
гъби (400 г) на лук 1 яйце (направих го за 3 души)
50 г краставица, глава салата
оловрант: ацидофилно мляко
вечеря: 3 филийки влаански хляб
1 триъгълник леко сирене
3 листа салата
През деня пия 1,5 л (понякога и повече) зелен чай без захар и 1 чаша кафе без захар
Следващият ден
Закуска:
бяло нискомаслено кисело мляко 145 g
3 супени лъжици супа от овесени ядки
1 киви
обяд:
варени картофи
пуйка, нарязана на грах
глава салата, краставица
Водя:
портокал и 3 пълнозърнести пръчици (12 бр. = 100 г)
вечеря:
acidko, разтвор на Греъм
погледнете ме, не знам дали е добре.
martinka30 дасик
Няма да се разочаровам. Може да бъде и фактът, че напр. тя пиеше по-малко или приемаше малко повече сол, тялото ви задържаше малко повече вода. Също така може да се окаже, че сте били „по-малко изпразнени“ от последния път и това показва това тегло.
Но както казва мимът, може да имате много нисък дневен прием и малко да забавите метаболизма си - в такъв случай би било голяма грешка да вземете още повече. Почти е необходимо постепенно да се увеличава с около 300 kj на ден, докато не получите точния доход и след това той се премести надолу по лайна.
Опитайте се да запишете какво сте яли през последните дни и в каква енергия. стойност и ще го разгледам тук
mima1311 Dasik издържа до следващата седмица. Може да е същото, но не мога да го посъветвам по-близо, защото ще пристигна след 60-ия ден и съм тук от февруари и по това време не бях доволен от теглото. И определено не. На каква основна диета сте сега, независимо дали сте напротив
Дасик44 майка ми, повярвай ми, разочарован съм и достатъчно. Не знам какво повече трябва да отнема, за да отслабна. може да е, че чакам дните си в четвъртък ?
mima1311 Dasik juuj не се предавайте, това би било най-голямата грешка.Имах и плюс тегло веднъж и повече от вас сега и през вторите седмици имах 3 кг за него.
Дасик44 Скъпа, ще се отърва от отровата - качих 1 кг. Не знам какво се случи, но съм на път да експлодирам. Това е общият ми проблем. Отслабвам в началото страхотно, а след това baaac. Един излишен килограм и ще се откажа от него. Дори не мога да се погледна.
дасенка Не се притеснявайте, нищо минус там, Staci определено ще следва дисциплината и сланината няма шанс
Дара Дасик: Дръж се, ако не плуваш, един ден, когато изобщо не го очакваш, ще се получи. ще видиш.
Дасик44 Отчитам отново, но няма с какво да се похваля. Все още имам 82,7 кг, някак си не мога да тичам напред. Трябва да работя повече върху себе си. Сигурно се е случило, защото не сме тренирали през седмицата. Но почистих целия апартамент, така че имах достатъчно движение, не знам какво се случи. Скучно ми е за това. Ще се осмеля отново след седмица. Надявам се да има някакъв минус. ще опитам.
мортия dasik: добре дошъл
sonjacko Здравейте
Как сте и какво тегло? Променя ли се нещо? Имам 1,5 кг надолу за 8 дни, добре ли е? Не е много, но ми харесва и съм много щастлив. Тогава разберете как се справяте
sonjacko Здравейте
така че ядох днес
R-70g пълнозърнест кроасан, 1 домат парче пипер триъгълник сирене 30g извара и 30g риба тон
D-кисело мляко 100гр и 50гр овесени ядки
О-същото като за закуска
Днес пропуснах оловранта
Вечерята вече е:) 50g хляб, шунка 30g, домат и черен пипер малко масло
и три литра вода, половин литър, все още знам кога ще въртя
благодаря зарове
ivaza sonjacko: след два дни, за да видите спад, ще трябва да започнете от други килограми. Дръж се, движи се, ако следваш принципите, е нужно търпение
левка Здравейте, добре дошли.
Току-що написах в друга тема за това, че исках да видя резултатите на кантара твърде бързо и не беше добре, затова спрях често да претеглям, определено не е добре да наблюдавам теглото всеки ден, понякога го обикалям и в продължение на три седмици с нетърпение го очаквам повече. опитайте се да пишете какво друго през целия ден - такова меню и опитни бебета ще го коментират тук, или ще ви съветват по-малко и когато е подходящо.
Стискам палци да стигнем до финалната линия, до цифрите, с които ще останем доволни.
sonjacko Здравейте
Мога ли да се присъединя към вас? Започнах отслабване във вторник и на следващия ден имам същото тегло:( (
Не го разбирам, мога ли да сгреша някъде? Не можете да ме посъветвате? Защото искам да отслабна много, но това няма нищо, когато не сложа нищо на кантара.
ivaza dasik: всяка загуба е добра, наслаждавайте се. И че няма да има седем от 12? Е, това ще стане малко по-късно, важно е на златната сватба да имате теглото, което искате и ще го имате през цялото време, тъй като успявате да го постигнете сега. Затова стискам палци и си пожелавам романтично тържество.
Дасик44 Благодаря ви за подкрепата, ще продължа да се опитвам
zuzka-lily dasik: ... не бъдете тъжни, защото все пак сте отслабнали в сравнение с миналата седмица, така че с нетърпение гледате напред и ако имате още кило или две, мисля, че мъжът ви обича дори и да сте вече 25-годишен ... в противен случай вероятно е по-добре човек да не дава дати като цел, защото тогава е разочарован, трябва да дадете тежестта на целта и да отидете за нея и да се биете, за да не ви обезсърчи тогава
kajka45 Dasik44: не бъдете тъжни, спадът е налице, така че е страхотен. и преместете целта си в края на месеца. знаеш ли, аз сам знам, че ще продължиш бавно ... ... така че очакваш с нетърпение
Дасик44 След седмица отново съм тук: теглото ми е 82,7 кг. По някакъв начин се свежда до мен, това е моята мечта, няма да изпълня седемгодишната категория до 14 април 2009 г. Тъжно ми е, защото този ден имаме сребърна сватба с мъж.
дасенка Дасик ... страхотно си прекарваш, поздравления
пъпа dasiiik a to sa este pytaas ? Разбира се, ще успеете или просто смело за известно време таааам
Дасик44 Здравейте всички. След седмица гласувам отново с резултат:
30.03.2009 г. 83,4 кг. Първата ми цел е да достигна до седмата категория до 14 април 2009 г. (ще успеете ли?)
пъпа Благодаря ви за подкрепата. пъп, имам сестра на 42 години и имам същите 123 като вас, веднага ще й дам пример, как може да отслабне, защото тя твърди, че това просто не работи и може не го прави. Не знам как да я покрия. Направих го, така че ще се бия.
Разбирам това, беше ужасно число, което трябваше да погледна и да не кажа, и се радвам, че съм далеч от него ... Нестер просто насърчава и е сигурно, че човек може да направи всичко, което може, когато иска най-малко парче ... и когато просто свалите няколко килограма, това ще я дръпне още повече, защото тя ще се чувства по-лесно и coraz по-добре, така че стискам палци за нея и за вас и вие определено ще я уведомите, ако не сте говорили на нея….
Дара Здравей Дасик, добре дошъл!
Иска ми се много силни нерви за отслабване определено да успеят.
mima1311 dasik - и аз съм сърцето тук сред нас. Който се бие, той winsaaaaaaaaaaaaa!
Дасик44 Благодаря ви за подкрепата. пъп, имам сестра на 42 години и имам същите 123 като вас, веднага ще й дам пример, как може да отслабне, защото тя твърди, че това просто не работи и може не го прави. Не знам как да я покрия. Направих го, така че ще се бия.
ivaza dasik: така че добре дошли отново, този път с вас. Късмет.
лютиен здравей, дасик, добре дошъл между нас и стискай палци с тези сладкиши, аз го знам много добре .... сега те ме забавиха малко, защото имах някои проблеми, които реших, иначе със сладкиши и преяждане ... но по чудо тялото ми държеше ме и натрупах тегло Аз съм само 2 кг ... и си помислих, че съм се върнал в началото, така че ще видиш, ще отиде, ти си наш, страхотен си ...
пъпа dasik, но всички сме засегнати от сладкиши . но не се притеснявайте, ще се получи ... вместо шоколадова салата морков и така нататък ... и вие сте куб за лятото не се страхувайте от нищо ... или заек?
Дасик44 Благодаря ви момичета за добре дошли. Трябва да сваля поне 15 кг. Опитах го веднъж, свалих 8 кг, но за една година качих 6 кг. Знам точно къде съм сгрешил. Наистина харесвам сладкиши и всички коледни лакомства, които изпекох, се залепиха за мен под формата на килограми, които започнах в понеделник 16,32009 г. с 85,4 кг.
Теглото ми показа 84,6 кг в понеделник, 23 март 2009 г.
пъпа dasiiik така добре дошли и смело ви оставете да успеете
kosovka dasik44, добре дошъл сред нас
silvinciatko Добре дошли и съм сигурен, че можете да го направите
Колко ви трябва, за да отслабнете?
Дасик44 И накрая, започвам собствена тема, надявам се да се справя.