Тези, които спят добре, също се чувстват добре и са в състояние да се представят. Но колко наистина е необходимо на човек да спи? Експерти по продължителността на съня са установили, че нуждата му варира в зависимост от възрастта. По-точно: От възрастта на бебето до напреднала възраст той непрекъснато намалява, пише германският ежедневник
31 юли 1998 г. от 00:00 ч
Картина. От раждането до първата година от живота човек трябва да спи най-дълго, до 16 часа на ден. По време на сън детето много мечтае, учи се с движение и обработва впечатления. И той спи още по-добре, когато седнем до него на ръба на леглото и нежно го погалваме.
През първата до четвъртата година от живота малките деца спят до 12 часа всяка вечер. През деня обичам да подремвам три часа, но мнозина трябва да намерят свой собствен ритъм на съня. Бебето ще спи по-добре, ако свикнем да спим около обяд, късно следобед и да ставаме рано сутринта. През петата до дванадесетата година от живота до десетата година се изискват 10 часа нощна почивка и, ако е възможно, около обяд. Осем часа по-късно са достатъчни. Погрижете се за хубавото оборудване в детската стая и преди всичко позволете на детето да чете или слуша музика непосредствено преди лягане. Тийнейджърите (до 20-годишна възраст) свикват с обичайните осем часа. Около три часа през нощта сънят е най-дълбок. Уверете се, че се празнува само през уикендите, през седмицата е от съществено значение да спите от 24 до 6 часа.
Двайсет до 30-та година - на тази възраст са достатъчни осем часа сън. Тялото печели, ако подремнете следобед, половин до един час. Добър съвет: не яжте нищо поне час преди лягане. Следобедните упражнения, като 20 до 30 минути гимнастика, също ще насърчат вечерния сън.
Тридесет до шестдесет жени статистически се нуждаят: мъже 6,49 и жени 7,5 часа сън. Топлото мляко действа успокояващо преди лягане. Важно е да се спазват редовните часове на сън.
При хората на възраст над 60 години продължителността на нощния сън непрекъснато се съкращава, от седем часа дори до 5,5, а почивката е по-повърхностна. Хората от тази възрастова група трябва да подремват по-често по време на обяд, така че нощният сън е по-интензивен. Освен това трябва да се внимава да се осигури спокойствие в стаята. Експертите освен това твърдят, че колкото повече фази са т.нар дълбок сън. Тогава е трудно да се събуди човек, дишането е спокойно и дълбоко, мускулите са леко разтегнати. В редки случаи човек може да спи без сън до 120 часа. Но тогава той може вече да има халюцинации и луди идеи, заключава Билд. (TASR)