Въпрос, който много родители си задават. Необходимостта от сън обаче е много индивидуална. Някои деца принадлежат към по-големи, други към по-малки траверси. Обикновено детето може да определи за себе си колко му трябва да спи, за да се отпусне достатъчно и да придобие нови сили. Освен ако той или тя няма някакви здравословни проблеми или други ограничения, които да вземе предвид, позволете на детето си да регулира собствените си нужди от сън, според собствения си „вкус“.
Препоръчителният брой часове сън в детска възраст, в зависимост от възрастта, е даден в литературата, за да се осигури добро физическо и психическо развитие. Говори се за т.нар психохигиената, при която нервната система на детето трябва да почива, обработва всички нови стимули. Той се нуждае от достатъчно сън за това. Ако го няма, детето е нервно, раздразнено, плаче и дори хиперактивно, казва се, че „не знае какво да прави със себе си“.
Нуждата от сън намалява с възрастта
Докато новороденото трябва да спи през по-голямата част от деня (въпреки че това не винаги е така), едногодишно дете ще се нуждае само от 12-15 часа на ден. Тригодишно дете спи заедно през деня около 13 часа, 4 - 9 години 10 - 12 часа, 10 - 12 години 8 - 10 часа, тийнейджър 8 часа класически 8 часа през нощта и възрастен 6- 8 часа.
Новородено
Според учебника новороденото трябва да спи 16-20 часа. Всяка нова майка обаче ще ви потвърди, че това не е съвсем така. Обикновено спи 20-30 минути, след това е в продължение на 2 часа, плаче и изисква постоянно внимание, много често прикрепване към гърдата, носене на ръцете си. След това отново заспива, но отново само за тези 30 минути и въртележката се повтаря.
Тъй като не разпознава деня през нощта, подобен сценарий следва през нощта. Следователно изтощението на младата майка е голямо. Не се притеснявайте, че лошо се грижите за бебето си, всичко е наред. Просто трябва да го издържите, дневният и нощен режим постепенно ще се коригират. Въпреки че трябва да кажем, че има и изключения: деца, които всъщност спят споменатия брой часове в системата от раждането - чувствам и спя! Но те наистина са изключение.
1 - 3 месеца
Дневният режим постепенно се настройва. Трябва да се върти повече през нощта. През деня той спи няколко пъти на кратки интервали, обикновено последван от кратък час сън на всеки два часа. Въпреки това тя често се събужда и изисква кърмене. Някои бебета заспиват сами след или по време на хранене.
4 - 7 месеца
Бебетата обикновено трябва да спят поне два пъти на ден по два часа през деня, а някои удължават следобедния си сън до три часа, особено ако спят навън на чист въздух. Иначе е много здравословно, укрепва цялата имунна система. По този начин, през деня, 2,5 до три часа будни часове обикновено са последвани от сън. Постепенно те създават свой собствен режим на деня, който е добре да се консолидира. Опитайте да сложите бебето си в леглото по едно и също време през деня и особено вечер.
„Спалните ритуали“ са много важни: къпане, маслен масаж, хранене и спасяване на бебето. Според тях детето лесно разпознава и предсказва, че ще последват почивка и сън.
На тази възраст тя все още трябва да спи два пъти на ден: поне час - два сутринта и един час следобед. Повечето бебета спят през нощта, без да се събуждат, но кърмените бебета все още може да се нуждаят от нощно кърмене.
1 до 2 години
Повечето деца постепенно си лягат само веднъж на ден, обикновено след обяд. През нощта спи 10 -12 часа, без да се събужда. Сънят е много важен на тази възраст, по време на него детето запазва и организира всички преживявания през изминалия ден.
Не забравяйте да миете зъбите си вечер. Дали бавно се превръща в нещо разбираемо, или по-скоро в нещо „вечерно“.
2 - 3 години
Нощният сън продължава приблизително 9 - 13 часа, плюс 2 часа следобед или след обяд. На тази възраст децата са изключително привързани към ритуалите - искат да чуят любима приказка, да изберат пижамата си, да решат с коя играчка ще спят.
3 - 5 години
Сънят също е много важен по време на престоя ви в детската градина. Децата трябва да могат да спят следобед възможно най-дълго. Някои деца заспиват за час дори след като се приберат от училище от умора, нови преживявания и изтощение. Необходимо е обаче да ги доведете до това от най-ранна възраст.