Съдържание на статията

  • Фолиева киселина срещу фолат
  • Какви са ефектите на фолиевата киселина? За какво е необходимо?
  • Където се среща естествено?
  • Трябва да се приемат хранителни добавки?
  • Кои симптоми са проява на неговия дефицит?
  • Трите най-добре оценени продукта
  • Jamieson Folic acid 1000 µg 100 таблетки
  • MedPharma Фолиева киселина 400 107g 107 таблетки
  • FemiBion 800 Фолиева киселина и Метафолин 30 таблетки
  • Фолиева киселина за мъже, жени и деца?
  • Фолиева киселина за бременни жени
  • Излишъкът от фолиева киселина е рисков?

Киселина и витамин едновременно? Това е фолиева киселина, по-известна като фолиева киселина или витамин В9 (също птероилглутаминова киселина, Acidum folicum). Тъй като принадлежи към групата на водоразтворимите витамини, той не може да създаде достатъчни резерви в организма, затова е важно да го допълвате. По какви начини се прави? Защо е толкова важно?

фолиева

Храната не е единственият източник на фолиева киселина в организма. Хранителните добавки също могат да се погрижат за оптималното му ниво. Какви са препоръчителните стойности? Какви са последиците от неговия дефицит или излишък? Влияе ли фолиевата киселина върху плодовитостта? Кой има най-голяма нужда?

Популярни хранителни добавки, съдържащи фолиева киселина

Име за оценка Подробности
Jamieson Folic Acid 1000 100g 100 таблеткиВижте продукта
Terezia Company Hemo Plus + фолиева киселина 60 капсули ✔ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЧИ Вижте продукта
EDENPharma Фолиева киселина форте плюс 30 таблеткиВижте продукта
Elasti-Q Фолиева киселина 800 60 таблетки ✔ ОТЛИЧНИ ПРЕГЛЕДИ Вижте продукта
FemiBion 800 фолиева киселина и метафолин 30 таблетки ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта

Фолиева киселина срещу фолат

Говорим за форми на витамин В9, които обикновено се считат за еквивалентни. Резултатът е тяхната честа взаимозаменяемост. Факт е, че в човешкото тяло имат различни приложения, те се различават и по действителната обработка в организма. Каква е разликата между тях?

    Фолиева киселина = синтетична форма на витамин В9 - човешкото тяло не може да го създаде самостоятелно. Дори да е прието, преди да може да се използва, първо трябва да се трансформира в активна форма, т.е. фолиева киселина. Този процес протича главно в черния дроб, изисквайки специфичен ензим (MTHFR). От гледна точка на неспециалистите, само трансформирана версия е използваема и необходима за тялото. Фолат = естествена, активна форма на витамин В9 - тялото го използва в непроменен вид, но не може да компенсира своите резерви. Повечето се екскретират в рамките на 24 часа (урина и изпражнения). Следователно редовният прием на фолиева киселина трябва да бъде необходимост. Той се съдържа в много храни от растителен и животински произход.

Допълнителна информация: Превръщането на фолиевата киселина във фолат е по-бавно при много хора. Това се дължи на генна мутация, която нарушава активността на ензима метаморфоза. Ако организмът получава достатъчно количество фолиева киселина, но термично нестабилният ензим MTHFR не е в състояние да образува фолати от него, има т.нар. Метафолин (под формата на хранителни добавки), който "заобикаля" ензима и снабдява организма с необходимите активни фолати.

Какви са ефектите на фолиевата киселина? За какво е необходимо?

    Той е от съществено значение за нормалния синтез на ДНК. Необходимо за процеси на клетъчно делене и растеж - особено за еритроцитите в костния мозък. Играе важна роля в синтеза на нуклеинови киселини и фосфолипиди. Допринася вдясно развитие на нервната тръба в ембрионалния период. Предотвратява появата на вродени малформации при деца. Свързани с растежа на белите кръвни клетки, помага за регулиране на имунния отговор към алергени. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Където се среща естествено?

Фолиевата киселина в храната е идеалният начин за допълване на витамин В9. Стойностите, според които е възможно да се състави идеалният му доход, са важни. Както подсказва името, високото съдържание ще има по-специално листни зеленчуци, някои видове също са източник вътрешности, говеждо, зеленчуци, плодове, бобови растения, мая, пшенични трици, пълнозърнести продукти, ракообразни и др.

Според базата данни за храните на Института за изследвания на храните, ние ви предлагаме преглед на избрани видове храни (на 100 g), който показва съдържание на фолиева киселина, респ. фолат (в µg):

домати 203 банан 55
репичка 192 пълнозърнесто брашно и баница Греъм 50 - 90
спанак 164 соево брашно 200
пори 103 мая (прясна) 1250
кел 85 орехи и лешници, фъстъци 70 - 100
соя, боб 240 пуйка, пилешки дроб 559
малини 150 свински черен дроб 121
боровинки 126 жълтък 83

Допълнителна информация: Чрез приготвяне на храната, посочените стойности се намаляват. Промяната настъпва и в случай на неправилно боравене с храна (напр. Дългосрочно съхранение).

Трябва да се приемат хранителни добавки?

Тъй като приемът на фолиева киселина в развитите страни е по-нисък от препоръчания, в избрани страни, т.нар. укрепление = добавянето му към избрани видове храни. У нас по този начин се обогатяват някои зеленчукови намазки, зърнени продукти, кисели млечни напитки, сокове.

"БИО фолиева киселина", т.е. ако можем да наречем този витамин естествено открит в някои видове храни, това е недостатъчна форма на прием в много. По-специално хора с определени заболявания кръв, черен дроб, псориазис, алкохолици или хора, които редовно приемат лекарства, обикновено страдат от ниско кръвно налягане. За тях увеличаването на Acidum folicum чрез диета е недостатъчно.

Кои симптоми са проява на неговия дефицит?

Дефицит на фолиева киселина може да доведе до няколко патологични процеса. Следователно, добавянето му е важно, особено преди планирането на бременност, както и през първите седмици на бременността (причините са дадени по-долу). Недостатъкът обаче засяга не само темата за бременността. Ако фолиевата киселина има ниски нива в кръвта, последствията са:

    влошаване на кръвната картина, анемия, повишени нива на хомоцистеин в кръвта (подобно на холестерола участва в развитието или развитието на атеросклероза), диария, язви в устата, пептични язви, загуба на коса, евентуално посивяване ефект върху косата), нарушения на растежа и оптимално развитие на децата, спонтанен аборт, преждевременно раждане.

Трите най-добре оценени продукта

Производителят препоръчва използването 1 таблетка на ден с храна. Съдържа 1000 µg фолиева киселина, целулоза (носител), дикалциев фосфат (покриващо вещество), модифицирана целулозна смола, растителен магнезиев стеарат (покриващо вещество). Важно е по-голям прием на течности по време на добавки.

помага при протеиновия метаболизъм, образуването на червени кръвни клетки
подпомага имунната система, психическото равновесие
укрепва тялото, премахва умората
когато се използва преди бременност и в ранната фаза, помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба
Хранителната добавка е подходяща и за вегетарианци и диабетици
цена, която е около 4 € за пакет

предозирането може да причини гърчове при пациенти с рак с хормонален произход и хора с епилепсия
съставът представлява максималната граница на дневния доход (според някои експерти е по-добре да залагате на по-малки стойности)

Това е хранителна добавка, която в 1 таблетка съдържа 400 µg фолиева киселина. Съставът освен това се състои от лактоза, микрокристална целулоза (емулгатор), кроскармелоза натрий, хидроксипропилметилцелулоза (стабилизатори) и бариев стеарат (овлажнител). Употребата не трябва да надвишава препоръчителната дневна доза, която е 1-2 таблетки.

допринася за растежа на зародишните тъкани по време на бременност
цена (за 107 таблетки плащате около 2,30 €)
помага за оптимално производство на кръв, за правилно преобразуване на хомоцистеин
благоприятни ефекти върху функционирането на сърдечно-съдовата система

съдържа алергенното вещество лактоза

FemiBion 800 Фолиева киселина и Метафолин 30 таблетки

Ide o уникална комбинация от фолиева киселина и метафолин, благодарение на което тялото придобива оптималното ниво на фолиева киселина в клетките и тъканите след 4 седмици редовна употреба. Хранителната добавка съдържа в 1 таблетка фолиева киселина 400 µg, L-метилфолат 416, g, витамин В1, В2, В6, В12, С, Е, биотин, никотинамид, пантотенова киселина и йод. Употребата е посочена от производителя на 1x на ден, по време на основното хранене. Трябва да се пие със студена течност.

намалява риска от сериозни вродени дефекти при детето, риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане
по време на бременност подпомага здравословното развитие на плода, по време на кърменето също и производството на кърма
съдържа метафолин, биологично активна форма на фолат (метаболит на фолиева киселина)

Продуктът е предназначен само за жени, планиращи бременност и бременни жени до края на 12-та седмица от бременността
тъй като е "комбинирана" фолиева киселина, цената е по-висока, около 12 €

Фолиева киселина за мъже, жени и деца?

Максималният й дневен прием зависи от няколко фактора. Това са предимно възрастта и планирането на бременността (или някои видове заболявания). Препоръките в чужбина могат да варират няколко пъти. За нас се отнася следното:

    Фолиева киселина при деца - количеството от 65 zag на ден от около една година, като постепенно се увеличават стойностите до 150 - 200 µg при деца в предучилищна и училищна възраст. По време на юношеството може да достигне до 300 денг на ден. Фолиева киселина при мъже и жени, които не обмислят бременност - количество от 200 - 400 zag на ден. Фолиева киселина преди бременност (поне 1 месец преди, дори 3 месеца) - количество от 600 денг на ден. Фолиева киселина по време на бременност - количество 600 - 800 zag на ден (максимум 1000 µg добавка на ден).

Фолиева киселина за бременни жени

Големият брой на проведените проучвания ясно показва, че фолиевата киселина преди бременността, както и през първия триместър на бременността значително помага за правилното развитие на ембриона и впоследствие до развитието на важни органи на бебето. Според Европейския център за контрол и профилактика на заболяванията, бъдеща майка може да помогне на себе си и на бебето си, ако приема фолиева киселина поне месец преди зачеването и през първите три месеца от бременността.

Това ще осигури достатъчен доход бърз растеж на плацентарните клетки. Това намалява риска от дефекти на нервната тръба при детето с 50-70%. Също така е по-малко вероятно да се появи цепнатина на устната, небцето или дори гръбначния стълб, нарушенията в развитието също се елиминират пикочни и генитални органи, някои видове сърдечни дефекти.

Фолиева киселина и 2-ри триместър? През този период вече не е необходимо да се допълва храненето с B9 в таблетки. Тъй като влияе върху развитието на плода, особено през първите седмици, от 13-та седмица лекарите са склонни да препоръчват друг спектър от витамини и минерали (обаче зависи от хода на самата бременност). Ако попитате дали трябва да се предписва фолиева киселина, отговорът е отрицателен. Обаче напр. Acidum folicum tbl. получавате изключително по рецептата.

Излишъкът от фолиева киселина е рисков?

Въпреки че мненията се разминават по тази претенция, е установено, че черният дроб има ограничена способност да метаболизира фолиевата киселина до фолат. На практика това означава, че синтезираната му неконвертирана форма (не фолиева киселина) се връща в кръвния поток. Какви са последствията? Защо не се препоръчва да се надвишава препоръчителната дневна доза?

    Фолиевата киселина може да маскира дефицит на хемопоетичен витамин В12. Това е особено важно при пациенти с пернициозна анемия. Заболяването има същите симптоми като дефицита на витамин В9 - умора, неразположение, бледност, изтръпване в крайниците, загуба на тегло. Ако се появят симптоми, важно е първо да се изключи анемията. В противен случай съществува риск от влошаване на здравето поради късно диагностициране. Превишаването на препоръчителните дози може да бъде опасен за онкологично болни от хормонален произход (напр. рак на гърдата, простатата).

Допълнителна информация: Напротив, според много специалисти излишната фолиева киселина се отделя от организма с урината и изпражненията.