Фолиевата киселина или витамин В9 е водоразтворим витамин, който е чувствителен към топлина и светлина. Това е особено важно за производството на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК, растежа на тъканите и клетъчната функция. Освен това повишава апетита и стимулира производството на стомашна киселина.

Той се съдържа главно в боб и други бобови растения, цитрусови плодове и сокове, пшенични трици и пълнозърнести храни, листни зеленчуци, птици, свинско месо, ракообразни и печено. Дефицитът на фолиева киселина може да причини проблеми с растежа, побеляване на косата, възпаление на езика, язви в устата, пептични язви и диария. Елиминира се от организма след 24 часа.

какво

    съдържа фолиева киселина ползи за правилното развитие на детето се увеличава по време на бременност защитни сили имунна система

СЪВЕТ № 1: над 9,90 € безплатна доставка СЪВЕТ № 2: възможно лично събиране на 248 места СЪВЕТ № 3: текущи текущи събития → можете да намерите тук

Фолиева киселина - навигация в статията

Какво е фолиева киселина

Фолиевата киселина е за цял живот основен витамин разтворим във вода и чувствителен към топлина, светлина, кислород и тежки метали. Освен това е основно коензим на протеиновия метаболизъм. Основният източник на фолиева киселина са зеленолистни зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, някои млечни продукти, яйца, мая, месо, особено черен дроб. Синтезира се в малка степен от чревни бактерии.

Принадлежи към група B-комплекс. След витамин С, В-комплексът е може би най-известната група витамини сред широката общественост. Всички витамини от група В помагат на организма превърнете храната в гориво, който се използва за производство на енергия. Те също са важни при употребата мазнини и протеини. В-комплексът е от съществено значение за правилното функциониране здраве на черния дроб, нервната система, кожата, косата и очите.

За какво ни трябва?

Фолиевата киселина е от съществено значение за всички процеси клетъчно делене и растеж. Това е особено важно за червени кръвни телца, бързо се дели в костния мозък. Играе важна роля в синтез на нуклеинова киселина. Той е незаменим за редовните развитие на белите кръвни клетки и нормално начин на растеж. Това е част от гени и хромозоми всяка клетка.

Фолиевата киселина е най-важна преди и по време на бременност, при бъбречна диализа и за страдащите хора чернодробно заболяване. Дневната нужда от фолиева киселина е около 150 mcg производни фолиева киселина, от която тялото може да използва само 40%. Деца, бременни и кърмещи жени трябва да консумира по-висока сума. По време на лечението дози до 1000 mcg при възрастни.

  • витамин B9 е открит през 1941 г.?
  • името се използва по-често фолиева киселина, който се получава от листата на спанака, от които е изолиран за първи път?
  • при жени с рак на маточната шийка намерени дългосрочно намалено ниво от този витамин?
  • тялото може да използва този витамин използва се само в комбинация с витамин В12?
  • епилептиците трябва да се консултират с лекар преди да приемат витамин В9, защото пречи на ефектите на други лекарства?
  • увеличен доход фолиева киселина се препоръчва, ако посещавате редовен солариум?

Съставът и за кого фолиевата киселина е най-важна

Фолиевата киселина съдържа птерин, р-аминобензоена и глутаминова киселина и фолати. Обобщената му формула е C19H19N7O6.

Фолиевата киселина е най-важна преди и по време на бременност, при бъбречна диализа и за хора, страдащи от чернодробни заболявания. Жената трябва да вземе 400 микрограма витамин В9 ежедневно в продължение на поне един месец преди бременност. Ако планирате да забременеете в края на месеца, започнете да приемате фолиева киселина в началото на месеца, в който искате да забременеете. Този витамин е особено важен през периода бързо клетъчно делене и растеж (бременност и детство). Бременна жена трябва да увеличи приема му до 600 микрограма.

Ефектите на фолиевата киселина са по-високи, когато тя попадне в тялото заедно с други витамини от група В като витамин В12 и витамин В6.

Препарати с фолиева киселина за бременни жени

Вижте прегледите на продуктите с фолиева киселина, специално за бременни и кърмещи майки: ✅ Фемибион (преглед), ✅ LadeeVita (рецензия) ✅ Носифол (преглед).

Фолиева киселина в храната

    маяговежди вътрешности (сърце, бъбреци, черен дроб)свинскодомашни птицияйцалистни зеленчуциаспержидоматиспанаксалатакарфиол

Фолиевата киселина не получи името си за нищо. Наистина е богат в листни зеленчуци. Запасът му е спанак, китайско зеле или римска салата.

Колкото по-стари са плодовете и зеленчуците, толкова по-голяма е загубата на фолиева киселина. Унищожава се от действието на атмосферния кислород. Идеалното решение в този случай е зеленчуци от вашата собствена градина. Фолиева киселина той също унищожава чрез действието на топлината. Ако готвите храна, гответе я възможно най-кратко в малко количество вода или пара.

Яжте купичка зърнени храни за закуска, която има 100% от дневната стойност на фолиевата киселина. Фолиевата киселина от вашата закуска помага за създаването на нови клетки и по този начин насърчава по-здравата кожа.

Фолиева киселина и нейното въздействие върху хората

Фолиевата киселина е известна със своите защитни ефекти по време на бременност. Намалява риска от някои нарушения на развитието на плода и изследванията също потвърждават ефекта му за намаляване на вероятността от сериозни усложнения на бременността на по-късните етапи. От съществено значение е за синтеза на две от четирите аминокиселини, които изграждат нашите гени, ДНК и хромозоми. По отношение на хематопоезата, това е от съществено значение за правилното производство и функциониране на червените кръвни клетки. Но това също се споменава във връзка с бели кръвни клетки и тромбоцити. Всъщност е важно за всяка отделна клетка от човешкото тяло.

❤ Мигрена

Тежки главоболия, придружени от чувствителност към светлина, звуци и миризми. Повече от 50% от хората страдат от мигрена, която атакува поне веднъж месечно. Мигрената може да продължи до 70 часа в екстремни случаи. По време на него хората не могат да познават нормалния живот или работа. Мигрената се лекува със силни болкоуспокояващи. Чрез прилагане на витамин В9 можем да намалим честотата на главоболието.

❤ Растеж и загуба на коса

Липсата на този витамин обаче може да доведе до нарушаване на някои процеси в организма, които също са необходими за правилния растеж на косата.

❤ Сперма

Фолиевата киселина е важна за синтеза на ДНК и РНК и по този начин е съществена част от всяка отделна клетка на човешкото тяло, включително спермата. Доказано е дори, че концентрацията му в сперматозоидите е по-висока, отколкото в кръвната плазма. В допълнение, проучванията показват, че мъжете, приемащи добавки с високо съдържание на фолиева киселина, имат до 30% по-малко сперма от мъжете с минимален прием на витамин F.

❤ Качване на тегло

Той е от групата на витамините от група В, които са разтворими във вода и следователно се изхвърлят от тялото ни в рамките на 24 часа, така че тялото не го съхранява и човек е принуден да го приема ежедневно под формата на разнообразна диета. По този начин фолиевата киселина не причинява печалба и това не причинява нейния дефицит или прекомерното й количество.

❤ Сърце

Повишените нива на хомоцистеин са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Високите нива на хомоцистеин увреждат коронарните артерии, улесняват съсирването на тромбоцитите и образуването на съсиреци, което може да доведе до инфаркт. Все по-ясно става, че високите нива на аминокиселината хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания (инфаркт, инсулт, атеросклероза). Недостигът на витамин В12 или витамин В9 може да увеличи нивата на хомоцистеин.

❤ Други сериозни заболявания

Предотвратява вродени дефекти като цепнатина на устната и небцето, намалява риска от вродени гръбначни дефекти. Фолиевата киселина и витамин В12 помагат за предотвратяване на рак на гърдата и дебелото черво, предпазват от левкемия. Той може да помогне за регулиране на имунния отговор към алергени, може да намали симптомите на алергии и астма.

Биохимични функции на фолиевата киселина:

    необходимо за всички клетъчно делене и процеси на растеж важна роля в синтез на нуклеинова киселина незаменим за редовно развитие на белите кръвни клетки и нормалният режим на растеж е част от гените и хромозомите на всяка клетка

Често задавани въпроси и отговори

Има ли фолиева киселина някакви странични ефекти и как се управлява дефицитът й? Определя се дневният прием на витамин В9? Ето 3-те най-често задавани въпроса, това може да ви заинтересува:

Списък Фолиевата киселина има някои странични ефекти?

Не са известни странични ефекти поради приема на храна. При високи терапевтични дози могат да се появят: лошо храносмилане, безсъние, психични колебания, алергии

KoAs се проявява дефицит?

Дефицитът на фолиева киселина може да има много сериозни последици по време на бременност - увеличава се вероятността от поява на вродени малформации при дете. В резултат на недостиг на фолиева киселина те са склонни да плацентарни нарушения, изоставане във вътрематочното развитие на плода, или преждевременно раждане. При децата дефицитът се проявява главно чрез забавяне на растежа и неуспех да процъфтяват.

Нови научни доказателства сочат, че дефицитът на фолиева киселина се увеличава риск от сърдечно-съдови заболявания.

Други прояви на дефицит:

    анемиязасягане на лигавицатадиарияабсорбционни нарушенияповишени нива на хомоцистеинмегалобластни промени в костния мозък и други тъкани с бързо клетъчно делене риск от дефекти на нервната тръба

❓ Какъв е дневният прием на фолиева киселина?

Възрастните трябва да ядат 400 µg фолиева киселина дневно. Препоръчителното количество за деца зависи от възрастта - през първата половина на годината е 65 µg и постепенно се увеличава до 400 µg при юноши.

Диетата на бъдещата майка трябва да съдържа 800 tejtog от това вещество на ден. На достатъчен прием на фолиева киселина трябва да се обърне повишено внимание при планиране на бременност и вече по това време да се попълнят нейните резерви в организма.

Диабетиците също трябва да внимават при ежедневния си прием на фолиева киселина.

Рискови групи:

    бременност некърмени деца, юноши, бременни и кърмещи жени с алкохолизъм и недохранване повишени изисквания при прием на лекарства (контрацепция, химиотерапия, цитостатици) лекарства в по-напреднала възраст, напр. барбитурати, диуретици, метотрексат, котримоксазол диабет хронично стомашно-чревно заболяване

Каква е употребата и дозировката

    за възрастни: 400 µg/денпо време на бременност е необходимо да се увеличи дозата със 100%, препоръчително е да приемате витамина като добавка, обикновено 1-2 таблетки на ден (разбира се е необходимо да следвате инструкциите, дадени в листовката и особено препоръките на лекаря) фолиевата киселина се препоръчва за употреба 3 месеца преди бременността екскретира се с урина в рамките на 24 часа

Моят опит и препоръки

От ранна възраст диетата ми е богата на храни, съдържащи фолиева киселина. В градината винаги сме отглеждали листни зеленчуци, бобови растения и плодове. В резултат на това никога не съм страдал от липса на фолиева киселина и това също е помогнало за правилното ми развитие. Винаги се опитвам да използвам фолиева киселина в храната и таблетки използвам само когато е абсолютно необходимо. При първите чувства на липса винаги се опитвам да коригирам диетата си и да допълня това, което ми липсва в нея. Не на последно място е добре да се консултирате със специалист коя форма на фолиева киселина е подходяща за вас.

Най-честата лекарствена форма на фолиева киселина у нас са таблетките. Най-добре е да приемате фолиева киселина в храната. Препоръчва се добавяне с фолиева киселина като витаминна добавка преди и по време на бременност. Препоръчително е да започнете да приемате повече фолиева киселина преди бременност. Това може да предотврати няколко усложнения по време на бременност и след раждане. Ако имате симптоми на недостиг на фолиева киселина, препоръчително е да го допълвате всеки ден под формата на витамини или във вашата диета.. Попитайте Вашия лекар за най-добрия метод на дозиране, преди да започнете да го приемате.

Ако искате да опитате чиста ✅ фолиева киселина, препоръчвам ви да я закупите в сертифицирана онлайн аптека ✅ DrMax.sk. Цената на фолиевата киселина в тази аптека е 2,39 €.

Използвани източници на информация:

  • DrMax.sk - информация за продукта Фолиева киселина 400 мкг от продавача
  • лекарства - странични ефекти на фолиевата киселина (английски)

⭐ Препоръчителни препарати Фолиева киселина (+ цена)

Тъй като има много продукти за продажба, които съдържат фолиева киселина (в различни форми и цени), реших да ви покажа всички тези опции. Ще намерите и просто сравнение в ясната таблица с отделните продукти, да знаете какъв е продуктът, неговите положителни страни, къде да го купите евтино и на каква цена. Препоръчвам магазините с най-добри цени.

Харесайте го - преглед на специфични препарати, съдържащи фолиева киселина:

заглавие дестинация и предимствапродадена цена
30 таблетки
FAVEA FOLIC ACID PLUS tbl 1x30 бр
 за възрастни и деца от 3 години
Съдържа фолиева киселина
Подпомага правилното и здравословно развитие на нашето тяло

над 49 € безплатна доставка и подарък
възможно лично събиране

над 80 € безплатна доставка

над 29.90 € безплатна доставка
онлайн аптека с десетки пунктове за събиране в цяла Словакия