Въпрос

Поради натиска трябва да променя начина си на живот. Спрях да осолявам, но налягането ми не намаля.

диетичен комплимент

Отговорът

Активният начин на живот, отслабването и несолената диета имат голямо влияние върху понижаването на кръвното налягане.

Ограничаването на приема на сол е една от основните диетични препоръки. Несолената диета не означава просто, че сте спрели да ядете или да намалите употребата на сол в готвенето. Необходимо е да се направят по-фундаментални промени в диетата и да се намали значително приема на храни, богати на натрий. Това са предимно промишлено преработени храни като: месни продукти и колбаси, пикантни закуски, сушена риба, рибни консерви, някои консервирани храни, незабавни ястия, полуфабрикати и готови ястия. Както и хляб, сладкиши, масло, сирене, спредове, млечни продукти, горчица, кетчуп, дресинги, готови сосове, маринати и др. Високото съдържание на сол се открива и в сладки храни като бисквити, бисквити, корнфлейкс, корнфлейкс, сладкиши, готови сладкиши или в някои минерални води. Ако изключите горепосочените храни от диетата си или сведете до минимум приема им, ще можете не само да намалите приема на натрий, но и да спестите много енергия. Тези храни имат по-високо съдържание на мазнини или захар и техният намален прием автоматично ще доведе до загуба на тегло и най-вероятно до намаляване на кръвното налягане. Редовното място във вашия начин на живот също трябва да има редовни упражнения, които ще подпомогнат загубата на тегло и вашето здраве.